1. Поширені побічні ефекти вживання кави натщесерце
Кава – один із найпопулярніших напоїв, який має багато переваг, зокрема підвищену пильність, покращені спортивні результати та покращену функцію мозку. Багато людей можуть безпечно пити каву натщесерце, але інші можуть відчувати сильний шлунково-кишковий дискомфорт та інші симптоми.
Вживання кави натщесерце підвищує шлункову кислотність і печію
Вживання кави стимулює підвищене вироблення кислоти у шлунку, а вживання її натщесерце призводить до того, що шлунок виробляє більше кислоти. Надлишок кислоти у шлунку може подразнювати слизову оболонку шлунка та викликати печію.
Коли кислота повертається назад у стравохід, вона викликає печіння в грудях, відоме як печія або рефлюкс. Кофеїн також розслабляє нижній стравохідний сфінктер, м’язове кільце між стравоходом (травною трубою) та шлунком, посилюючи рефлюкс.
Тому людям з печією та гастроезофагеальним рефлюксом в анамнезі слід уникати вживання кави натщесерце. Перед вживанням кави слід з'їсти легку їжу або випити її після їжі.
Швидше засвоєння кофеїну та посилення побічних ефектів
Кофеїн – це природний стимулятор, і його надмірне вживання може призвести до неспокою, прискореного серцебиття та тривоги. Він також може викликати головний біль та підвищувати кров'яний тиск.
Вживання кави натщесерце змушує наш організм швидше засвоювати кофеїн і посилює ці симптоми. Вживання кави після їжі допомагає уповільнити процес засвоєння та зменшує ризик виникнення побічних ефектів від кофеїну.
Вплив на кишечник
Кофеїн є стимулятором випорожнення кишечника. Для людей з чутливим шлунком вживання кави натщесерце може викликати здуття живота, нудоту, біль у животі та діарею. Люди із синдромом подразненого кишечника часто відчувають шлунково-кишковий дискомфорт або діарею після вживання кави.
Підвищене відчуття напруги
Кофеїн у каві стимулює вивільнення кортизолу, який часто називають гормоном стресу. Кортизол регулює метаболізм і кров'яний тиск. Підвищений рівень кортизолу збільшує ризик тривоги, дратівливості та проблем зі сном.
Якщо пити каву натщесерце, цей ефект може бути сильнішим, що призводить до відчуття неспокою, тривоги та прискореного серцебиття. Однак збільшення вироблення кортизолу від кофеїну невелике і не пов'язане із серйозними проблемами зі здоров'ям.
2. Скільки часу потрібно, щоб кофеїн зник?
Кофеїн зазвичай досягає пікового рівня в крові приблизно через годину після вживання. Хоча це варіюється від людини до людини, дія кофеїну зазвичай помітна протягом чотирьох-шести годин після вживання, і може знадобитися більше часу, щоб він повністю вивівся з організму.
За даними Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA), для більшості дорослих споживання 400 мг кофеїну, що еквівалентно 4-5 чашкам кави на день, зазвичай не пов'язане з негативними наслідками. Однак існують значні відмінності в чутливості людей до впливу кофеїну та швидкості його виведення з організму.
Період напіввиведення кофеїну становить приблизно від чотирьох до шести годин. Це означає, що протягом приблизно шести годин після вживання кофеїну щонайменше половина кофеїну все ще знаходиться в організмі.
Тому нам потрібно звернути на це увагу, щоб скоригувати відповідний час вживання, особливо тим, хто чутливий до кофеїну та відчував неприємні симптоми, вживаючи каву натщесерце.
Коротше кажучи, вживання занадто великої кількості кофеїну або кави натщесерце може призвести до негативних побічних ефектів, оскільки кожна людина має різну толерантність та чутливість до кофеїну. Тому людям, чутливим до кофеїну, людям з поганим здоров'ям та проблемами зі шлунком, рефлюксом, безсонням, високим кров'яним тиском тощо, слід бути обережними, вживаючи каву.
Найкраще звернутися до лікаря або дієтолога за порадою, що відповідає вашому стану здоров'я.
Джерело: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html
Коментар (0)