Однією з найпоширеніших причин стресу під час свят є фінансові проблеми. Тиск, пов’язаний з купівлею подарунків, квитків на поїзд та літак або відвідуванням світських заходів, може призвести до швидкого збільшення витрат, що призводить до почуття тривоги, повідомляє веб-сайт про здоров’я Livestrong (США).
Приділяючи час усвідомленому догляду за собою, ви можете зменшити стрес під час свят
Ключ до запобігання та подолання цього типу стресу полягає в тому, щоб заздалегідь спланувати свій бюджет і дотримуватися його. Також, якщо можливо, вживайте заходів для зменшення витрат, таких як зміна маршруту або виду транспорту.
Ще однією можливою причиною святкового стресу є конфлікт. сім'я. Насправді це може спричинити значний стрес, оскільки це час, коли члени сім'ї збираються разом і проводять більше часу разом.
Щоб вирішити цю напруженість, людям потрібно встановити відповідні межі у своїй взаємодії. Також, якщо можливо, подумайте про обмеження часу, який ви проводите з людьми, з якими у вас можуть виникнути конфлікти.
Нехай сім'я завжди буде місцем близькості та любові
Крім того, деякі люди мають досить щільний графік під час свят. Це ускладнює для них управління своїм часом, і це також є фактором стресу. Тому людям потрібно планувати, щоб мати змогу ефективно керувати своїм часом.
Крім того, практика усвідомленості також є гарним способом зменшити стрес. Ми можемо практикувати усвідомленість, виконуючи глибокі дихальні вправи, медитуючи або просто зупиняючись та розмірковуючи. Дослідження показують, що зосередження на усвідомленості допоможе зменшити стрес і тривогу, посилити відчуття спокою та розслаблення, тим самим покращуючи загальний стан здоров'я.
Ще один важливий спосіб боротьби зі стресом під час свят – це пріоритет піклування про себе. Насправді, стикаючись із метушнею цих днів, легко забути про турботу про себе. Пріоритет піклування про себе допоможе людям уникнути стану втоми та виснаження. За даними Livestrong, ми можемо знайти час, щоб подбати про себе, відпочиваючи, читаючи, приймаючи ванну, займаючись йогою або просто побувши в тиші на самоті.
Посилання на джерело
Коментар (0)