Лікарі радять скоригувати споживання кави, якщо у вас виникнуть наступні симптоми.

Дослідження також показали, що кава може знизити ризик діабету, корисна для печінки та серця, сприяє схудненню та збільшує тривалість життя.

Однак лікарі попереджають, що є три симптоми, якщо ви їх відчуваєте, свідчать про те, що вам слід скоригувати щоденне споживання кави.

Вживання кави пропонує багато переваг для здоров'я.

Доктор Судж, лікар, який працює в Національній службі охорони здоров'я Великої Британії, заявив, що тим, хто регулярно п'є каву та відчуває прискорене серцебиття, тривогу або проблеми зі сном, слід зменшити споживання кави, повідомляє Express (Велика Британія).

Моє серце билося швидко, шалено.

Експерт з питань харчування Вікторія Тейлор, яка працює в Британському фонді серця, пояснює, що дослідження показують, що 4-5 чашок кави на день не впливають на ризик розвитку ішемічної хвороби серця та не викликають порушення серцевого ритму чи аритмій.

Однак деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші, і у цих людей кофеїн може викликати прискорене серцебиття, відчуття, ніби серце б'ється.

Якщо це станеться, вам слід обмежити споживання кофеїну або, в ідеалі, повністю припинити його вживання.

Відчуття неспокою та тривоги.

Кофеїн іноді може мати ефекти, подібні до симптомів тривоги, включаючи напругу та прискорене серцебиття. При вживанні у надмірній кількості ви також можете відчувати тривогу через кофеїн.

Якщо у вас прискорене серцебиття або неспокій, зменште споживання кави.

Дослідження показують, що кофеїн підвищує пильність, блокуючи хімічну речовину мозку, яка викликає відчуття втоми (аденозин), одночасно викликаючи вивільнення адреналіну, який підвищує енергію.

Якщо споживання кофеїну високе, ці ефекти сильніші, що призводить до симптомів тривоги, викликаних кофеїном, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline .

За даними Гарвардської медичної школи, вживання надмірної кількості кофеїну може спричинити такі симптоми, як тривога, неспокій, прискорене серцебиття, а також проблеми зі шлунком і кишечником. Якщо у вас виникли ці симптоми, найкраще тимчасово припинити пити каву.

Труднощі зі сном

Хоча нещодавні дослідження показали, що кавоманки сплять навіть краще, ніж ті, хто утримується від кави, деякі люди все ще мають проблеми зі сном, якщо п'ють каву, залежно від індивідуальної фізіології.

Американська академія медицини сну стверджує, що період напіввиведення кофеїну становить до 5 годин – саме за цей час його кількість зменшується вдвічі порівняно з початковою, повідомляє Healthline .

Якщо ви помічаєте, що вживання кави заважає вам заснути, вам все одно слід приділити пріоритет сну, повідомляє Express .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm