Як отримати максимум користі від ранкової чашки кави

Крім того, у понеділок, 12 червня, буде багато інших новин про здоров'я, таких як: 5 поширених звичок, які шкодять вашим ниркам...

Експерт: Як отримати максимум від ранкової чашки кави

Експерти радять, що спроба відкласти тягу до кави, щоб зробити кілька справ перед тим, як насолоджуватися ранковою чашкою кави, допоможе вам отримати від неї максимум користі.

Отже, що ж слід зробити перед першою чашкою кави вранці?

Ось чотири речі, які ви не повинні пропустити.

Спробуйте відкласти тягу до кави, щоб зробити кілька справ, перш ніж насолоджуватися ранковою чашкою кави, ви можете максимально використати її переваги.

1. З'їжте поживний сніданок

Організм кожного різний, і багато людей можуть пити каву натщесерце. Однак експерти зазначають, що деякі люди, які п'ють каву натщесерце вранці, матимуть підвищений рівень кислоти в шлунку та стравоході, що може призвести до рефлюксу.

«Збалансований сніданок перед вживанням кави забезпечить нас необхідними поживними речовинами та енергією, стабілізує рівень цукру в крові, підтримує когнітивні функції та допомагає уникнути дискомфорту з травленням, який можуть відчувати деякі люди», — сказав доктор Джеймс Вокер, доктор медичних наук, який працює у Welzo, онлайн-сервісі медичних оглядів у США.

Запрошуємо вас продовжити читання статті «Експерт: Як максимально використати переваги ранкової чашки кави» на сайті Thanh Nien Online health news від 12 червня. Ви також можете прочитати інші статті про каву, такі як: Нове дослідження приносить більше гарних новин для любителів кави; 6 поширених помилок під час вживання кави, чи трапляються у вас вони?...

4 способи допомогти контролювати витік сечі

Коли йдеться про нетримання сечі, більшість людей страждають мовчки, бо їм соромно. Насправді, нетримання сечі — це не рідкісна проблема зі здоров’ям. Деякі прості способи можуть допомогти зменшити цей стан.

Нетримання сечі – це проблема зі здоров’ям, з якою стикаються мільйони людей у ​​всьому світі , особливо люди похилого віку.

Згідно з інформаційним сайтом про здоров'я Everyday Health (США), існує багато причин цього стану, від впливу дієти та надмірної ваги до деяких проблем зі здоров'ям, таких як запор або гіперактивний сечовий міхур.

Щоб зменшити витік сечі, люди можуть застосовувати такі методи:

Пийте достатньо води

Кожна людина повинна випивати щонайменше 2 літри води на день.

Зневоднення може збільшити ризик протікання сечі. Коли ви зневоднені, особливо якщо ви не п'єте достатньо води, сеча в сечовому міхурі стає більш концентрованою. Це подразнює сечовий міхур і викликає частішу потребу в сечовипусканні.

Кожна людина повинна випивати щонайменше 2 літри води на день. Якщо ви займаєтесь спортом, багато пітнієте або спекотно, вам потрібно випивати більше 2 літрів.

Крім того, кожній людині також потрібно стежити за кольором сечі. Світло-жовта сеча означає, що ви п'єте достатньо води. Якщо сеча темно-жовта, організм зневоднений і потребує негайного поповнення запасів води.

Запрошуємо вас продовжити читання статті « 4 способи допомогти контролювати витік сечі» на сайті новин про здоров’я Thanh Nien Online від 12 червня. Ви також можете прочитати інші статті про сечу, такі як: Що колір сечі говорить про ваше здоров’я?; Роблячи це під час сечовипускання, ви можете врятувати свої нирки...

3 поради, які допоможуть офісним працівникам контролювати рефлюкс

Для офісних працівників сидіння за робочим столом по 8-10 годин на день не залишає часу піклуватися про своє здоров'я, харчові звички чи фізичні вправи .

Цей стан, якщо його не лікувати, може призвести до збільшення ваги. Погані харчові звички та збільшення ваги можуть збільшити ризик рефлюксу та погіршити стан.

Кислотний рефлюкс – це стан, при якому шлункова кислота повертається зі шлунка в стравохід і рот. За даними The Health Site, люди з нездоровими харчовими звичками, які вживають занадто багато кислої, гострої, жирної їжі, вживають багато алкоголю, мало фізично займаються та лягають одразу після їжі, мають високий ризик рефлюксу.

Людям з рефлюксом слід уникати гострої, гарячої їжі, алкоголю та напоїв з високим вмістом кофеїну.

Для контролю симптомів рефлюксу офісні працівники можуть застосовувати такі методи:

Правильно тренуйтеся

Оскільки багато людей працюють з ранку до пізнього вечора, у них немає часу на фізичні вправи. Коли вони займаються спортом, вони виконують важкі вправи, такі як біг підтюпцем або підняття важких предметів. Для здорових людей це нормально. Однак для пацієнтів з рефлюксом ці раптові важкі фізичні навантаження є контрпродуктивними та можуть погіршити симптоми рефлюксу.

Натомість їм слід виконувати легкі вправи, такі як йога, їзда на велотренажері або плавання. Фізичні вправи принаймні двічі на тиждень достатньо для покращення симптомів.

Запрошуємо вас продовжити читання статті « 3 поради, які допоможуть офісним працівникам контролювати рефлюкс» у новинах здоров’я Thanh Nien Online від 12 червня. Ви також можете прочитати інші статті про офісних працівників, такі як: Несподівані помилки, які є причиною болю в спині в офісних працівників; 5 корисних звичок, які повинні знати офісні працівники...

Бажаю вам нового тижня, сповненого енергії та продуктивної роботи.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm