Склянка теплої води з лимоном щоранку: що кажуть лікарі?

Багато людей, які дбають про своє здоров'я, мають звичку щоранку, щойно прокидаються, випивати склянку теплої води з лимоном, щоб «очистити організм».

Чи справді ця звичка очищує організм, і чи є якісь побічні ефекти? Щоб відповісти на ці питання, гастроентеролог, який пройшов навчання в престижному Стенфордському університеті в США, розкриє правду про вашу щоденну склянку теплої води з лимоном.

Доктор Саурабх Сетхі розповідає: Тепла вода з лимоном має більше користі для здоров'я, ніж ми думаємо, повідомляє Hindustan Times.

Тепла вода з лимоном має більше користі для здоров'я, ніж ми думаємо.

Фото: ШІ

Тепла лимонна вода допомагає почуватися комфортно вранці

Якщо вживати теплу воду з лимоном вранці натщесерце, вона допомагає активувати травну систему та відновити водний баланс організму. Однак будьте обережні, щоб не змішувати лимон із занадто гарячою водою, оскільки вітамін С почне розкладатися за температури вище 70°C. Найкраще дати воді охолонути, перш ніж додавати лимонний сік, щоб зберегти поживні речовини.

Збільшення гідратації організму

За словами доктора Сеті, близько 75 відсотків дорослих страждають від хронічного зневоднення. Багато людей не люблять звичайну воду, бо вона має прісний смак, через що вони п'ють менше рекомендованої добової норми. Лимонна вода з невеликою кількістю меду полегшує її пиття, а також сприяє травленню, підвищує енергію та допомагає зосередитися.

Природне джерело вітаміну С

Лимони є природним джерелом вітаміну С, приблизно 35 мг вітаміну С на плід – 40% вашої добової норми. Вітамін С допомагає зміцнити імунітет, підтримує вироблення колагену, підтримує здоров'я шкіри та покращує засвоєння заліза.

Підтримка травлення

Деяким людям легше перетравлювати їжу, якщо пити лимонну воду перед їжею. Лимонна кислота в лимонах має м’який вплив, що може стимулювати секрецію шлункового соку та збільшити відтік жовчі, тим самим допомагаючи організму ефективніше розщеплювати їжу.

Будьте обережні при шлунковому рефлюксі

Лимонна кислота може підвищувати кислотність шлунка у деяких людей, викликаючи печію. Близько 20% людей з ГЕРХ відчувають погіршення своїх симптомів після вживання лимонної води. Доктор Сеті радить не пити її, якщо ви відчуваєте ситість або печіння.

Ерозія емалі

Лимонний сік, маючи pH 2-3, є дуже кислотним і може руйнувати зубну емаль, якщо його вживати протягом тривалого часу. Використовуйте трубочку та випийте лише одну склянку, а потім прополощіть рот водою, замість того, щоб пити його цілий день.

Чи лимонна вода детоксифікує організм?

Доктор Сеті наполягає на тому, що лимонна вода не має очисних властивостей, як вважають багато людей. Однак, допомагаючи зволожувати організм і покращувати травлення, вона опосередковано сприяє природному процесу детоксикації печінки та нирок, повідомляє Hindustan Times.

Корисні звички для травної системи

Якщо це працює для вашого організму, вживання теплої води з лимоном щоранку може бути корисною звичкою для здоров’я вашого кишечника. Це не тільки сприяє травленню та зволоженню, але й може бути корисним для вашого кишкового мікробіому — за умови, що ви стежите за ознаками рефлюксу та правильно доглядаєте за ротовою порожниною.

Джерело: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm