4 корисні дієти для людей з гіпотиреозом

Палео або середземноморська дієта, яка надає пріоритет рослинним продуктам та обмежує споживання обробленого м’яса, допомагає зменшити запалення у людей з гіпотиреозом.

За даними Американської асоціації щитовидної залози, люди з гіпотиреозом (дефіцитом гормонів щитовидної залози) часто відчувають такі симптоми, як збільшення ваги, втома, сухість шкіри, запор тощо. Здорова, збалансована дієта може допомогти впоратися з симптомами. Нижче наведено рекомендовані дієти для людей з гіпотиреозом.

Палеодієта

Оброблені продукти та продукти з високим вмістом солі збільшують ризик запалення, впливаючи на щитовидну залозу та її клітини, що призводить до гіпотиреозу. Палеодієта обмежує вживання солі, молочних продуктів, рафінованого цукру, оброблених продуктів та зернових (рису, кукурудзи, бобових тощо), які можуть спричиняти запалення.

Люди, які дотримуються цієї дієти, надають перевагу нежирному м’ясу, рибі та овочам. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення в організмі. Палеодієта обмежує молочні продукти, що може вплинути на кальцій, необхідний для кісток. Пацієнти можуть вживати багаті на кальцій продукти, такі як сардини та броколі, щоб забезпечити достатню кількість кальцію та вітаміну D.

Середземноморська дієта

Ця дієта надає пріоритет рослинним продуктам, рибі та іншим морепродуктам, цільнозерновим продуктам, фруктам, горіхам, бобовим та корисним жирам (оливкова олія, авокадо). Ці групи продуктів мають протизапальні властивості, корисні для щитовидної залози. Обмеження споживання червоного м’яса, молочних продуктів та оброблених продуктів під час дотримання середземноморської дієти допомагає зменшити запалення.

Дієта, багата на фрукти та овочі, корисна для щитовидної залози. Фото: Freepik

Низькоглікемічна дієта

Люди, які дотримуються цієї дієти, зазвичай надають перевагу фруктам, овочам та цільнозерновим продуктам, які мало впливають на рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові стимулює вироблення кортизолу та посилює запалення, що негативно впливає на людей з гіпотиреозом. Слід уникати продуктів, багатих на рафіновані вуглеводи та високий вміст цукру, таких як білий хліб, білий рис та макарони, оскільки вони викликають різке підвищення рівня цукру в крові.

Безглютенова дієта

Целіакія – це аутоімунне захворювання, яке часто зустрічається у людей з гіпотиреозом. Аутоімунні захворювання щитовидної залози та гіпотиреоз також частіше зустрічаються у людей з целіакією. Безглютенова дієта підходить для людей з целіакією та тих, хто чутливий до глютену.

Ця дієта не надає пріоритету продуктам, що містять глютен, натомість віддає перевагу здоровішим варіантам, таким як фрукти, овочі та нежирний білок, які корисні для контролю захворювання. Пацієнти можуть доповнювати кальцій, залізо, клітковину та інші необхідні мінерали за допомогою яєць, молочних продуктів, моркви, солодкої картоплі, листових зелених овочів та бобових.

Зміни в раціоні є лише допоміжним заходом і не замінюють медикаментозне лікування. Пацієнти повинні дотримуватися свого плану лікування та проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати будь-яких змін у раціоні.

Кіт Май (за даними Doctor's Ask )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html