Як зміцнити імунітет дітей взимку

Годуйте дитину грудьми, вживайте поживну їжу, дотримуйтесь гігієни та регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб покращити імунітет та запобігти захворюванням у холодну погоду.

Здорова імунна система захищає дітей від хвороботворних бактерій та вірусів. Дітям потрібно зміцнювати свою опірність у холодну погоду, оскільки вони схильні до застуди та грипу. Батьки можуть практикувати та направляти своїх дітей у здорових звичках, описаних нижче.

Часто годуйте дитину грудьми

Новонароджених потрібно годувати грудьми щонайменше протягом перших 6 місяців життя. Грудне молоко не лише забезпечує харчування, необхідне для росту дітей, але й підвищує їхню стійкість, борючись із шлунково-кишковими та респіраторними інфекціями. Дітей, яких не можна повністю годувати грудьми, можна поєднувати з молочною сумішшю.

Здорове харчування

Здорове харчування допомагає підтримувати тепло тіла, забезпечує організм багатьма поживними речовинами та стимулює імунну систему до кращої роботи. Батькам слід заохочувати своїх дітей їсти різноманітні барвисті фрукти та овочі.

Фрукти, що зміцнюють імунітет, такі як апельсини, грейпфрути, чорниця, яблука, груші... Йогурт містить багато корисних бактерій для травлення.

Тримати в чистоті

Діти повинні мити руки після перебування на вулиці, чхання та кашлю. Миття рук з милом і водою допомагає видалити бактерії та віруси, зменшуючи інфекцію.

Батькам слід нагадувати своїм дітям не торкатися очей, носа, рота та не смоктати пальці. Прикривання рота під час кашлю та чхання, використання серветок для витирання носа та викидання їх у закритий сміттєвий бак також запобігає поширенню інфекції серед членів сім'ї.

Регулярне миття рук допомагає захистити організм від проникнення мікробів та бактерій, що викликають захворювання. Фото: Freepik — Регулярне миття рук допомагає захистити організм від вірусів та бактерій, що викликають захворювання. Фото: *Freepik*

Засмага

Вітамін D необхідний для розвитку кісток та імунної системи. Він підтримує та активує Т-клітини для боротьби зі шкідливими агентами. Холодна погода робить дітей лінивими до фізичних вправ, але батькам слід виводити дітей на вулицю, щоб збільшити перебування на сонці. Слід використовувати сонцезахисний крем для захисту шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів.

Отримуйте достатній сон

Нестача сну впливає на імунітет, оскільки зменшує кількість клітин та антитіл, які допомагають захищати організм. Діти, які достатньо сплять, здоровіші та мають кращу імунну систему.

Щоденні потреби дитини у сні змінюються залежно від віку. Немовлятам віком 0-3 місяці потрібно близько 15-16 годин сну, 4-12 місяців — 12-15 годин, і ця кількість зменшується приблизно до 9-12 годин у міру дорослішання.

Робіть фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити вашу імунну систему, збільшуючи кількість Т-клітин, які борються з інфекцією. Деякі вправи, такі як йога, танці, заняття спортом , ходьба та робота у дворі, підходять для фізичного розвитку дітей.

Вакцинація

Окрім вищезазначених методів підвищення імунітету, батькам слід вакцинувати своїх дітей. Це проактивний спосіб захисту дітей від інфекційних захворювань. Окрім необхідних вакцин відповідно до віку, діти віком від 6 місяців можуть робити щеплення від грипу щороку.

Бао Бао (згідно з Health Shots )

Читачі ставлять тут запитання про дитячі хвороби, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело