Sabah uyandıktan sonra şişkinliğe ne sebep olur?

Şişkinlik ve gazı önlemek, duruma neden olan spesifik faktörlere bağlıdır. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, şişkinlik ve gaz birkaç gün boyunca devam ederse, bağırsak sorunundan kaynaklanıyor olabilir ve doktor kontrolü gerektirir.

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — Sabahları oluşan şişkinlik, bir önceki gece yediğiniz veya içtiğiniz şeylerden kaynaklanabilir.

Şişkinlik vakalarının çoğu zararsızdır. Sabahları şişkin veya gazlı uyanmanız aşağıdaki sorunlardan kaynaklanabilir:

Yeme alışkanlıkları

Sabahları ara sıra oluşan şişkinlik veya gaz, özellikle Ay Yeni Yılı tatilleri sırasında endişe edilecek bir durum değildir. Genellikle bir önceki gece yediğiniz ve içtiğiniz şeylerden kaynaklanır. Fasulye, yeşil sebzeler ve lahana gibi lif oranı yüksek veya yağ oranı yüksek yiyecekler şişkinlik riskini artırabilir.

Ayrıca, yeme ve içme alışkanlıklarımız da bir neden olabilir. Çiğnerken veya içerken çok fazla hava yutan kişiler bağırsaklarına daha fazla hava alırlar. Alkol ve gazlı içeceklerin tüketimi de şişkinliğe neden olabilir.

Sabah şişkinliğini önlemek için, özellikle lif ve yağ içeren yiyecekler tüketilirken, akşam yemeklerinde ve gece geç saatlerde aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Ayrıca, hava yutmamak için yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmelidir.

Dönem

Adet dönemi ayrıca sabah şişkinliğine de neden olabilir. Adet dönemindeki şişkinlik, adet öncesi sendromunun (PMS) belirtilerinden biridir. Kadınlar bu sendromu adet dönemlerinden yaklaşık 1 ila 2 hafta önce yaşayabilirler.

Sabah şişkinliğinin yanı sıra, diğer eşlik eden belirtiler arasında sivilce, iştah artışı, yorgunluk ve sırt ağrısı bulunur. Şişkinlik, adet öncesi hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve vücudun daha fazla su ve tuz tutmasına neden olur.

Araştırmalar, kadınların adet döneminin ilk gününde en fazla su tuttuğunu gösteriyor. Bu nedenle, şişkinlik ilk gün en belirgin şekilde hissedilir ve daha sonra kademeli olarak azalır. Adet döneminde şişkinliği azaltmak için kadınlar tuz alımını sınırlamalı ve vücudu temizlemeye yardımcı olmak için bol su içmelidir. Alkol ve biradan kaçınılmalıdır. Esneme hareketleri ve egzersiz, bu günlerde şişkinliğin etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır.

İlaç

İlaçlar, mideyi tahriş eden yan etkiler nedeniyle de sabah şişkinliğine neden olabilir. Opioid ağrı kesiciler gibi bazı reçeteli ilaçlar şişkinlik hissi yaratabilir. Ayrıca, takviyeler, lif, vitaminler, aspirin ve antasitler gibi reçetesiz satılan ilaçların etkileri de sabah şişkinliğine yol açabilir.

Eğer ilaçların şişkinliğe neden olduğundan şüpheleniyorsanız, bir çözüm bulmak için doktorunuz ve eczacınızla konuşmalısınız. Verywell Health'e göre, doktorunuz farklı bir ilaç reçete edebilir, ilacı günün belirli saatlerinde veya yemeklerle birlikte almanızı önerebilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı