Beklenmedik sindirim sorunları kalp krizi ve felç riskini artırıyor

Kabızlık çok yaygın bir sağlık sorunudur, ancak uzun sürerse sağlığa potansiyel zararlar verebilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kabızlığın özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koymuştur.

Çalışma , American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology dergisinde yayınlandı. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre bilim insanları , kabızlık ile kardiyovasküler hastalık riski arasındaki bağlantıyı incelemek için İngiltere Biyobankası veri tabanından 400.000'den fazla kişiden alınan verileri analiz etti.

Sık sık kabızlık yaşamanız kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler sorunlara yakalanma riskinizi artırabilir.

Bilim insanları ekibi, verileri analiz ettikten sonra kabızlığın kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler problem riskini %68'e kadar artırabileceğini keşfetti. Kabızlık sorunu yaşayan kişilerin kalp yetmezliği geçirme olasılığı 2,7 kat, felç geçirme olasılığı 2,4 kat ve kalp krizi geçirme olasılığı 1,6 kat daha fazladır.

Çalışmanın yazarları, yeni bulguların yeni tedavilerin önünü açabileceğine inanıyor. Hatta sık kabızlık, kalp krizi riski için bir uyarı faktörü olarak bile görülebilir.

Kabızlık nasıl önlenir ve tedavi edilir?

Kabızlık, lifsiz beslenme, az su içme, çok fazla alkol tüketme, ilaçların yan etkileri veya bazı fiziksel hastalıklar gibi birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için insanların beslenme düzenlerini ve yaşam tarzlarını değiştirmeleri gerekir.

Yapılacak ilk şey bol su içmektir. Yiyeceklerin ve dışkının bağırsaklarda kolayca hareket edebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon, bağırsaklardaki dışkının yeterince nemli olmamasına neden olur ve bu da kabızlığın yaygın bir nedenidir.

Kabızlığı önlemek için bir diğer önemli şey bol lif tüketmektir. İyi bağırsak hareketleri için yeterli lif tüketmeniz gerekir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve mantarlar bağırsaklar için ideal lif kaynaklarıdır. Lif, dışkıyı daha yumuşak ve bağırsaklardan daha kolay geçmesini sağlayarak kabızlığı önler. Uzmanlar, bir yetişkinin günde yaklaşık 25-30 gram lif tüketmesini öneriyor.

Ayrıca, alkol tüketimini sınırlamalı ve yoğurt gibi faydalı bakterilerin büyümesini teşvik eden yiyecekler tüketmelisiniz. Egzersiz de kabızlığı azaltmaya yardımcı olur. Healthline'a göre, günde en az 30 dakika egzersiz yapmak bağırsak kaslarının kasılmasını sağlamak ve kabızlığı azaltmak için yeterlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm