Чому пізнє лягання спати — ворог нирок?

Коли пізнє лягання спати стає звичною звичкою, ми часто бачимо лише негайні наслідки, такі як втома, головний біль та втрата концентрації. Але нирки є одним з органів, який страждає від довгострокових пошкоджень через пізній сон та його брак.

Існує багато причин, чому ми не лягаємо спати пізно: від завершення роботи, навчання, перегляду фільмів чи перегляду телефонних дзвінків до півночі. Багатьом із цих людей доводиться прокидатися рано наступного ранку, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Тривале недосипання негативно позначиться на здоров'ї нирок.

ФОТО: ШІ

Багато досліджень показують, що занадто мало або занадто багато сну знижує фільтрувальну функцію нирок і збільшує ризик хронічного захворювання нирок. Тим часом нирки безперервно працюють над фільтрацією крові, балансуванням води, електролітів та багатьма іншими функціями.

Нирки також мають свій власний циркадний ритм. Вдень нирки фільтрують і виділяють більше рідини, тоді як вночі вони уповільнюють швидкість фільтрації та збільшують секрецію гормонів, що утримують воду.

Коли ми постійно не лягаємо спати допізна та менше спимо, цей циркадний ритм порушується. З часом ці невеликі порушення щоночі накопичуються та можуть призвести до серйозної шкоди.

Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що люди, які сплять менше 4 годин, 4-6 годин або більше 8 годин на добу протягом тривалого періоду часу, мають вищий ризик розвитку хронічної хвороби нирок, ніж ті, хто спить 7-8 годин.

Крім того, важливо зазначити, що не лише брак сну, а й тривалий сон поза циркадним ритмом може пошкодити нирки. Тому що коли нирки порушуються, порушується активність тисяч генів, які контролюють водний баланс, регуляцію артеріального тиску та метаболізм. Результатом є посилення оксидативного стресу, запалення та фіброзу. Усе це основні фактори, що призводять до хронічної хвороби нирок.

Крім того, брак сну також підвищує ризик розвитку високого кров'яного тиску, діабету та ожиріння. Усі ці фактори можуть спричинити швидше прогресування хронічної хвороби нирок.

Людям, які часто затримуються в ліжку, слід звернути увагу на деякі попереджувальні ознаки захворювання нирок. Ці ознаки включають легкий набряк щиколоток або повік вранці, часте сечовипускання вночі, темну сечу, незважаючи на достатнє споживання води, постійну втому та високий кров'яний тиск.

Коли з’являються деякі з цих ознак, пацієнту необхідно звернутися до лікаря та перевірити функцію нирок. Аналізи крові та сечі допоможуть виявити пошкодження нирок на ранній стадії та вчасно вжити заходів, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm