4 види соковитих, яскраво забарвлених ягід, багатих на антиоксиданти, допомагають контролювати вагу

Антиоксиданти в ягодах безпосередньо впливають на жирові клітини, зменшуючи надлишок жиру в організмі, борючись з ожирінням.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

Полуниця – це соковита ягода, що містить високий рівень антиоксидантів. (Джерело: Phys)

Чорниця

Чорниця є одним з фруктів, найбагатших на антиоксиданти. 100 г чорниці містить 9 ммоль антиоксидантів.

Дослідження, опубліковане в журналі Advances in Nutrition, показало, що люди, які регулярно вживали чорницю, краще контролювали свою вагу, ніж ті, хто цього не робив.

Гранат

Гранат багатий на антиоксиданти та поліфенольні сполуки, включаючи пунікалагін, антоціанін та гідролізований танін, які допомагають боротися з ожирінням та знижують ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.

Гранати містять мало калорій і жирів, багаті на клітковину, вітаміни, мінерали та сприяють схудненню. 100 г граната містять близько 83 калорій.

Полуниця

Полуниця містить найвищий вміст антиоксидантів серед усіх ягід. Одна чашка нарізаної полуниці містить 54 калорії та 3 грами клітковини, що становить 114% рекомендованої добової норми вітаміну С, який допомагає зміцнити імунну систему, довше зберігає відчуття ситості, зменшує тягу до їжі та сприяє втраті ваги.

Кавун

Кавун містить багато води та мало калорій, що робить його ідеальним засобом для схуднення. Кавун містить велику кількість антиоксидантів, таких як бета-каротин, лікопін та вітамін С, які допомагають зволожувати організм та посилюють відчуття ситості.

Джерело