Несподівані переваги годинної прогулянки парком

Всього година прогулянки парком може творити дива для вашого здоров'я. Це не тільки освіжає, але й має багато фізичних, психічних та емоційних переваг.

Ось деякі науково доведені переваги для здоров'я від прогулянки в парку.

Покращуйте настрій та зменшуйте стрес

Згідно з дослідженням, опублікованим на веб-сайті Harvard Health Гарвардської медичної школи (США), перебування на природі допомагає зменшити стрес, знижуючи рівень гормону стресу кортизолу, одночасно покращуючи настрій. Свіже повітря, природне світло та краєвиди дерев можуть допомогти зменшити тривожність і принести відчуття спокою, повідомляє Times Of India.

Прогулянки в парку мають багато суттєвих переваг.

Покращує ясність та концентрацію

Дослідження показують, що проведення часу в зелених зонах покращує когнітивні функції та концентрацію. Тож, коли вам потрібно ретельно подумати або прийняти важливе рішення, зробіть коротку прогулянку парком, щоб загострити своє мислення та очистити розум.

Прогулянки в парку допомагають зміцнити імунну систему

Вивчення Також було доведено, що перебування на свіжому повітрі стимулює імунну систему, збільшуючи кількість лейкоцитів, які борються з інфекцією. Прогулянки на сонці також підвищують рівень вітаміну D та зміцнюють імунну систему.

Зміцнення тіла

Парки забезпечують природне середовище для фізичних вправ, з різноманітним рельєфом, що покращує рівновагу та силу м’язів. Регулярні фізичні вправи в зелених зонах допомагають підтримувати здорову вагу, знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет, а також підвищують загальну фізичну витривалість.

Вплив природного світла протягом дня збільшує вироблення гормону сну мелатоніну, що допомагає легше заснути та краще спати.

Покращення якості сну

Проведення часу на свіжому повітрі, особливо під ранковим або післяобіднім сонячним світлом, може скинути внутрішній годинник вашого організму та покращити якість сну. Вплив природного світла протягом дня збільшує вироблення гормону сну мелатоніну, який допомагає вам заснути та спати міцніше.

Зниження артеріального тиску

Доведено, що активний відпочинок у парках знижує кров'яний тиск. Поєднання легких фізичних вправ та заспокійливого впливу природи допомагає знизити ризик гіпертонії. Всього одна година гри в парку може мати довгострокові переваги для серцево-судинної системи, знижуючи як кров'яний тиск, так і частоту серцевих скорочень.

Покращення креативності

Відпочинок у парку – це природний спосіб відновити сили та стимулювати творче мислення. Дослідження показують, що перебування на природі покращує навички вирішення проблем та розвиває творче мислення.

Зменшити ризик хронічних захворювань

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі в зелених зонах допомагають знизити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, інсульт і навіть рак. Всього 1 година в парку, особливо легкі фізичні вправи, можуть значно знизити ризик цих захворювань, покращити загальний стан здоров'я та збільшити тривалість життя, повідомляє Times Of India.

Джерело: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm