7 поширених травм у спортсменів

Спортсмени схильні до розтягнень м'язів, розтягнень зв'язок, латерального та медіального епікондиліту, синдрому бігучого коліна, розтягнень зв'язок гомілковостопного суглоба та розривів зв'язок коліна.

За словами доктора Кальвіна К. Тріньха, директора реабілітаційного центру HMR Міжнародної лікарні Фуонг Чау, під час занять певним видом спорту частота повторюваної активності в кількох окремих групах м’язів, пов’язаних із цим видом спорту, значно вища, ніж в інших групах м’язів. Це призводить до дисбалансу «сили та слабкості» між м’язами та групами м’язів, змінюючи центр ваги та тиск на поверхню суглобів, а також на вісь суглобів, що призводить до ризику травмування під час занять спортом.

Нижче наведено 7 поширених травм, з якими спортсмени можуть легко зіткнутися, за словами доктора Тріньха.

Розтягнення м'язів

Розтягнення м'язів – це стан, при якому м'яз надмірно розтягується, що викликає біль та обмеження діапазону рухів.

Розтягнення м'язів трапляється в більшості видів спорту через дисбаланс у м'язовій системі, створюючи великий і постійний тиск на кістки, суглоби та нерви.

Коли у вас регулярний режим тренувань високої інтенсивності, це призводить до перевантаження певної групи м'язів, яка має тенденцію до скорочення, що викликає м'язовий біль і втому, тоді як протилежні м'язи стають слабкими та напруженими.

Розтягнення м'язів часто має такі симптоми, як біль, напруга, втома, навіть судоми, м'язові спазми та обмежений діапазон рухів під час руху.

Розтягнення зв'язок

Розтягнення зв'язок – це стан, при якому зв'язка розтягується, розтягується занадто сильно, але не повністю розривається, що викликає сильний біль, пошкоджена ділянка має ознаки набряку, болю, зазвичай через раптове розтягування, розривну силу, що призводить до руху суглобів за межами нормального діапазону.

У футболі, баскетболі, волейболі, бадмінтоні, тенісі, скейтбордингу, легкій атлетиці, важкій атлетиці... гравці мають такі рухи, як біг, повороти, різке скручування рук, ніг або тіла, високі стрибки з подальшим приземленням у неправильному положенні або на недомінуючу ногу, використання рук для підтримки під час ковзання та падіння, або перекидання на високих підборах... що може легко спричинити розтягнення зв'язок.

Розтягнення зв'язок часто викликає біль, набряк, синці та ломота в суглобах.

Синдром тенісного ліктя (латеральний епікондиліт плечової кістки)

Тенісний лікоть – це болючий стан у лікті, спричинений запаленням сухожиль променевого м’яза-розгинача зап’ястя, що прикріплюються до латерального надвиростка плечової кістки. Цей стан може виникати, коли сухожилля передпліччя часто перевантажуються, піддаються тиску та призводять до травм, що спричиняють запалення.

Цей синдром часто зустрічається у людей, які займаються такими видами спорту, як теніс, бадмінтон, гольф, веслування, боулінг...

Люди з цим синдромом мають симптоми запалення та болю в області ліктя, обмежене згинання та розгинання ліктя, а також посилення болю під час руху. При прогресуванні тендиніт може викликати біль у будь-який час (рукострум, керування автомобілем, утримання важких предметів...).

Синдром ліктя гольфіста (запалення медіального епікондиліту плечової кістки)

Подібно до «тенісного ліктя», цей стан виникає через надмірне навантаження та травму ліктьового суглоба. Це запалення або розрив сухожилля згинача в місці його прикріплення до плечової кістки.

Симптоми включають біль, набряк та почервоніння з внутрішньої сторони ліктьового суглоба, що посилюється при утриманні важких предметів або виконанні рухів з опором. Біль частіше з'являється в домінантній руці, де рухи виконуються багаторазово.

Коліно бігуна

Коліно бігуна – це поширений термін, який використовується для опису будь-якого стану, що викликає біль навколо колінної чашечки.

Коліно – це великий, складний суглоб, що несе вагу тіла. Він утворений нижнім кінцем стегнової кістки та верхнім кінцем великогомілкової кістки, а також надколінком. Кілька міцних зв'язок і м'язів з'єднують кістки та забезпечують плавний рух. Надколінок розташований у пазу стегнової кістки. Він ковзає вперед і назад, коли ви згинаєтесь і розгинаєте коліно. Будь-який дисбаланс у будь-якій із задіяних груп м'язів може призвести до болю в коліні.

Синдром коліна бігуна може виникнути через високоінтенсивні фізичні навантаження, що створюють великий тиск на коліно, неправильну поставу під час бігу, раптове збільшення інтенсивності, попередні травми коліна, заняття спортом або роботу, що пов'язані з великою кількістю бігу та стрибків. Наслідки викликають дисбаланс між групами м'язів, які рухають надколінком, змінюючи тертя та тиск надколінка на колінний суглоб.

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

Щипколотка покрита численними зв'язками, основна функція яких полягає в з'єднанні кісток між собою та контролі рухів тіла. Якщо раптовий рух призводить до занадто швидкого обертання та повороту щиколотки всередину або назовні, або до занадто сильного скручування, і без того слабкі зв'язки навколо щиколотки розірвуться, що призведе до розтягнення зв'язок щиколотки. Ось чому спортсмени, які займаються високоінтенсивними видами спорту, такими як футбол, баскетбол та регбі, часто страждають від розтягнень зв'язок щиколотки.

При розтягненні зв'язок виникає кровотеча в області розірваної зв'язки, залежно від її тяжкості. Кровотеча викликає набряк розтягнутого суглоба. Навколо суглоба утворюються синці через згустки крові, розтягнута ділянка буде гарячою та болючою при натисканні. Після травми в розтягнутій ділянці виникне запалення.

Розрив зв'язок коліна

Розрив зв'язок коліна – це стан, при якому зв'язки коліна пошкоджені з різних причин, найчастіше – передньої хрестоподібної зв'язки (ПКЗ). Найпоширенішими причинами є раптові обертальні або ріжучі рухи, які часто спостерігаються в контактних видах спорту, таких як футбол, баскетбол та бойові мистецтва. Крім того, ця травма також пов'язана з нещасними випадками на виробництві або дорожньо-транспортними пригодами.

Коли розриваються зв'язки коліна, пацієнт часто відчуває біль і набряк. Зазвичай це відбувається протягом перших 24 годин після травми. Деякі люди відчувають біль вздовж зв'язок коліна, труднощі зі стоянням або тиск на коліно ураженої ноги. Деякі люди також можуть відчувати розхитаність у колінному суглобі, не маючи змоги нормально згинати та розгинати коліно.

Жінки мають більший ризик травмуватися, ніж чоловіки, через особливості свого тіла. Понад 70% травм трапляються через спонтанні розриви під час раптових та енергійних рухів. Менше 30% – через зовнішню силу, таку як прямий удар ногою в коліно або зіткнення, наприклад, під час підкату.

Америка Італія

Посилання на джерело