Збалансований сніданок з грецьким йогуртом, горіхами та свіжими фруктами

Вживання грецького йогурту з горіхами та фруктами на сніданок високо цінується за його харчову цінність, а також за зручність приготування, оскільки воно не вимагає особливих зусиль та часу.

Невелика коробка йогурту з горіхами та фруктами – чудовий вибір для швидкого та поживного сніданку. (Джерело: The New York Times)

Обмеження в часі та брак ідей для підготовки – це деякі з поширених причин, чому багато людей пропускають сніданок. Ця звичка може перешкоджати схудненню, і дослідження показують, що вона пов’язана з низкою нездорових моделей поведінки.

Ідеальний сніданок повинен містити поєднання білка, корисних жирів, клітковини та цільного зерна. Такий баланс поживних речовин забезпечить енергію, необхідними поживними речовинами та сприятиме відчуттю ситості та задоволення, тим самим зменшуючи ймовірність переїдання протягом дня.

Згідно з Eat This , невелика коробка грецького йогурту з горіхами та фруктами – найкращий вибір, який повністю задовольняє потреби організму в поживних речовинах на сніданок.

Нижче наведено причини, які доводять, що грецький йогурт, який вживається з горіхами (волоськими горіхами, мигдалем, кешью...) та свіжими фруктами (авокадо, полуницею, чорницею, бананами...), вважається найкращим сніданком для підтримки форми.

Багатий на білок

Упаковка звичайного грецького йогурту містить близько 17 грамів білка, що допомагає вам залишатися ситими. Порівняно зі звичайним йогуртом, з грецького йогурту (також відомого як грецький йогурт, простий йогурт) під час бродіння видаляють воду, тому він густіший і ніжніший.

Це також допомагає йогурту мати вищий рівень білка, кальцію та корисних жирів, ніж звичайний йогурт.

Грецький йогурт часто рекомендують додавати до дієти для набору або схуднення завдяки його багатому вмісту білка, який допомагає швидко та надовго відчувати ситість, а також корисний для нарощування та підтримки м'язів.

Високий вміст клітковини

Горіхи та фрукти є чудовими джерелами клітковини. Клітковина допомагає швидше відчувати ситість і зменшує тягу до їжі.

Крім того, вживання клітковини на сніданок також допомагає покращити моторику кишечника, сприяючи виведенню накопичених в організмі відходів.

Забезпечує необхідні жири

Омега-3 жири, що містяться в деяких горіхах, таких як волоські горіхи, мигдаль, горіхи макадамія... виконують багато функцій для здоров'я організму.

Ці горіхи не тільки забезпечують організм необхідними поживними речовинами, корисними для здоров'я, але й жири є більш ситними, ніж вуглеводи, сприяючи підвищенню відчуття ситості після їжі.

Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали містяться в усіх інгредієнтах цього сніданку, особливо у фруктах. Споживання достатньої кількості вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму, допомагає підтримувати кращий метаболізм, зміцнювати імунітет та підтримувати фізичне та психічне здоров'я.

Зручно

Цей сніданок не займає багато часу на приготування та не потребує жодних кулінарних робіт. Ви також можете легко взяти інгредієнти на роботу.

Зручність здорового харчування відіграє величезну роль у схудненні та підтримці форми, оскільки допомагає легко підтримувати її, не витрачаючи забагато зусиль чи часу.

Джерело: https://baoquocte.vn/bua-sang-can-bang-dinh-duong-voi-sua-chua-hy-lap-cung-cac-loai-hat-va-trai-cay-tuoi-249930.html