Enerji ve iyi bir gece uykusu için kahve içmenin en iyi zamanı.

Ancak, sağlık sitesi Verywell Health'e göre, kahvenin faydaları ancak doğru zamanda tüketildiğinde gerçekten ortaya çıkıyor.

ABD'li sağlık uzmanı Ashley Olivine'e göre, doğru zamanda kahve içmek enerji seviyesini yükseltmeye, sindirimi iyileştirmeye ve kaliteli uyku sağlamaya yardımcı olabilir.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 1. — Doğru zamanda kahve içmek enerji seviyesini yükseltmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Enerji artışı için kahve içmenin en iyi zamanı.

Enerji artışı için kahve içmek için en uygun zaman, egzersiz veya antrenmandan yaklaşık 60 dakika öncesidir.

Kafeinin vücutta etkisini göstermesi biraz zaman alır, bu nedenle daha uzun süreli uyanıklık sağlar.

Ancak gece uykunuzu etkilememesi için yatmadan en az 8 saat önce kahve içmeyi bırakmalısınız.

Kafeine duyarlı olanlar veya düzenli olarak günde birden fazla fincan kahve tüketenler için, vücudun gece boyunca tamamen dinlenebilmesi için günün erken saatlerinde kahve tüketimini bırakmak gereklidir.

Sindirim için en uygun kahve içme zamanı.

Kahve, uyanık kalmanızı sağlamasının yanı sıra sindirim sistemini de etkiler. Kafein, bağırsak hareketlerini uyararak birkaç dakika ila bir saat içinde dışkılama ihtiyacı hissi yaratabilir.

Kısa süreli kabızlıkta kahve oldukça etkili olabilir.

Sindirim için en uygun kahve içme zamanı kahvaltıdan sonradır. Bu saatte kahve içmek, sindirim sisteminin verimli çalışmasına yardımcı olurken uyku düzenini etkileme riskini de en aza indirir.

Uykunuzu korumak için kahve içmek için en uygun zaman.

Kafein sizi saatlerce uyanık tutabilir, bu nedenle çok geç saatlerde içerseniz uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uykusuzluk riskini artırabilir.

Uykuyu korumak için kahve içmenin en iyi zamanı sabah saatleridir. Saat 22:00'de yatanlar için, kafeinin yeterince metabolize olması için saat 14:00'ten önce kahve içmeyi bırakmak en iyisidir.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 2. — Uykuyu korumak için kahve içmenin en iyi zamanı sabah saatleridir.

Kafeine duyarlı olan veya sık sık uyku problemi yaşayan kişilerin özellikle dikkatli olmaları ve öğleden sonra ve akşam kahve içmekten kaçınmaları gerekir.

Ne kadar kahve yeterli?

Zamanlamanın yanı sıra, tüketilen kahve miktarı da dikkate alınması gereken bir faktördür. Çok fazla kahve içmek kaygı, hızlı kalp atışı, uykusuzluk veya sindirim bozuklukları gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

Önerilere göre, toplam kafein alımı günde 400 mg'ı geçmemelidir; bu da yaklaşık 2-3 fincan 350 ml kahveye eşdeğerdir.

Hamile veya emziren kadınlar günlük alımlarını 200 mg ile sınırlandırmalıdır.

Kahvedeki kafein miktarının, kullanılan kahve çekirdeğinin türüne ve demleme yöntemine bağlı olarak değişebileceğini belirtmek önemlidir.

İstenmeyen etkilerden kaçınmak için, kısa süre içinde çok fazla içki tüketmemelisiniz. İçkiler arasında zaman bırakmak, vücudunuzun kafeini metabolize etmesi için zaman tanır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm