Несподівані переваги годинної прогулянки парком.

Всього година прогулянки в парку може творити дива для вашого здоров'я. Це не тільки освіжає ваш розум, але й забезпечує численні фізичні, психічні та емоційні переваги.

Ось деякі науково доведені переваги для здоров'я від прогулянок у парку.

Покращують настрій та зменшують стрес.

Згідно з дослідженням, опублікованим на сайті Harvard Health , вебсайті Гарвардської медичної школи (США), перебування на природі допомагає зменшити стрес, знижуючи рівень гормону стресу кортизолу, а також покращуючи настрій. Свіже повітря, природне світло та ландшафти з деревами можуть допомогти зменшити тривожність та сприяти відчуттю спокою, повідомляє Times of India.

Прогулянка парком має багато суттєвих переваг.

Покращуйте ясність розуму та концентрацію.

Дослідження показують, що проведення часу в зелених зонах покращує когнітивні функції та концентрацію. Тож, коли вам потрібно глибоко подумати або прийняти важливі рішення, зробіть коротку прогулянку парком, щоб загострити своє мислення та залишатися пильними.

Прогулянка парком допомагає зміцнити імунну систему.

Вивчення Також було доведено, що перебування на свіжому повітрі стимулює імунну систему, збільшуючи кількість лейкоцитів та борючись з інфекціями. Прогулянки на сонці також допомагають підвищити рівень вітаміну D та зміцнити імунну систему.

Покращуйте фізичну форму

Парки – це природне середовище для фізичних вправ, з різноманітним рельєфом, який допомагає покращити рівновагу та силу м’язів. Регулярні фізичні вправи в зелених зонах допомагають підтримувати здорову вагу, знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет, а також підвищують загальну фізичну витривалість.

Вплив природного сонячного світла протягом дня збільшує вироблення гормону сну мелатоніну, який допомагає легше заснути та краще спати.

Покращення якості сну

Проведення часу на свіжому повітрі, особливо під ранковим або післяобіднім сонцем, може відновити внутрішній циркадний ритм вашого організму та покращити якість сну. Вплив природного денного світла збільшує вироблення мелатоніну, гормону сну, який допомагає вам заснути та краще спати.

Зниження артеріального тиску

Доведено, що активний відпочинок у парках допомагає знизити кров'яний тиск. Поєднання легких фізичних вправ та заспокійливого впливу природи допомагає знизити ризик гіпертонії. Всього одна година гри в парку може забезпечити довгострокові переваги для серцево-судинної системи, знижуючи як кров'яний тиск, так і частоту серцевих скорочень.

Покращення креативності

Відпочинок у парку – це природний спосіб відновити сили та стимулювати творче мислення. Дослідження показують, що перебування на природі покращує навички вирішення проблем та розвиває творче мислення.

Зменшити ризик хронічних захворювань.

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі в зелених зонах допомагають знизити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, інсульт і навіть рак. Всього одна година в парку, особливо з легкими фізичними вправами, може значно знизити ризик цих захворювань, покращити загальний стан здоров'я та збільшити тривалість життя, повідомляє Times of India.

Джерело: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm