Найкращий спосіб приготувати каву для зменшення вісцерального жиру

(Ден Трі) - Кава може допомогти вам не заснути, але чи знаєте ви, що просто змінивши спосіб її приготування, цей звичний напій також може ефективно допомогти зменшити вісцеральний жир?

Як приготувати каву для оптимізації спалювання вісцерального жиру

Нове дослідження з Данії, опубліковане в журналі MDPI, показує, що сполука кафестол у каві може допомогти зменшити вісцеральний жир, якщо її використовувати у правильному дозуванні, але все ж слід бути обережним людям з ризиком серцево-судинних захворювань.

У 12-тижневому дослідженні 40 учасників споживали 6 мг кафестолу на день у два прийоми, що еквівалентно приблизно 2-4 чашкам кави.

Результати показали середнє зниження маси тіла на 0,88 кг та вісцерального жиру на 5%, а також значне покращення показників функції печінки.

Примітно, що учасникам не довелося змінювати свій раціон або збільшувати фізичні навантаження, щоб досягти позитивного ефекту від правильного вживання кави.

Кава, приготована у френч-пресі, – один із методів заварювання, який допомагає зберегти кафестол (Фото: Getty).

Кафестол – це жиророзчинна сполука, яка міститься у високих концентраціях у нефільтрованій каві – каві, яку заварюють без використання паперового або тканинного фільтра для видалення масел та кави.

Популярні методи заварювання включають френч-прес, мока-пот та ібрик. На відміну від звичайної паперової фільтрованої кави, ця кава зберігає всі свої натуральні олії та кафестолові сполуки, що потенційно допомагає зменшити вісцеральний жир.

Однак експерти застерігають від надмірного вживання кафестолу.

Доза, що використовувалася в дослідженні, не підвищила рівень холестерину. Однак багато попередніх досліджень показали, що споживання понад 10 мг кафестолу на день протягом тривалого періоду часу може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ, також відомого як поганий холестерин, тим самим впливаючи на серцево-судинну систему.

Людям з історією захворювань, пов’язаних з ліпідами крові та серцево-судинними захворюваннями, слід ретельно обміркувати це та регулярно проходити аналізи на ліпіди крові для контролю реакції організму при застосуванні цього методу.

Не лише дозування, але й спосіб вживання впливає на ефективність. Замість того, щоб пити все одразу, слід пити повільно та пити достатньо води протягом дня, щоб обмежити зневоднення через сечогінний ефект кави.

Вибір кавоварки також важливий, вам слід віддати перевагу френч-пресу, мока-поту або кавоварці Ibrik, уникайте використання звичайних паперових фільтрів, оскільки вони видалять майже весь кафестол.

Не зловживайте кавою, щоб схуднути

Незважаючи на свій потенціал для сприяння зниженню ваги, експерти у сфері охорони здоров'я наголошують, що кава не є основним методом контролю ваги.

Кафестол слід розглядати лише як добавку. Для сталого та безпечного схуднення його слід поєднувати зі збалансованим харчуванням, надаючи пріоритет багатому на білок сніданку та овочам, повноцінному обіду та легкій вечері, обмежуючи споживання крохмалю.

Поряд з цим, регулярні щоденні фізичні вправи, такі прості, як 15-хвилинна швидка ходьба або легкі вправи для пресу, допоможуть прискорити метаболізм і максимізувати спалювання жиру.

Дослідники кажуть, що переваги кафестолу для зниження вісцерального жиру є чудовим відкриттям, яке відкриває новий підхід до контролю ваги за допомогою невеликих щоденних звичок.

Однак, користувачам потрібно розуміти свої межі, прислухатися до свого тіла та поєднувати це зі здоровим способом життя, щоб досягти стійких результатів без ризику для здоров'я.

Джерело: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm