Sabahları şişkinliğe ne sebep olur?

Şişkinlik ve gaz oluşumunun önlenmesi, bu duruma neden olan belirli faktörlere bağlıdır. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, şişkinlik ve gaz günlerce sürerse, bağırsak sorunlarından kaynaklanıyor olabilir ve bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.

Sabah şişkinliği, bir önceki gece yediğiniz veya içtiğiniz şeylerden kaynaklanabilir.

Şişkinliğin çoğu iyi huyludur. Sabahları şişkin ve gazlı uyanmanın nedeni aşağıdaki sorunlar olabilir:

Nasıl yenir

Özellikle tatil dönemlerinde, ara sıra oluşan sabah gazı ve şişkinlik endişelenecek bir şey değildir. Sebebi genellikle bir önceki gece yiyip içtiklerinizdir. Fasulye, yeşil sebzeler, lahana veya yağlar gibi lif oranı yüksek besinler şişkinlik riskini artırır.

Beslenme alışkanlıklarımızdan da kaynaklanabilir. Çiğneme veya içme sırasında çok fazla hava yutan kişiler bağırsaklarına daha fazla hava sokarlar. Alkol ve gazlı içecekler de şişkinliğe neden olabilir.

Sabahları şişkinlik yaşamamak için, özellikle lifli ve yağlı besinler tüketirken, akşam ve gece geç saatlerde çok fazla yemek yemekten kaçınılmalıdır. Ayrıca, mideye hava kaçmaması için yavaş ve iyice çiğneyerek yemek yenmelidir.

Dönem

Adet dönemi de sabah şişkinliğine neden olabilir. Adet şişkinliği, PMS belirtilerinden biridir. Kadınlar bu sendromu adet dönemlerinden yaklaşık 1-2 hafta önce yaşayabilirler.

Sabah şişkinliğine ek olarak, sivilce, aşırı yeme isteği, yorgunluk ve sırt ağrıları da diğer belirtiler arasındadır. Şişkinlik, adet öncesi hormonal değişikliklerin vücudun daha fazla su ve tuz tutmasına neden olmasından kaynaklanır.

Araştırmalar, kadınların adet dönemlerinin ilk gününde en fazla su tuttuklarını göstermektedir. Bu nedenle, şişkinlik en çok adet dönemlerinin ilk gününde belirginleşir ve ardından giderek azalır. Adet döneminde şişkinliği azaltmak için kadınların tuz alımını sınırlamaları ve vücudu arındırmak için bol su içmeleri gerekir. Alkol ve bira ise kaçınılması gereken besinlerdir. Esneme ve egzersiz, bu günlerde şişkinliğin etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

İlaç

İlaçlar da mideyi tahriş ederek sabah gazına neden olabilir. Opioid ağrı kesiciler gibi bazı reçeteli ilaçlar şişkinlik hissi yaratabilir. Ayrıca, sabah gazı takviyeler, lif, vitaminler, aspirin ve antiasitler gibi reçetesiz satılan ilaçlardan da kaynaklanabilir.

Şişkinliğinizin bir ilaçtan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, yardımcı olabilecek yöntemler hakkında doktorunuz ve eczacınızla görüşün. Verywell Health'e göre, doktorunuz farklı bir ilaç reçete edebilir, ilacı günün farklı saatlerinde almanızı önerebilir veya ilacı yemeklerle birlikte alabilirsiniz.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm