Лікарі радять скоригувати споживання кави, якщо у вас виникли такі симптоми:

Дослідження також показують, що кава може знизити ризик діабету, корисна для печінки та серця, сприяє схудненню та збільшує тривалість життя.

Однак лікарі попереджають, що якщо у вас спостерігаються 3 симптоми, вам слід скоригувати кількість кави, яку ви п'єте щодня.

Вживання кави має багато переваг для здоров'я.

Доктор Судж, лікар, який працює в Національній службі охорони здоров'я Великої Британії, сказав, що людям, які регулярно п'ють каву, слід зменшити її споживання, якщо вони відчувають прискорене серцебиття, тривогу або проблеми зі сном, повідомляє Express (Велика Британія).

Серце б'ється швидко, калатає

Дієтолог Вікторія Тейлор, яка працює в Британському фонді серця, пояснила, що дослідження показують, що чотири-п'ять чашок кави на день не впливають на ризик розвитку ішемічної хвороби серця або нерегулярного серцебиття чи аритмії.

Однак деякі люди чутливіші до кофеїну, ніж інші, і у цих людей кофеїн може викликати серцебиття, відчуття, ніби серце б'ється.

Якщо це станеться, вам слід обмежити споживання кофеїну, або ще краще, взагалі відмовитися від нього.

Відчуття неспокою та тривоги

Кофеїн іноді може викликати ефекти, подібні до тривожних, включаючи нервозність і прискорене серцебиття. Якщо ви п'єте занадто багато, ви також можете відчувати тривогу, викликану кофеїном.

Якщо ви відчуваєте, що ваше серце б'ється швидше або неспокійно, зменште споживання кави.

Дослідження показують, що кофеїн підвищує пильність, блокуючи хімічну речовину в мозку, яка викликає відчуття втоми (аденозин), а також викликаючи вивільнення адреналіну, що збільшує енергію.

Якщо кількість кофеїну висока, ці ефекти будуть сильнішими, що призведе до симптомів кофеїнової тривоги, повідомляє веб-сайт здоров'я Healthline .

За даними Гарвардської медичної школи, вживання надмірної кількості кофеїну може спричинити такі симптоми, як тривога, неспокій, прискорене серцебиття та шлунково-кишкові проблеми. Якщо це з вами трапляється, краще припинити пити каву.

Труднощі зі сном

Хоча нещодавні дослідження показали, що люди, які п'ють каву, сплять краще, ніж ті, хто не п'є кави, деякі люди все ще мають проблеми зі сном, якщо п'ють каву.

Американська академія медицини сну стверджує, що період напіввиведення кофеїну становить до п'яти годин — саме стільки часу потрібно, щоб кількість кофеїну зменшилась вдвічі, повідомляє Healthline .

Якщо ви відчуваєте, що вживання кави ускладнює сон, вам все одно слід приділити пріоритет сну, повідомляє Express .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm