Люди в багатьох європейських країнах починають спати на годину довше, коли їхні місця проживання переходять на зимовий час.
Зимовий час було запроваджено в багатьох частинах Європи з 1976 року для економії енергії. Однак ця зміна мала значний вплив на здоров'я та повсякденне життя людей, подібно до легкого «джетлагу».
Людський організм працює за 24-годинним циркадним ритмом, регулюючи такі дії, як сон і харчування, головним чином на основі природного освітлення.
За даними Французького інституту медичних досліджень (Inserm), біологічний годинник розташований у гіпоталамусі мозку, що складається з нервових клітин, що коливаються в денно-нічному циклі та контролюються приблизно 15 генами-«годинниками». Завдяки цьому механізму в кінці дня виділяється гормон мелатонін, який допомагає підтримувати глибокий сон.
Коли відбувається зміна часових поясів, циркадний ритм тимчасово порушується, що викликає відчуття втоми, порушення сну та зниження концентрації.
Переведення годинників може порушити вироблення мелатоніну, що призводить до труднощів із засинанням, пробудженням або погіршення якості сну. Дослідження показали, що після зміни годинника кількість дорожньо-транспортних пригод та нещасних випадків на виробництві, як правило, зростає через зниження пильності.
Фактично, біологічний годинник людини щодня відстає приблизно на 10 хвилин, тому переведення його на 1 годину вперед вимагає сильної адаптації з боку організму, що призводить до нестачі енергії, втоми та зниження працездатності.
Деякі люди також можуть відчувати синдром дефіциту уваги та втрату пам'яті протягом перших кількох днів після зміни часових поясів.
Недосипання або порушення циркадного ритму також можуть негативно впливати на настрій, призводячи до дратівливості, смутку або перепадів настрою. Період адаптації зазвичай триває від 1 до 7 днів, і ступінь впливу варіюється від людини до людини.
До вразливих груп належать маленькі діти, люди похилого віку, підлітки, працівники нічної зміни та люди з порушеннями сну. Вчені попереджають, що зміна робочого часу також може збільшити ризик депресії та серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти чи інсульти.
Хоча Європейський Союз запропонував скасувати зміну часових поясів у 2018 році, а Європейський парламент підтримав це у 2021 році, держави-члени досі зберігають практику переведення годинників двічі на рік, щоб відповідати традиціям та внутрішнім правилам.
Наразі перехід на зимовий час дозволяє людям отримати додаткову годину сну, що спричиняє менше порушень порівняно з літнім часом, на адаптацію до якого потрібна година.
Джерело: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
Коментар (0)