Склянка теплої води з лимоном щоранку: що кажуть лікарі?

Багато людей, які дбають про своє здоров'я, мають звичку випивати склянку теплої води з лимоном щоранку, щойно прокидаються, щоб «очистити організм».

Чи справді ця звичка очищує організм, і чи є якісь побічні ефекти? Щоб відповісти на ці питання, гастроентеролог, який пройшов навчання в престижному Стенфордському університеті в США, розкриє правду про вашу щоденну склянку теплої води з лимоном.

Тепла вода з лимоном має більше користі для здоров'я, ніж ми думаємо, ділиться доктор Саурабх Сетхі, повідомляє Hindustan Times.

Тепла вода з лимоном має більше користі для здоров'я, ніж ми думаємо.

Фото: ШІ

Тепла вода з лимоном допоможе вам почуватися комфортно вранці

Тепла вода з лимоном, яку випиваєте вранці натщесерце, допомагає активувати травну систему та процес регідратації організму. Однак будьте обережні, щоб не змішувати лимон із занадто гарячою водою, оскільки вітамін С почне розкладатися за температури вище 70°C. Найкраще дати воді охолонути, перш ніж додавати лимонний сік, щоб зберегти поживні речовини.

Збільшення гідратації організму

За словами доктора Сеті, близько 75% дорослих страждають від хронічного зневоднення. Багато людей не люблять звичайну воду, бо вона має прісний смак, через що вони п'ють менше рекомендованої добової норми. Лимонна вода з невеликою кількістю меду полегшує її пиття, а також сприяє травленню, підвищує енергію та допомагає зосередитися.

Природне джерело вітаміну С

Лимони є природним джерелом вітаміну С, приблизно 35 мг вітаміну С на плід – 40% вашої добової норми. Вітамін С допомагає зміцнити імунітет, підтримує вироблення колагену, підтримує здоров'я шкіри та покращує засвоєння заліза.

Підтримка травлення

Деяким людям легше перетравлювати їжу, якщо вони п'ють лимонну воду перед їжею. Лимонна кислота в лимонах має м'яку дію та може стимулювати шлункову секрецію та збільшити відтік жовчі, що допомагає організму ефективніше розщеплювати їжу.

Будьте обережні при шлунковому рефлюксі

Лимонна кислота може підвищувати кислотність шлунка у деяких людей, викликаючи печію. Близько 20% людей з ГЕРХ відчувають погіршення своїх симптомів після вживання лимонної води. Доктор Сеті радить не пити лимонну воду, якщо ви відчуваєте ситість або печію.

Ерозія емалі

Лимонний сік, маючи pH 2-3, є дуже кислим і може руйнувати зубну емаль, якщо його вживати протягом тривалого часу. Використовуйте трубочку та випийте лише одну склянку, а потім прополощіть рот водою, замість того, щоб пити його цілий день.

Чи лимонна вода детоксифікує організм?

Доктор Сетхі стверджує, що лимонна вода не має очисних властивостей, як вважають багато людей. Однак, допомагаючи регідратації та травленню, вона опосередковано сприяє природному процесу детоксикації печінки та нирок, повідомляє Hindustan Times.

Корисні звички для травної системи

Якщо вашому організму це підходить, вживання теплої води з лимоном щоранку може бути гарною звичкою для здоров'я вашого кишечника. Це не тільки сприяє травленню та зволоженню, але й може бути корисним для вашого кишкового мікробіому — за умови, що ви стежите за ознаками рефлюксу та правильно доглядаєте за ротовою порожниною.

Джерело: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm