Переваги регулярних фізичних вправ

Пан Яш Агарвал, фітнес-тренер з Індії, поділився перевагами регулярних фізичних вправ, повідомляє сайт про здоров'я HealthShots .

Покращення серцево-судинного здоров'я

Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Cardiovascular Medicine, показало, що фізичні вправи запобігають як виникненню, так і прогресуванню серцевих захворювань.

Регулярні фізичні вправи покращують насосну здатність серця та знижують артеріальний тиск і рівень холестерину.

Регулярні фізичні вправи принесуть багато користі для здоров'я.

Контроль ваги

За словами експертів, фізичні вправи допомагають схуднути, спалюючи калорії, нарощуючи м'язову масу та прискорюючи метаболізм.

Покращення настрою

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Clinical Psychiatry», показало, що регулярні фізичні вправи допомагають зменшити тривожність, депресію та покращити настрій. Під час фізичних вправ ваш організм вивільняє ендорфіни, які сприяють відчуттю щастя та зменшують стрес.

Зміцнення здоров'я кісток

Фізичні вправи зміцнять ваші м’язи та зменшать ризик травм.

За даними Національного інституту артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри (NIAMS), фізичні вправи можуть допомогти дітям зміцнити кістки, а дорослим знизити ризик остеопорозу.

Краще спати

Регулярні фізичні вправи можуть покращити якість сну і навіть допомогти при безсонні.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Досягнення в профілактичній медицині» , регулярні фізичні вправи можуть позитивно впливати на якість сну.

Регулярні фізичні вправи можуть покращити якість сну.

Контролюйте рівень цукру в крові

Однією з переваг регулярних фізичних вправ є контроль рівня цукру в крові. Високий рівень цукру в крові зміцнює кровоносні судини та збільшує ризик атеросклерозу.

Покращення когнітивних функцій

Фізичні вправи покращують пам'ять і когнітивні функції. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychology, показує, що регулярні фізичні вправи корисні для когнітивних функцій.

Зміцнення імунітету

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Sport and Health Science» , регулярні фізичні вправи покращують імунну регуляцію, відтерміновуючи початок дисфункції у старості.

Підтримка травлення

Регулярні фізичні вправи також збільшують кровотік до м’язів травної системи, сприяючи травленню та навіть зменшуючи ризик запорів.

Збільшення тривалості життя

Фізичні вправи також можуть продовжити життя. Аналіз, опублікований у журналі «Journal of Aging Research», довів це.

Зменшити ризик раку

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Medicinal Science Sports Exercise , фізична активність може знизити ризик розвитку деяких видів раку.

Регулярні фізичні вправи – це хороший спосіб залишатися здоровим. Однак вони не можуть повністю гарантувати нам здорове тіло.

Однак, слід зазначити, що користь від фізичних вправ також залежить від їхнього типу, інтенсивності та інших індивідуальних факторів.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm