Профілактика захворювань та зниження ризику рецидивів
Щоб запобігти періартриту плеча та зменшити ризик рецидиву, доктор Тай радить пацієнтам дотримуватися наступних рекомендацій щодо способу життя та фізичних вправ:
- Тримайте тіло в теплі: У холодні дні потрібно тримати тіло в теплі, особливо плечі та шию. Уникайте виходу на вулицю в холодну погоду, щоб уникнути скутості плечових суглобів.
- Регулярно займайтеся спортом: виконуйте легкі вправи для плечового суглоба щодня, щоб підтримувати гнучкість і силу м’язів плеча. Такі вправи, як обертання плеча, підняття рук, розтяжка плеча, слід регулярно виконувати для покращення здоров’я суглобів.
- Уникайте рухів, що створюють навантаження на плечовий суглоб: уникайте перенесення важких вантажів або виконання повторюваних рухів, які створюють навантаження на плечовий суглоб протягом тривалого часу.
- Харчування: вживайте продукти, багаті на кальцій, вітамін D, омега-3 та натуральні протизапальні речовини, такі як зелені овочі, лосось, насіння чіа, для підтримки здоров'я кісток і суглобів.
- Достатньо відпочивайте: сон є важливим фактором для відновлення та регенерації організму, тому вам потрібно достатньо відпочивати та обмежувати стрес, щоб мінімізувати негативний вплив на опорно-рухову систему.
Джерело: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm










Коментар (0)