5 переваг сонячного світла для дітей

Згідно з дослідженням, зібраним з веб-сайту Дитячої лікарні Беніоффа при Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско (США) та медичної платформи Національної служби охорони здоров'я (Велика Британія), вік від 0 до 3 років вважається одним з найважливіших етапів для дітей, щоб отримати користь від природного світла.

90-95% вітаміну D організм отримує із сонячного світла

Перевага 1: Добавка вітаміну D. Вітамін D необхідний для дітей, оскільки він допомагає їхньому організму засвоювати більше вітамінів, особливо кальцію. Це допоможе зміцнити їхні кістки та зуби. Вітамін D також підтримує здатність організму підтримувати сильну імунну систему.

Перевага 2: Контролює рівень інсуліну. Отримання сонячного світла в ранньому віці може допомогти вашому організму контролювати рівень інсуліну та запобігти розвитку діабету. Хоча перебування на сонці не є єдиним фактором, який впливає на рівень інсуліну в організмі, вплив сонячного світла в дитинстві відіграє особливу роль.

Перевага 3: Підвищений рівень серотоніну. Серотонін – це природна хімічна речовина, яка, як відомо, покращує настрій дітей і робить їх більш розслабленими. Підвищений рівень серотоніну також допомагає регулювати травну систему та режим сну дітей.

Перевага 4: Вищий рівень енергії. Чим більше сонячного світла дитина отримує, тим менше мелатоніну виробляє її шкіра. В результаті вона відчуває себе більш енергійною та може довше не спати. Це може бути не те, чого хочуть батьки, яким потрібен невеликий відпочинок. Однак, довше неспання протягом дня має довгострокові переваги, такі як розвиток швидшого циркадного ритму, що з часом може покращити сон.

Перевага 5: Знижує рівень білірубіну. Хоча сонячне світло підвищує рівень вітаміну D, інсуліну, серотоніну та енергії, сонячне світло знижує рівень білірубіну у дітей з жовтяницею. Немовлята з більш важкою жовтяницею повинні спати вдома під ковдрами, що блокують ультрафіолетове випромінювання, доки рівень білірубіну не знизиться. На щастя, природні ультрафіолетові промені сонця роблять те саме і допомагають відновити баланс рівня білірубіну.

ДЕЯКІ ПРИМІТКИ ЩОДО ЗАХИСТУ ДИТЯЧОЇ ШКІРИ

Однак медичні експерти наголошують, що надмірне сонячне світло також може бути шкідливим, особливо для немовлят віком до 6 місяців, яких слід піддавати впливу лише непрямих сонячних променів.

Прямі сонячні промені означають, що ваша дитина не має бар'єру між шкірою та сонячними ультрафіолетовими променями. Непрямі сонячні промені означають сидіння біля вікна, завішеного легкою шторою, під деревом чи парасолькою на вулиці, або ж у візку, накритому легкою ковдрою.

Оскільки від 90 до 95 відсотків вітаміну D в організмі надходить із сонячного світла, багато експертів у галузі охорони здоров'я рекомендують новонародженим отримувати близько 10 хвилин непрямого сонячного світла щодня. Якщо у вашої дитини темніша шкіра, вона може отримувати трохи більше сонця. Але незалежно від кольору шкіри, новонароджених не слід піддавати сонячному світлу більше 30 хвилин щодня.

Крім того, є кілька порад, які допоможуть захистити шкіру вашої дитини під час перебування на сонці.

Відповідний час: Найкраще непряме сонячне світло, яким можна насолоджуватися, це рано вранці до 9:00 та пізно вдень після 16:00.

Забезпечте достатню кількість рідини: якщо вам доводиться виходити на вулицю в години пік (з 10:00 до 16:00), завжди одягайте сонцезахисний одяг, сонцезахисні окуляри, капелюх із широкими полями та слідкуйте за тим, щоб ваша дитина добре питна.

Зокрема, немовлятам з певними захворюваннями або передчасними пологами слід проконсультуватися з лікарем, і їм може не знадобитися перебувати на сонці протягом кількох тижнів після народження.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm