Як брак сну підвищує рівень цукру в крові?

Рівень цукру в крові зазвичай підвищується під час сну, зазвичай між 4 та 8 ранку. У здорових людей підшлункова залоза виділяє гормон інсулін і допомагає м’язовим клітинам, жиру, печінці та іншим органам засвоювати глюкозу, згідно з веб-сайтом про здоров’я Verywell Health (США).

Брак сну ускладнює контроль діабету

Однак у людей з діабетом їхній організм не виділяє достатньо інсуліну, тому глюкоза не може потрапляти в клітини. В результаті рівень глюкози в крові підвищується, що призводить до гіперглікемії.

Крім того, брак сну призводить до порушення балансу гормонів, які регулюють апетит і метаболізм, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові. Дослідження показують, що брак сну знижує здатність організму виділяти інсулін менш ефективно, збільшуючи ризик інсулінорезистентності та призводячи до втрати контролю над діабетом.

Зокрема, дослідження показали, що люди, які сплять менше 6 годин на добу, частіше мають нерегулярні харчові звички, більше перекушують і віддають перевагу нездоровій їжі. Брак сну підвищує рівень гормону голоду греліну та знижує рівень лептину, гормону насичення. Через це люди, які не мають сну, відчувають більший голод і жадають їжі з високим вмістом цукру та жиру. Як наслідок, вони частіше набирають вагу.

Крім того, занадто високий або низький рівень цукру в крові вночі також впливатиме на сон і спричинятиме втому наступного дня. Коли рівень цукру в крові високий, нирки знайдуть спосіб вивести цей цукор, що призведе до відчуття потреби в сечовипусканні вночі. Крім того, високий рівень цукру в крові також викликає головний біль і посилену спрагу, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm