Багато людей із «замороженими плечима» не можуть розчісувати волосся під час сезону дощів.

Профілактика захворювань та зниження ризику рецидивів

Щоб запобігти періартриту плеча та зменшити ризик рецидиву, доктор Тай радить пацієнтам дотримуватися наступних рекомендацій щодо способу життя та фізичних вправ:

- Тримайте тіло в теплі: У холодні дні потрібно тримати тіло в теплі, особливо плечі та шию. Уникайте виходу на вулицю в холодну погоду, щоб уникнути скутості плечових суглобів.

- Регулярно займайтеся спортом: виконуйте легкі вправи для плечового суглоба щодня, щоб підтримувати гнучкість і силу м’язів плеча. Такі вправи, як обертання плеча, підняття рук, розтяжка плеча, слід регулярно виконувати для покращення здоров’я суглобів.

- Уникайте рухів, що створюють навантаження на плечовий суглоб: уникайте перенесення важких вантажів або виконання повторюваних рухів, які створюють навантаження на плечовий суглоб протягом тривалого часу.

- Харчування: вживайте продукти, багаті на кальцій, вітамін D, омега-3 та натуральні протизапальні речовини, такі як зелені овочі, лосось, насіння чіа, для підтримки здоров'я кісток і суглобів.

- Достатньо відпочивайте: сон є важливим фактором для відновлення та регенерації організму, тому вам потрібно достатньо відпочивати та обмежувати стрес, щоб мінімізувати негативний вплив на опорно-рухову систему.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm