1. Що таке високий рівень сечової кислоти та чому важливо його контролювати?
- 1. Що таке високий рівень сечової кислоти та чому важливо його контролювати?
- 2. Які напої допомагають знизити високий рівень сечової кислоти?
- 2.1. Пийте теплу воду
- 2.2. Тепла лимонна вода
- 2.3. Зелений чай
- 2.4. Огірковий сік
- 2.5. Морквяний сік
- 2.6. Вишневий сік
- 3. Застереження під час вживання напоїв для людей з підвищеним рівнем сечової кислоти.
Сечова кислота є продуктом розпаду пуринів – природних сполук, що містяться в організмі та деяких продуктах харчування.
Зазвичай нирки фільтрують сечову кислоту та виводять її з сечею. Коли цей процес неефективний, сечова кислота накопичується в крові (гіперурикемія), яка може відкладатися у вигляді кристалів у суглобах і тканинах, викликаючи запалення, біль і набряк (характерно для подагри) або сприяючи утворенню каменів у нирках.
Контроль високого рівня сечової кислоти не лише допомагає зменшити симптоми болю в суглобах, але й підтримує функцію нирок і знижує ризик довгострокових ускладнень. Саме тому людям необхідно розуміти роль способу життя та харчування, окрім традиційного медикаментозного лікування.
2. Які напої допомагають знизити високий рівень сечової кислоти?
2.1. Пийте теплу воду
Вода — це не просто напій (але й основа всіх стратегій зниження рівня сечової кислоти), який допомагає ниркам ефективніше виводити надлишок сечової кислоти, збільшуючи об’єм сечі, тим самим прискорюючи процес виведення відходів.
Вживання достатньої кількості води щодня допомагає зменшити ризик утворення каменів у нирках, підтримує травлення та балансує електроліти; рекомендується випивати 300-500 мл теплої води одразу після пробудження.
Примітка: Люди похилого віку або ті, хто має захворювання нирок, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо відповідної кількості води, яку потрібно пити.
2.2. Тепла лимонна вода
Вживання теплої лимонної води натщесерце – один із натуральних напоїв, корисних для людей з високим рівнем сечової кислоти. Лимонна вода багата на вітамін С, який може сприяти розщепленню та виведенню сечової кислоти з сечею. Доведено, що вітамін С збільшує виведення та може дещо знижувати рівень сечової кислоти в організмі.
Змішайте сік від ½ до 1 лимона з 200–300 мл теплої води та пийте натщесерце щоранку. Це простий, легкий та безпечний варіант для більшості здорових дорослих.
Вживання теплої лимонної води натщесерце – один із натуральних напоїв, корисних для людей з високим рівнем сечової кислоти.
2.3. Зелений чай
Зелений чай містить поліфеноли – потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та можуть дещо зменшити вироблення сечової кислоти . Найкраще випивати одну чашку несолодкого зеленого чаю вранці натщесерце. Крім того, зелений чай підтримує метаболізм і знижує ризик багатьох хронічних захворювань.
Примітка: Уникайте додавання цукру до зеленого чаю, оскільки це може підвищити рівень сечової кислоти.
2.4. Огірковий сік
Огірки є природним джерелом води та мінералів. Їхній високий вміст води допомагає підтримувати оптимальний рівень гідратації організму, сприяє роботі нирок і допомагає виводити сечову кислоту. Щоб приготувати: вичавіть сік зі свіжих огірків, процідіть його та випийте натщесерце. Крім того, огірки багаті на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та збалансувати електроліти. Це підходящий вибір для тих, хто хоче контролювати свою вагу або дотримуватися здорового харчування.
2.5. Морквяний сік
Морква є гарним джерелом бета-каротину та мінералів. Антиоксиданти допомагають зменшити запалення; калій допомагає збалансувати pH та підтримує функцію нирок, що є вирішальним для контролю сечової кислоти. Бета-каротин також перетворюється організмом на вітамін А, що корисно для загального імунітету. Спосіб приготування: Вичавіть сік зі свіжої моркви та пийте натщесерце. Можна додати трохи води, якщо вона занадто солодка.
2.6. Вишневий сік
Антоціани у вишнях мають сильні протизапальні властивості, які, як було доведено, пов'язані зі зниженням рівня сечової кислоти в крові та зменшенням частоти нападів подагри. Вживання 240–300 мл несолодкого вишневого соку щодня, в ідеалі під час симптомів подагри, є найбільш науково доведеним варіантом серед натуральних напоїв, але також слід контролювати вміст натуральних цукрів у соку.
3. Застереження під час вживання напоїв для людей з підвищеним рівнем сечової кислоти.
- Людям із хронічною хворобою нирок, каменями в нирках з оксалатом кальцію або гастритом слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж змінювати свої питні звички.
- Не використовуйте ці напої як заміну ліків, якщо ваш лікар їх призначив.
- Уникайте надмірного вживання солодких напоїв або соків промислового виробництва – високий вміст фруктози може збільшити вироблення пуринів та сечової кислоти.
Напої є частиною загальної стратегії профілактики та контролю сечової кислоти. Вживання цих натуральних напоїв натщесерце вранці може допомогти ниркам вивести сечову кислоту, зменшити запалення та покращити клінічні симптоми у поєднанні зі здоровим способом життя. Однак перед широким застосуванням необхідно проконсультуватися зі спеціалістом або дієтологом, особливо тим, хто приймає ліки для контролю сечової кислоти.
Читачам пропонується ознайомитися з додатковою інформацією:
Джерело: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm
Коментар (0)