Люди в багатьох європейських країнах починають спати на годину довше.

З ночі з 25 на 26 жовтня багато європейських країн перейшли на зимовий час, що дозволило людям спати довше на годину.

Люди в багатьох європейських країнах починають спати на годину довше, коли їхнє місце проживання переходить на зимовий час.

Перехід на літній час (DWT) запроваджується в багатьох частинах Європи з 1976 року для економії енергії. Однак ця зміна мала значний вплив на здоров'я та повсякденне життя людей, як-от невеликий «джетлаг».

Людський організм функціонує відповідно до 24-годинного біологічного ритму, регулюючи такі дії, як сон і харчування, головним чином на основі природного освітлення.

За даними Французького інституту медичних досліджень (Inserm), біологічний годинник розташований у гіпоталамусі мозку, складається з нервових клітин, які коливаються відповідно до денного циклу та контролюються приблизно 15 генами-"годинниками". Завдяки цьому механізму в кінці дня виділяється гормон мелатонін, який допомагає підтримувати глибокий сон.

Коли відбувається зміна часу, біологічний ритм тимчасово порушується, що викликає втому, порушення сну та зниження здатності до концентрації уваги.

Зміна годинника може призвести до вивільнення мелатоніну в невідповідний час, що ускладнює засинання, пробудження або погану якість сну. Дослідження показали, що після зміни годинника кількість дорожньо-транспортних пригод та нещасних випадків на виробництві, як правило, зростає через зниження пильності.

Насправді, біологічний годинник людини щодня відстає приблизно на 10 хвилин, тому переведення годинника на 1 годину швидше вимагає від організму сильної адаптації, що призводить до нестачі енергії, втоми та зниження працездатності.

Деякі люди також можуть відчувати дефіцит уваги та втрату пам'яті протягом перших кількох днів після зміни часу.

Нестача сну або порушення циркадного ритму також негативно впливають на настрій, викликаючи дратівливість, смуток або емоційні перепади. Період адаптації зазвичай триває від 1 до 7 днів, і рівень впливу залежить від індивідуальних особливостей.

До вразливих груп належать маленькі діти, люди похилого віку, підлітки, працівники нічної зміни та люди з порушеннями сну. Вчені попереджають, що зміна часу також може збільшити ризик депресії та серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти.

Хоча Європейський Союз запропонував скасувати перехід на інший час у 2018 році, а Європейський парламент підтримав це у 2021 році, країни блоку досі зберігають практику переведення годинників двічі на рік відповідно до традицій та внутрішніх правил.

Наразі перехід на літній час дає людям додаткову годину сну, що менш руйнівно, ніж перехід на літній час, для зміни якого потрібна година.

ВНА

Джерело: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm