Soğuk hava, felçlere dikkat

đột quỵ - Ảnh 1. — Sağlığınızı iyileştirmek için günde 30 dakika hafif fiziksel aktiviteyi artırın - Fotoğraf: NAM TRAN

Mevsim geçişlerinde soğuk havaya dikkat

Kuzey ve Orta illerde sıcaklıklar 16 ila 25 derece arasında değişiyor. Sabah erken saatlerde dışarı çıkacaklar hafif ceket veya uzun kollu gömlek giymeli, çocuklar şapka takmalı ve solunum yollarını kapatmalıdır.

Hanoi'nin sonbahar havası kuraktır ve akşam, gece, sabahın erken saatleri ve öğlen ile öğleden sonra arasında büyük bir sıcaklık farkı vardır. Bu nedenle birçok kişi solunum yolu enfeksiyonlarına, soğuk algınlığına, alerjilere karşı hassastır.

Vietnam Damar Hastalıkları Derneği üyesi Dr. Doan Du Manh, Tuoi Tre Online'a yaptığı açıklamada, mevsim değişikliklerinde, özellikle soğuk havanın aniden gelmesiyle birlikte vücudun sıcaklık farkına tepki vermesi nedeniyle kan basıncının sıklıkla yükseldiğini söyledi.

Sabah ve gece saatlerindeki ani sıcaklık değişimleri, dikkat edilmediği takdirde birçok kişiyi felç riskiyle karşı karşıya bırakabiliyor.

Dr. Manh'a göre, ani sıcaklık değişiklikleri vazokonstriksiyona, kan basıncının yükselmesine ve beyin damarlarının yırtılmasına, dolayısıyla beyin kanamasına veya mevcut aterosklerotik plakların yırtılmasına, kan pıhtılarının oluşmasına ve beyin enfarktüsü veya miyokard enfarktüsüne neden olabilir. Risk, özellikle altta yatan kardiyovasküler hastalığı, yüksek tansiyonu, diyabeti, dislipidemisi vb. olan kişilerde yüksektir.

Fizyolojik faktörlerin yanı sıra, soğuk havalarda dikkatsiz yaşam alışkanlıkları da bu riski artırmaktadır. Sabahın erken saatlerinde yapılan hatalardan biri, yeterince sıcak kıyafet giymeden çok erken saatlerde egzersize çıkmaktır.

"Birçok kişi gün içinde havanın sıcak ve güneşli olacağını düşünerek sabahın erken saatlerinde hafif kıyafetler giyip vücutları hala "kış uykusundayken" egzersiz yapmak için dışarı çıkıyor. Bu saatlerde kan daha yoğun oluyor, tansiyon yükseliyor. Su içmiyorlarsa, kahvaltı yapmıyorlarsa, egzersiz yapmıyorlarsa veya aniden soğuk hava solumuyorlarsa, kan damarlarında kan pıhtısı oluşması çok kolay oluyor," diye analiz ediyor Dr. Manh.

İnme nasıl önlenir?

Dr. Manh, sonbahar ve kış aylarının yazdan tamamen farklı olduğunu belirtti. Sabah sıcaklıkları genellikle düşer ve sadece birkaç saat içinde 5-7°C hızla düşebilir. Kendinizi yeterince sıcak tutmaz ve vücudunuzu uyum sağlamaya hazırlamazsanız, risklerle karşılaşabilirsiniz.

108 Merkez Askeri Hastanesi Acil Servisi'nden Doktor Thai Dam Dung da soğuk mevsimde alınacak önlemlerle felçlerin önlenebileceğini söylüyor.

1. Vücudunuzu sıcak tutun : Soğuk mevsimde vücudunuzu, özellikle başınızı ve boynunuzu sıcak tutmak çok önemlidir. Ani sıcaklık değişikliklerinin ısı şokuna neden olabileceğini unutmayın. Fiziksel aktivitelere katılırken kat kat giyinmelisiniz. Egzersizden sonra vücudunuz ısındığında, birkaç kat çıkarıp vücudunuzu sıcak tutacak kadar giyebilirsiniz.

Soğukta dışarıda aktivite yapıyorsanız ve terliyorsanız, vücudunuz aşırı ısınmış ve iyi hissetmiyorsanız; özellikle kalp damar rahatsızlığı olan kişilerin dinlenmesi, ceketini çıkarması ve hemen içeri girmesi en iyisidir.

2. Kan basıncı kontrolü: Özellikle yüksek tansiyon öyküsü olan kişilerin kan basıncını düzenli olarak ölçmeleri gerekir.

3. Sağlıklı beslenme: Bol miktarda yeşil sebze ve meyve tüketin, yağ, şeker ve tuzu sınırlayın.

4. Düzenli egzersiz: Kalp damar sağlığınızı desteklemek için hafif fiziksel aktiviteyi günde 30 dakika artırın, ancak aşırıya kaçmama ilkesine uyun.

Çünkü hava soğukken, vücudumuz sabit bir vücut sıcaklığını korumak için normalden daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu nedenle, soğuk rüzgar yüzünüze ve vücudunuza çarptığında normalden daha hızlı yürümek bile başlı başına bir çaba gerektirir.

5. Alkol ve tütün kullanımını sınırlayın: Bu alışkanlıklar kalp hastalığı ve felç riskini artırır.

6. Düzenli sağlık kontrolleri : Soğuk havalarda felci önlemek için risk faktörlerini proaktif olarak tarayın, erken tespit edin ve derhal tedavi edin.

SÖĞÜT

Kaynak: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm