Вдихання ефірних олій під час сну допомагає покращити пам'ять

Згідно з дослідженнями, вдихання ефірних олій під час сну може покращити здоров'я мозку та зменшити ризик деменції.

Ефірні олії мають багато переваг для здоров'я. Дифузія, вдихання або масаж ефірних олій – це метод ароматерапії, який корисний для психічного здоров'я. Доведено, що вдихання ефірних олій перед сном покращує пам'ять і значно покращує результати когнітивних тестів.

Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом (США) у липні 2023 року за участю 132 учасників (віком 60-85 років) без порушень пам'яті. Першій групі видали дифузор із 7 ефірними оліями, включаючи троянду, апельсин, евкаліпт, лимон, м'яту, розмарин та лаванду. Вони вмикали дифузор перед сном і дозволяли аромату поширюватися протягом перших двох годин сну. Люди в цій групі щоночі чергували використання різних ефірних олій. Друга група (контрольна) використовувала дифузор з дистильованою водою з ароматом і робила це те саме.

Через шість місяців у користувачів ефірних олій спостерігалося покращення когнітивних здібностей на 226% порівняно з групою, яка вдихала дистильовану водяну пару. Група ароматерапії також показала кращі результати, ніж контрольна група, у запам'ятовуванні списку слів (тест на вербальне навчання та пам'ять). Дослідники припускають, що вдихання ефірних олій під час сну може покращити здоров'я мозку та пам'ять. Це може допомогти запобігти деменції.

Дифузор ефірних олій. Фото: Freepik — Дифузор ефірних олій. Фото: *Freepik*

Коли нюх посилюється, ділянки пам'яті стають більшими та ефективнішими, сказав автор дослідження, доктор Майкл Леон з Каліфорнійського університету. І навпаки, коли нюх пошкоджується, центри пам'яті мозку починають погіршуватися.

За його словами, нюхова система – це відчуття, вхідні дані якого безпосередньо пов’язані з центрами пам’яті мозку. У той час як інші органи чуття передають інформацію спочатку через таламус (ділянку мозку, яка отримує нейронні зв’язки від первинних сенсорних зон), а потім передають інформацію до кори головного мозку для інтерпретації. Таким чином, когнітивне покращення, коли нюх збагачується запахом, може бути пов’язане з ділянками мозку, які відповідають за емоції, навчання та пам’ять.

Сканування мозку лівої частини мозку користувачів ароматерапії показало, що з віком ефект терапії зменшується. Однак автори дослідження стверджують, що ці результати мають стимулювати дослідження нюхових методів лікування людей з деменцією.

Інше дослідження, проведене у 2020 році Бостонським університетом (США), також показало, що аромати можуть стимулювати пам'ять, пробуджуючи спогади про минулий досвід. Іншими словами, аромати викликають сильні спогади, діючи як тригер для ностальгії та тривоги. Ароматерапія має потенціал для підтримки лікування розладів настрою, пов'язаних з пам'яттю.

Кіт Май (за даними Doctor's Ask )

Читачі ставлять тут неврологічні питання, на які лікарі мають відповісти

Посилання на джерело