Помилки під час сну збільшують ризик раку

Уві сні в організмі відбувається багато речей. Тому що, коли ми спимо, наш інтелект зміцнюється, багато травм починають гоїтися, а наша імунна система та метаболізм покращуються. Тому не дивно, що брак сну та порушення біологічного ритму організму можуть призвести до захворювань, зокрема раку.

Багато досліджень показують, що деякі звички сну збільшують ризик раку. Люди, які працюють у нічні зміни, сплять вдень і не сплять вночі, сплять менше 7 годин на добу або страждають від тривалого недосипання, збільшують ризик раку, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 1. — Люди, які регулярно сплять вдень і не сплять вночі протягом 10 років і більше, мають особливо високий ризик розвитку раку.

У дослідженні, опублікованому в 2019 році, Міжнародне агентство з дослідження раку зазначило, що люди, які регулярно сплять вдень і не сплять вночі протягом 10 років і більше, мають особливо високий ризик розвитку раку.

У всіх нас є внутрішній біологічний годинник, який називається циркадним ритмом або біологічним циклом. Це 24-годинний годинник, який регулює, коли ми відчуваємо сонливість, голод та неспання.

Циркадні ритми також відіграють певну роль у настрої та психічному здоров'ї, метаболізмі та регуляції рівня холестерину в крові. Цей біологічний годинник контролюється світлом, а це означає, що коли сходить сонце, наші тіла природним чином прокидаються, а коли темніє, ми відчуваємо сонливість, готуючись до сну.

У людей, які регулярно затримуються на сон допізна, порушується природний порядок циркадних ритмів. Це може змінити роботу певних хімічних речовин в організмі, таких як гормон сну мелатонін. Це гормон, що виділяється шишкоподібною залозою мозку у відповідь на темряву, коли сонце заходить, тим самим стимулюючи відчуття сонливості.

Однак мало хто знає, що мелатонін також відіграє важливу роль у пригніченні росту та поширення ракових клітин. Коли ваш циркадний ритм порушений, рівень мелатоніну в організмі може знизитися. Це підвищує ризик розвитку раку.

Ще одна причина, чому недосипання порушує циркадний ритм і збільшує ризик раку, полягає в тому, що це впливає на імунну систему. Слабка імунна система через тривале порушення сну збільшує ризик ракових пухлин.

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 2. — Слабка імунна система через тривале порушення сну збільшує ризик утворення ракових пухлин.

Пізнє неспання та сон вдень також означає брак денного світла, а отже, і нестачу вітаміну D. Деякі наукові дані виявили зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та ризиком раку.

Тим, хто змушений пізно лягати спати, наприклад, працівникам нічної зміни, якщо вони не можуть налагодити свій сон у правильному ритмі, експерти рекомендують встановити здоровий спосіб життя.

За даними Healthline, їм потрібно дотримуватися збалансованої, поживної дієти, багато займатися спортом, приймати достатню кількість вітаміну D, обмежувати споживання алкоголю, кинути палити та підтримувати здорову вагу.

Посилання на джерело