Новий день із новинами про здоров'я: секрети правильного споживання білка для захисту нирок

«Занадто багато білка створює навантаження на нирки, які відповідають за фільтрацію побічних продуктів білка, таких як сечовина та креатинін». Почніть свій день із новин здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей:   Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви п'єте апельсиновий сік?; Який ризик раку допомагає зменшити чашка кави вранці ?; 4 поширені дії, які випадково пошкоджують ваші очі...

Тренажерний зал: помилки у збільшенні споживання білка можуть легко пошкодити нирки

Збільшення кількості білка в раціоні дуже поширене серед відвідувачів спортзалів. Мета — наростити м’язову масу, втратити жир і покращити результати тренувань. Але існують ризики для здоров’я, якщо ви використовуєте білок неправильно.

Занадто багато білка створює навантаження на нирки, які відповідають за фільтрацію побічних продуктів метаболізму білків, таких як сечовина та креатинін.

Білок необхідний для організму, але його надлишок може бути шкідливим.

ФОТО: ШІ

Високобілкові дієти безпосередньо не викликають захворювання нирок у здорових людей. Однак дослідження показують, що деякі поширені помилки можуть збільшити ризик пошкодження нирок.

Надмірне вживання тваринного білка. Вживання занадто великої кількості червоного м’яса, такого як яловичина, свинина, та обробленого м’яса, такого як ковбаси та ковбасні вироби, протягом тривалого періоду часу може легко пошкодити нирки. Дослідження, опубліковане в журналі Американського товариства нефрології, показує, що вживання великої кількості червоного м’яса збільшує ризик ниркової недостатності.

Червоне м'ясо містить велику кількість тваринного білка та велику кількість пуринів. Потрапляючи в організм, ця кількість пурину перетворюється на сечову кислоту. Це фактор, який спричиняє хронічні захворювання нирок та утворення каменів у нирках. Крім того, оброблене м'ясо часто містить багато натрію та неорганічного фосфату, що може легко збільшити фільтраційний тиск на нирки та підвищити кров'яний тиск.

Надмірне вживання білкового молока. Білкові добавки, такі як сироватка, казеїн або соєвий порошок, дуже популярні серед бодібілдерів. Однак надмірне вживання створює велике навантаження на нирки. Деякі дослідження показали, що споживання білка, що перевищує 2 грами/кг маси тіла на день протягом тривалого періоду часу, збільшує навантаження на азотистий обмін, тим самим знижуючи функцію клубочкової фільтрації. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 липня .

4 поширені дії, які випадково завдають шкоди вашим очам

Очі повинні працювати безперервно протягом багатьох годин щодня, але не всі усвідомлюють необхідність догляду за очима. Тим часом багато людей дотримуються звичок, які здаються нормальними, але непомітно шкодять їхньому зору.

Ось деякі поширені речі, які люди роблять, ненавмисно пошкоджуючи свої очі:

Надмірне використання очних крапель може завдати шкоди очам.

ФОТО: ШІ

Надмірне використання очних крапель . Очні краплі, особливо ті, що зменшують почервоніння, часто забезпечують негайне полегшення. Однак, якщо їх використовувати неправильно або занадто часто, вони можуть бути шкідливими. Багато продуктів містять вазоконстриктори, які можуть спричинити повернення почервоніння та його посилення після того, як дія крапель зникне.

Куріння. Куріння не тільки впливає на легені та серце, але й завдає великої шкоди очам. Зокрема, куріння значно підвищує ризик розвитку очних захворювань, таких як вікова макулярна дегенерація, катаракта та пошкодження зорового нерва. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 липня.

Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви п'єте апельсиновий сік?

Багато людей вважають, що апельсиновий сік викликає підвищення рівня цукру в крові, оскільки він містить багато цукру та не містить клітковини.

Насправді, апельсиновий сік викликає лише незначне підвищення рівня цукру в крові, особливо у здорових людей, стверджує Авів Джошуа, дієтолог, який працює в США.

Хоча апельсиновий сік містить вуглеводи, натуральні цукри в апельсиновому соку не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові, як рафінований цукор, що міститься в газованій воді.

Апельсиновий сік не викликає великих коливань рівня цукру в крові, навіть якщо його вживати в чистому та нерозведеному вигляді.

Фото: ШІ

Окрім вітамінів і мінералів, апельсиновий сік також містить флавоноїди, групу рослинних антиоксидантів, зокрема гесперидин, який має здатність знижувати рівень цукру в крові.

Тому апельсиновий сік не викликає великих коливань рівня цукру в крові, навіть якщо його вживати в чистому та нерозведеному вигляді.

Глікемічний індекс (ГІ) апельсинового соку низький і коливається від 43 до 49. Цей індекс відображає, як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові. Показник 55 або менше вважається низьким.

Свіжий апельсин має глікемічний індекс близько 43, що дорівнює глікемічному індексу апельсинового соку. Однак цілі апельсини також містять клітковину, яка допомагає уповільнити всмоктування цукру в кров. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm