Domatesli yumurtanın sağlığa birçok faydası var, peki en iyi ne zaman yenir?

Domatesli çırpılmış yumurta birçok kişi tarafından sevilen bir yemektir. Ancak, birçok kişi domatesli çırpılmış yumurtayı yemek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu merak ediyor.

Domatesli çırpılmış yumurta, yapımı kolay ve lezzetli bir yemektir, ancak vücuda sağladığı faydaları çok az kişi bilir. İşte domatesli çırpılmış yumurtanın bilmediğiniz bazı faydaları.

Domateslerin besin bileşimi

FPT Long Chau eczane sisteminden beslenme uzmanı Mai Dai Duc Anh, domateslerin A ve C vitaminleri açısından zengin olduğunu söyledi. Domatesler özellikle sağlık açısından çok faydalı olan bol miktarda likopen içerir. Ayrıca manganez, potasyum, magnezyum, fosfor ve bakır gibi birçok mineral de içerir.

Domates, zengin bir lif ve protein kaynağı olarak kabul edilir. Domates, diğer bazı organik maddelerle birleştirildiğinde, bazı hastalıkların önlenmesine ve tedavisine çok etkili bir şekilde yardımcı olabilir.

Bir domates (yaklaşık 123 gr) genellikle yaklaşık 22 kalori içerir. Daha fazla domates yemek sindirime yardımcı olabilir, göz sağlığını iyileştirebilir, cildi güzelleştirebilir ve kan basıncını düzenleyebilir.

Yumurta, vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğuna inanılan lesitin içerir.

Yumurtaların besin bileşimi

Yumurta, birçok kişi tarafından sevilen besleyici bir besindir. Aynı zamanda insan vücuduna bol miktarda protein sağlayan besinlerden biridir. Bir yumurtanın ortalama kalorisi yaklaşık 80'dir. Öte yandan yumurta, sağlığa faydalı birçok eser element ve mineral de içerir:

Yumurta sarısı : Trigliserid %62,3, fosfolipidler %32,8, lipidler, kolesterol %4,9 ve amino lipidler.

Yumurta akı : Magnezyum karbonat %0,84, kalsiyum karbonat yaklaşık %98,43 ve kalsiyum fosfat %0,73.

Yumurta, özellikle vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenlediğine inanılan lesitin içerir. Lesitin, kolesterolün ayrışma sürecini hızlandırır, kolesterol birikimini önler ve vücuttan atılmasını sağlar. Bu nedenle yumurta, yüksek kolesterolü olan kişiler için de harika bir besin seçeneğidir.

Domatesli çırpılmış yumurtanın kalorisi

Yukarıdaki bilgilerden, yumurta ve domatesin hem besleyici gıdalar olduğunu hem de oldukça düşük kalorili olduğunu görebilirsiniz. Peki, bunları bir araya getirdiğinizde, domatesli bir tavada kızarmış yumurtada kaç kalori vardır?

Uzmanlara göre, domatesli sahanda yumurta yaklaşık 315 kalori içeriyor. Domatesli sahanda yumurta hazırlarken yeşil soğan, baharat, yemeklik yağ vb. gibi başka malzemeler de kullanmanız gerekiyor. Bu yemeğin kalorisi ne çok yüksek ne de düşük; günün ana öğünü olarak tüketebileceğiniz, enerjinizi etkili bir şekilde yenilemenize yardımcı olabilecek bir yemek.

Yumurtayı domatesle birlikte soteleyerek tüketmek sağlığınız açısından oldukça faydalıdır.

Domatesli çırpılmış yumurta yemek kilo aldırır mı?

Dr. Mai Dai Duc Anh'a göre, domatesli kızarmış yumurtanın bir porsiyonundaki kalori miktarına bakılırsa, bu yemek kilo almanıza neden olmaz. Ancak, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanız ve öğünlerinize daha fazla nişasta ve yeşil sebze eklemeniz gerekir. Doğru tüketildiğinde, domatesli kızarmış yumurta sağlığınız için birçok fayda sağlayacaktır. Ancak, bu yemeği aşırı tüketir ve çok fazla yerseniz, kontrolsüz bir şekilde kilo alabilirsiniz. Kalori tüketim ihtiyaçlarınıza göre yiyecek porsiyonlarınızı eşit olarak bölmelisiniz.

Domatesli kızarmış yumurtanın sağlık yararları

Doktor Duc Anh, hem yumurtanın hem de domatesin besleyici gıdalar olduğunu ve vücuda birçok temel besin sağladığını söyledi. İşte yumurta ve domates yemenin bilmeniz gereken bazı faydaları:

Domates, prostat kanseri ve diğer bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan likopen içerir. Domates, kronik ağrıyı azaltmaya ve kardiyovasküler sağlığı güçlendirmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Serinletici bir besin olarak kabul edilen domates, iyi sindirimi desteklemeye, vücudu detoks etmeye ve kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur. Yumurta, vücuttaki dokuların oluşumu ve onarımı için gerekli olan birçok amino asit içerir. Yumurta sarısı, beyin sağlığı için önemli bir besin olan kolin açısından zengin bir kaynaktır. Yumurta, omega-3, D vitamini ve yağ asitleri gibi sağlığa faydalı birçok besin içerir.

Kilo vermek için domatesli kızarmış yumurta yerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar

Doktor Mai Dai Duc Anh, domatesli kızarmış yumurta yerken, bu yemeğin sağladığı faydaları maksimum düzeyde alabilmek için aşağıdaki hususlara dikkat etmeniz gerektiğini söyledi.

Sabahları domatesli kızarmış yumurta yemelisiniz. Sabahları domatesli kızarmış yumurta yemek, gün içindeki açlık hissini azaltmanıza yardımcı olurken, vücudunuza yetecek kadar enerji sağlar.

Diğer protein kaynaklarının yerine yumurta kullanın. Domatesle sotelenmiş yumurta, kırmızı et yemeklerinin yerini alabilir; bu da bol miktarda yağ içeren yiyeceklerdir ve vücuda yeterli protein sağlar. Domatesle sotelenmiş yumurtayı, ekmek ve hamburger gibi fast food'ların yerine kullanarak kalori alımını sınırlayabilirsiniz.

Yeşil sebzelerle birlikte tüketin. Yumurtayı yeşil sebzelerle birlikte tüketmek, vücuda vitamin ve lif sağlayarak kalori ve yağ alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Domatesle sotelenmiş yumurtayı bir kase sebze salatası veya besleyici kuruyemiş ve meyvelerle birlikte tüketerek besleyici ve sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz.

Source: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm