Фрукти, які не слід їсти незадовго до сну

Кавун – це смачний тропічний фрукт, який пропонує багато переваг для здоров’я. Поживні речовини в кавуні допомагають зміцнити імунітет, підтримувати здоров’я шкіри та очей, а також мають багато інших переваг, повідомляє британський веб-сайт охорони здоров’я Medical News Today .

Кавун смачний, але його слід уникати незадовго до сну.

Зокрема, кавун містить антиоксидант під назвою лікопін. Ця поживна речовина знижує стрес, кров'яний тиск, сприяє профілактиці раку, діабету, серцево-судинних захворювань та покращує загальний стан здоров'я.

Одна з головних причин, чому люди люблять кавуни, полягає в тому, що вони соковиті та мають приємний солодкий смак. Високий вміст води є одним з головних плюсів кавунів, особливо в спекотні літні дні або після фізичної активності.

Однак, ця перевага також є причиною, чому людям слід уникати вживання кавуна безпосередньо перед сном. Тому що вживання продуктів з великою кількістю води, таких як кавун, змусить організм виводити зайву воду. В результаті вам доведеться частіше ходити до туалету. Відвідування туалету ускладнить засинання та перерве сон.

Людям, схильним до печії, також слід уникати вживання кавуна незадовго до сну. Це пояснюється тим, що лікопен, що міститься в кавуні, може викликати спазми шлунка, печію та інші проблеми з травленням, якщо його з'їсти в надмірній кількості або якщо лягти одразу після їжі.

Крім того, кавун вважається фруктом з високим вмістом цукру. Вживання продуктів з високим вмістом цукру незадовго до сну підвищить рівень цукру в крові, що зробить організм більш енергійним. Як наслідок, це спричинить проблеми зі сном.

Замість кавуна експерти рекомендують вживати продукти, багаті калієм, такі як абрикоси, або продукти, багаті магнієм, такі як фініки. Калій допоможе запобігти м’язовим судомам під час сну. Магній допоможе вам швидше та довше заснути, підвищуючи рівень гормону мелатоніну, що регулює сон.

Крім того, за даними Medical News Today , такі фрукти, як ківі, папайя та яблука, які багаті на поживні речовини та містять мало цукру, також чудово підходять для вживання перед сном.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm