Як фізичні вправи покращують функцію легень?

Регулярні фізичні вправи допомагають легеням функціонувати ефективніше, особливо людям похилого віку, курцям або тим, хто живе в забруднених районах. Фізичні вправи можуть допомогти людям з обмеженою ємністю легень краще дихати.

Одним з найважливіших факторів оцінки функції легень є ємність легень. Однак, згідно з веб-сайтом охорони здоров'я Medical News Today (США), ємність легень зазвичай починає поступово знижуватися з 35 років.

Фізичні вправи допомагають збільшити об'єм легень та покращити здатність організму використовувати кисень.

Поряд із процесом старіння, забруднення навколишнього середовища, куріння та астма можуть значно прискорити зниження об’єму та функції легень. Це може призвести до задишки.

Фізичні вправи допомагають підтримувати об'єм легень, дозволяючи легеням функціонувати здоровіше та поглинати достатню кількість кисню для забезпечення діяльності організму. Фізичні вправи можуть покращити функцію легень завдяки таким змінам:

Покращення функції м'язів

Фізичні вправи не лише збільшують об’єм легень, але й зміцнюють м’язи, які підтримують процес дихання. В результаті, люди, які займаються спортом, можуть вдихати більше повітря в легені, що призводить до ефективнішого дихання, особливо під час напруженої діяльності.

Покращення еластичності легень.

Регулярні фізичні вправи покращують еластичність легень, дозволяючи їм функціонувати більш гнучко. Покращена еластичність легень також допомагає покращити потік повітря в легені.

Краще використовуйте кисень.

Усі ці зміни допоможуть покращити кисневий обмін у легенях. Цей кисень потім поглинеться в кров. Функція серця полягає в скороченні та перекачуванні крові по всьому тілу. Ця функція серця покращиться за допомогою регулярних фізичних вправ. Якщо легені краще поглинають кисень, а серце перекачує його ефективніше, організм максимально використає поглинений кисень.

Зменшити проблеми з диханням.

Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають менше проблем з диханням. Тому тим, хто має проблеми з легенями, астму або хронічне обструктивне захворювання легень, слід підтримувати регулярний режим фізичних вправ.

Щоб підтримувати здоров'я легень та уникнути ризику захворювань, експерти рекомендують людям кинути палити, обмежити вплив забрудненого повітря та покращити якість повітря в приміщенні за допомогою очищувачів повітря. Вакцинація від грипу та пневмонії також є важливою для захисту функції легень, особливо для людей похилого віку, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm