Дивовижний ефект огірка на зниження кров'яного тиску

Огірки містять багато води. Окрім зволоження та сприяння схудненню, огірки також допомагають знизити кров'яний тиск. Ця користь зумовлена ​​деякими поживними речовинами, які вони містять.

Людям, які хочуть контролювати свій кров'яний тиск, слід споживати більше клітковини. Дослідження, опубліковане в журналі Cureus, показало, що клітковина допомагає знизити кров'яний тиск. Огірки, хоча й не багаті на клітковину, містять інші поживні речовини, які допомагають знизити кров'яний тиск, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Огірки багаті на калій, електроліт, який допомагає ниркам збільшити виведення натрію через сечу.

ФОТО: PEXELS

Одна з перших переваг огірків для зниження кров'яного тиску, яку слід згадати, полягає в тому, що вони мають низький вміст натрію та багаті на калій, магній, вітаміни A, C та K. У поєднанні ці поживні речовини, особливо калій, роблять огірки ідеальною їжею для людей з високим кров'яним тиском.

Фактично, людям з високим кров'яним тиском потрібно зменшити споживання натрію та збільшити споживання калію. Сіль багата на натрій, який при споживанні змушує організм затримувати воду, збільшувати об'єм рідини та чинити більший тиск на стінки кровоносних судин. В результаті це підвищує кров'яний тиск. Тим часом калій є електролітом, який допомагає збільшити виведення натрію з сечею.

Дослідження, опубліковане в журналі «Гіпертензія», показало, що калій можна використовувати як немедикаментозний засіб для зниження артеріального тиску. Зокрема, коли натрій потрапляє в організм у надмірній кількості, що часто трапляється через вживання надмірної кількості солі, нирки мають завдання виводити цей надлишок натрію, щоб регулювати кількість рідини в організмі та підтримувати артеріальний тиск.

Калій також допомагає ниркам краще виводити надлишок натрію. Експерти рекомендують дорослій людині споживати близько 4700-5000 мг калію на день. Огірок середнього розміру містить близько 440 мг калію, але лише 45 калорій і надзвичайно низький вміст рослинних жирів.

Існує багато способів включити огірки у свій щоденний раціон. Цей овоч можна вживати як перекус протягом дня або як гарнір до основної страви. Огірки також можна мити та їсти свіжими або смаженими. Зокрема, не вмочуйте огірки в сіль, оскільки це зменшить дію калію.

Однак, слід зазначити, що людям, які приймають препарати для розрідження крові, не слід їсти багато огірків. Причина полягає в тому, що огірки містять високий рівень вітаміну К, який може взаємодіяти з препаратами для розрідження крові, повідомляє Medical News Today .