Знайомий фрукт допомагає знизити кров'яний тиск і рівень цукру в крові

«Цей знайомий фрукт експерти рекомендують людям з високим кров’яним тиском та діабетом завдяки його властивостям, що знижують як рівень цукру в крові, так і артеріальний тиск». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Чи завжди необхідний масаж при болях?; 4 поживні речовини, дефіцит яких спричиняє випадіння волосся ; 4, здавалося б, нормальні звички, які легко збільшують ризик раку шлунка...

Існує продукт, який допомагає знизити як високий кров'яний тиск, так і рівень цукру в крові.

Поживна страва, рекомендована експертами людям з високим кров'яним тиском та діабетом, завдяки своїм властивостям, що знижують як рівень цукру в крові, так і артеріальний тиск.

Згідно з новинним сайтом про здоров'я WebMD , гарбуз містить помірну кількість цукру та вуглеводів, а також має глікемічний індекс 51, тому він не викликає раптового стрибка рівня цукру в крові .

Примітно, що гарбуз є чудовим джерелом клітковини, адже 1 склянка вареного гарбуза містить 6,6 грама клітковини, при цьому містить лише 4 грами цукру та 22 грами вуглеводів.

Гарбузи багаті на калій, який допомагає знизити кров'яний тиск.

Дестіні Муді, спортивний дієтолог, яка працює в США, поділилася: «Гарбузи багаті на клітковину, яка допомагає уповільнити травлення. Вони також чудово підходять для людей з інсулінорезистентністю або діабетом, тому що, хоча вони і містять крохмаль, як картопля, вони не підвищують рівень цукру в крові, як це робить картопля».

Крім того, гарбузи також корисні для кров'яного тиску та загального здоров'я серцево-судинної системи. Експерт Муді пояснює: як і інші помаранчеві овочі, такі як морква та солодка картопля, гарбузи багаті на бета-каротин – антиоксидант, науково доведена його здатність знижувати ризик серцевих захворювань, впливаючи на гени, що збільшують ризик серцевих захворювань.

У дослідженні 2021 року, опублікованому в науковому журналі Heliyon, було зроблено висновок, що додавання альфа-каротину та бета-каротину до раціону допомагає пацієнтам з високим кров'яним тиском знизити його. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 6 грудня.

4 типи поживних речовин, дефіцит яких може спричинити випадіння волосся.

Здорове волосся блискуче, густе, еластичне та менш схильне до ламкості. Коли організму не вистачає поживних речовин, однією з поширених ознак є посилене випадіння волосся та його витончення.

Вітаміни – це поживні речовини, дефіцит яких дуже легко виникає. Це пояснюється тим, що вітаміни відіграють важливу роль у формуванні та розвитку волосся.

Морква – це овоч, дуже багатий на вітамін А.

Надмірне випадіння волосся може бути спричинене дефіцитом таких вітамінів:

Вітамін D. Фактично, дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших причин випадіння волосся. Вітамін D необхідний для живлення волосяних фолікулів протягом усього процесу росту волосся. Тому брак цього вітаміну може уповільнити ріст волосся та послабити його. Результатом є витончення волосся і навіть його нерівномірне випадіння.

Найкращий спосіб отримати вітамін D – це піддавати шкіру сонячному світлу вранці. Ті, хто не має можливості засмагати рано, можуть вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як лосось, скумбрія, сардини, яєчні жовтки, гриби або печінка тварин. Прийом харчових добавок також є способом забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну D.

Вітамін B7. Однією з ключових переваг вітаміну B7 для волосся є те, що він допомагає стимулювати ріст волосся. Це пояснюється тим, що вітамін B необхідний для вироблення кератину, основного білка, з якого складаються волосся, нігті та кутикула шкіри.

Дефіцит вітаміну B7 може призвести до ламкості та випадіння волосся. Продукти, багаті на вітамін B7, включають горіхи, насіння, цільнозернові продукти, тунець, курячу печінку та шпинат. Додаткова інформація буде доступна на нашій сторінці здоров'я 6 грудня.

4, здавалося б, нормальні звички, які можуть легко збільшити ризик раку шлунка.

Деякі, здавалося б, нормальні звички насправді можуть збільшити ризик раку шлунка.

Рак шлунка починає розвиватися з клітин, що вистилають шлунок. З часом ракові клітини проростають глибше в стінку шлунка. У багатьох випадках рак шлунка виявляється на пізній стадії захворювання, і шанси на одужання на цьому етапі низькі.

Куріння може збільшити ризик раку шлунка.

Рак шлунка може розвиватися шляхом поширення через стінку шлунка та на інші частини тіла. Після метастазування хвороба ускладнюється та її дуже важко лікувати. Щоб запобігти захворюванню, людям потрібно уникати таких шкідливих звичок:

Вживання солоної їжі. Деякі дослідження свідчать про те, що споживання надмірної кількості солі збільшує ризик раку шлунка більш ніж на 40%. Це пояснюється тим, що високий рівень солі в шлунку пошкоджує слизову оболонку, що полегшує атаку бактерій Helicobacter pylori та спричиняє запалення.

Таке тривале запалення може полегшити утворення ракових клітин. Для забезпечення міцного здоров’я та профілактики раку експерти рекомендують не споживати більше 2300 мг солі на день.

Куріння. Сигарети не лише шкодять легеням, але й є причиною раку шлунка. Хімічні речовини в сигаретному димі можуть змінювати клітини слизової оболонки шлунка та спричиняти виразки. Це два фактори, які підвищують ймовірність розвитку раку шлунка. Тяжкість виразки шлунка залежить від кількості сигарет, що викурюються щодня. Тому відмова від куріння – найкращий спосіб запобігти раку шлунка та легень. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm