Domates soslu yumurtanın birçok sağlık faydası vardır, peki en iyi tüketim zamanı hangisidir?

Domatesli omlet birçok kişi tarafından sevilen bir yemektir. Ancak birçok insan hala domatesli omleti hangi saatte yemenin en iyi olduğunu merak etmektedir.

Domatesli omlet, yapımı kolay ve lezzetli bir yemektir, ancak vücuda sağladığı faydaları çok az kişi bilir. İşte domatesli omletin bilmediğiniz bazı faydaları.

Domateslerin besin bileşimi

FPT Long Chau eczane zincirinde beslenme uzmanı olan Dr. Mai Dai Duc Anh'a göre, domatesler A ve C vitaminleri açısından zengindir. Özellikle, domatesler sağlık için çok faydalı olan yüksek miktarda likopen içerir. Ayrıca manganez, potasyum, magnezyum, fosfor ve bakır gibi birçok mineral de içerirler.

Domatesler lif ve protein açısından zengin bir kaynak olarak kabul edilir ve diğer organik maddelerle birleştiğinde, çeşitli hastalıkların önlenmesine ve tedavisine çok etkili bir şekilde yardımcı olabilirler.

Tek bir domates (yaklaşık 123 gram) genellikle yaklaşık 22 kalori içerir. Domates yemek sindirime yardımcı olabilir, göz sağlığını iyileştirebilir, cildi güzelleştirebilir ve kan basıncını düzenleyebilir.

Yumurta, vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğuna inanılan lesitin içerir.

Yumurtaların besin bileşenleri

Yumurta, birçok kişi tarafından sevilen besleyici bir besindir. Ayrıca insan vücuduna büyük miktarda protein sağlayan besinlerden biridir. Bir yumurtanın ortalama kalori içeriği yaklaşık 80'dir. Öte yandan, yumurta ayrıca sağlık için faydalı olan birçok eser element ve mineral içerir, örneğin:

Yumurta sarısı : Trigliseritler %62,3, fosfolipidler %32,8, lipitler, kolesterol %4,9 ve amino lipitler.

Yumurta beyazı : Magnezyum karbonat %0,84, kalsiyum karbonat yaklaşık %98,43 ve kalsiyum fosfat %0,73.

Özellikle yumurtalar, vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğuna inanılan lesitin içerir. Kolesterolün parçalanmasını ve birikmesini destekler ve vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, yumurtalar yüksek kolesterol seviyesine sahip kişiler için de mükemmel bir besin seçeneğidir.

Domatesli çırpılmış yumurtanın kalorisi

Yukarıdaki bilgilerden de görülebileceği gibi, hem yumurta hem de domates nispeten düşük kalorili, besleyici gıdalardır. Peki, ikisi bir araya geldiğinde domatesli çırpılmış yumurtada kaç kalori vardır?

Uzmanlara göre, bir porsiyon domatesli omlet yaklaşık 315 kalori içerir. Domatesli omlet hazırlarken, yeşil soğan, baharatlar, yemeklik yağ gibi diğer malzemeleri de eklemeniz gerekir. Bu yemeğin kalori miktarı çok yüksek değil, çok düşük de değil; bu da onu enerjinizi etkili bir şekilde yenilemenize yardımcı olacak uygun bir ana yemek haline getiriyor.

Domatesli çırpılmış yumurta yemek sağlığınız için çok faydalıdır.

Domatesli omlet yemek kilo aldırır mı?

Dr. Mai Dai Duc Anh'a göre, domatesli omletin bir porsiyonunun kalori içeriğine bakıldığında, bu yemek kilo almanıza neden olmaz. Ancak, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmalı ve öğünlerinize daha fazla karbonhidrat ve yeşil sebze eklemelisiniz. Doğru şekilde tüketildiğinde, domatesli omlet birçok sağlık faydası sağlar. Bununla birlikte, bu yemeği aşırı tüketirseniz ve çok fazla yerseniz, kontrolsüz bir şekilde kilo alabilirsiniz; kalori ihtiyacınıza uygun olarak porsiyonlarınızı eşit olarak bölmelisiniz.

Domatesli çırpılmış yumurtanın sağlık faydaları

Doktor Duc Anh'a göre hem yumurta hem de domates besleyici gıdalardır ve vücuda birçok temel besin maddesi sağlarlar. İşte domatesli omlet yemenin bilmeniz gereken bazı faydaları:

Domates, prostat kanseri ve bazı diğer kanser türlerini önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan likopen içerir. Domatesin iltihap önleyici özellikleri, kronik ağrıyı azaltmaya ve kardiyovasküler sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Domates, sindirime yardımcı olan, vücudu detoksifiye eden ve kan dolaşımını düzenleyen serinletici bir besin olarak kabul edilir. Yumurtalar, vücuttaki dokuları oluşturmak ve onarmak için gerekli birçok temel amino asit içerir. Yumurta sarısı, beyin sağlığı için önemli bir besin olan kolin açısından zengin bir kaynaktır. Yumurtalar, omega-3, D vitamini ve yağ asitleri gibi birçok faydalı besin içerir.

Kilo vermek amacıyla domatesli omlet yerken akılda tutulması gereken bazı noktalar.

Doktor Mai Dai Duc Anh'a göre, domatesli çırpılmış yumurta yerken bu yemeğin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz.

Sabahları domatesli omlet yemek iyi bir fikirdir. Sabahları domatesli omlet yemek, gün boyunca yeme isteğini azaltmaya yardımcı olurken vücudunuz için yeterli enerjiyi de sağlar.

Yumurta, diğer protein kaynaklarının yerine kullanılabilir. Domatesli çırpılmış yumurta, kırmızı et yemeklerinin ve diğer yüksek yağlı yiyeceklerin yerini alırken vücudunuza gerekli protein miktarını da sağlayabilir. Kalori alımınızı sınırlamak için sandviç ve hamburger gibi fast food'ların yerine domatesli çırpılmış yumurta kullanabilirsiniz.

Yeşil sebzelerle birlikte tüketin. Yumurtayı yeşil sebzelerle yemek, vücuda vitamin ve lif sağlamaya yardımcı olarak kalori ve yağ alımını en aza indirmeye katkıda bulunur. Tam ve sağlıklı bir öğün için domatesli çırpılmış yumurtanın yanına bir kase sebze salatası veya biraz kuruyemiş ve meyve ekleyebilirsiniz.

Source: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm