Що відбувається, коли ми п'ємо каву натщесерце?

1. Поширені побічні ефекти вживання кави натщесерце

Кава – один із найпопулярніших напоїв, який має багато переваг, зокрема підвищену пильність, покращені спортивні результати та покращену функцію мозку. Багато людей можуть безпечно пити каву натщесерце, але інші можуть відчувати значний шлунково-кишковий дискомфорт та інші симптоми.

Вживання кави натщесерце підвищує шлункову кислотність та печію.

Вживання кави стимулює підвищене вироблення кислоти у шлунку, а вживання її натщесерце призводить до того, що шлунок виробляє ще більше кислоти. Надлишок шлункової кислоти може подразнювати слизову оболонку шлунка та викликати печію.

Коли кислота потрапляє в стравохід, це викликає печію в грудях, відоме як печія або рефлюкс. Кофеїн також розслабляє нижній стравохідний сфінктер, м’язове кільце між стравоходом (травною трубкою) та шлунком, і посилює рефлюкс.

Тому людям з печією або гастроезофагеальним рефлюксом в анамнезі слід бути обережними та уникати вживання кави натщесерце. Їм слід з'їсти легку їжу перед вживанням кави або випити її після їжі.

Вживання кави натщесерце підвищує шлункову кислотність та печію.

Кофеїн всмоктується швидше, і побічні ефекти посилюються.

Кофеїн – це природний стимулятор; надмірне вживання його може призвести до неспокою, прискореного серцебиття та тривоги. Він також може викликати головний біль та підвищувати кров'яний тиск.

Вживання кави натщесерце змушує наш організм швидше засвоювати кофеїн, що посилює ці симптоми. Вживання кави після їжі уповільнює процес засвоєння та зменшує ризик виникнення побічних ефектів кофеїну.

Вплив на кишечник

Кофеїн є стимулятором випорожнення кишечника. Для чутливих людей вживання кави натщесерце може легко викликати здуття живота, нудоту, біль у животі та діарею. Люди із синдромом подразненого кишечника часто відчувають шлунково-кишковий дискомфорт або діарею після вживання кави.

Підвищене відчуття стресу

Кофеїн у каві стимулює вивільнення кортизолу, який часто називають гормоном стресу. Кортизол регулює метаболізм і кров'яний тиск. Підвищений рівень кортизолу збільшує ризик тривоги, дратівливості та проблем зі сном.

Якщо пити каву натщесерце, цей ефект може бути сильнішим, що призводить до відчуття неспокою, тривоги та прискореного серцебиття. Однак збільшення вироблення кортизолу від кофеїну є незначним і не пов'язане із серйозними проблемами зі здоров'ям.

Вживання кави після їжі допомагає уповільнити всмоктування кофеїну та зменшити ризик побічних ефектів.

2. Скільки часу потрібно, щоб зникла дія кофеїну?

Кофеїн зазвичай досягає пікового рівня в крові приблизно через годину після вживання. Хоча це варіюється від людини до людини, дія кофеїну зазвичай помітна протягом чотирьох-шести годин після вживання, а повне виведення з організму може зайняти більше часу.

За даними Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA), для більшості дорослих споживання 400 мг кофеїну, що еквівалентно 4-5 чашкам кави на день, зазвичай не пов'язане з негативними наслідками. Однак існують значні відмінності в чутливості людей до впливу кофеїну та швидкості, з якою вони виводять його з організму.

Період напіввиведення кофеїну становить приблизно від чотирьох до шести годин. Це означає, що протягом приблизно шести годин після вживання кофеїну щонайменше половина кофеїну залишається в організмі.

Тому нам потрібно пам’ятати про це, щоб налаштувати відповідний час для вживання кави, особливо тим, хто чутливий до кофеїну та відчував неприємні симптоми, вживаючи каву натщесерце.

Підсумовуючи, вживання надмірної кількості кофеїну або кави натщесерце може призвести до негативних побічних ефектів, оскільки толерантність і чутливість до кофеїну у кожної людини різна. Тому людям, чутливим до кофеїну, людям з поганим здоров'ям, а також тим, хто має проблеми зі шлунком, рефлюкс, безсоння, високий кров'яний тиск тощо, слід бути обережними, вживаючи каву.

Найкраще звернутися до лікаря або дієтолога за порадою, адаптованою до вашого конкретного стану здоров'я.

suckhoedoisong.vn

Джерело: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html