Холодний чай: неправильне вживання може спричинити ниркову недостатність, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте

Холодний чай вже давно став звичним напоєм у спекотні дні. Він не тільки втамовує спрагу, але й корисніший за безалкогольні напої чи інші напої з високим вмістом цукру та жиру.

Однак, як і будь-яку їжу, пити холодний чай слід правильно та помірно.

Користь для здоров'я від холодного чаю

Згідно з виданням Everyday Health, Ліза Ендрюс, власниця центру харчування Sound Bites (США), каже, що, окрім забезпечення гідратації, холодний чай має кілька переваг для здоров'я.

Холодний чай виготовляється з чорного чаю, зеленого чаю... Ці чаї багаті на поліфеноли та антиоксиданти, навіть на 800-1000% більше, ніж багато овочів та фруктів. Ці сполуки мають багато переваг, таких як:

Вживання холодного чаю також вимагає правильного підходу та помірності.

Фото: ШІ

Захист серцево-судинної системи: допомагає знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину та зменшити атеросклероз.

Профілактика деменції: Кофеїн та L-теанін допомагають покращити пильність, концентрацію та зменшити стрес, що може сприяти профілактиці деменції.

Зміцнення імунітету та детоксикація: антиоксиданти захищають клітини та зміцнюють імунну систему. Дослідження 2025 року також показало, що чай може видаляти деякі важкі метали із забрудненої води.

Красива шкіра, антивіковий ефект: поліфеноли в зеленому чаї допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових променів та підвищити еластичність.

Добре для травлення та стабілізації рівня цукру в крові: чай підтримує кишковий мікробіом, забезпечує організм марганцем, корисним для кісток, і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Вживання занадто великої кількості холодного чаю може призвести до утворення каменів у нирках та ниркової недостатності.

Незважаючи на численні переваги, надмірне вживання холодного чаю може бути шкідливим.

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Nutrients , чай, особливо чорний, багатий на щавлеву кислоту. Надмірна кількість щавлевої кислоти може накопичуватися в нирках, що призводить до утворення каменів у нирках і перешкоджає ниркам виводити відходи з крові.

У дослідженні, опублікованому на веб-сайті Медичної школи Університету Юти (США) у травні 2014 року, попереджалося про випадок 56-річного чоловіка у лікарні для ветеранів в Арканзасі (США), який раптово відчув слабкість і біль у тілі. Лікарі виявили, що його нирки відмовляють, і йому потрібен діаліз.

Лікарі виявили неочікуваного винуватця: пацієнт щодня випивав близько 3,8 літрів холодного чаю. Вживання такої великої кількості чаю призвело до відмови його нирок, повідомляє Everyday Health.

Експерти пояснюють, що вживання холодного чаю в помірних кількостях все ще безпечне. Для більшості людей достатньо 2-4 склянок холодного чаю на день (240 мл/склянка). І пам’ятайте, що не можна пити холодний чай замість води.

Однак надмірне вживання холодного чаю може спричинити проблеми зі здоров’ям. Крім того, вживання занадто великої кількості чаю може легко призвести до безсоння, прискореного серцебиття, частого сечовипускання та дефіциту заліза.

Як безпечно пити холодний чай

Щоб скористатися перевагами, найкраще пам’ятати про наступні дві речі:

Пийте 2-4 склянки на день (по 240 мл), уникайте надмірного вживання.

Без доданого цукру або з дуже малою кількістю цукру. Додавання цукру до холодного чаю може збільшити ризик ожиріння та діабету.

Людям з історією каменів у нирках слід пити багато води та проконсультуватися з лікарем.

Підсумовуючи, холодний чай – це гарний вибір, якщо його вживати помірно: він втамовує спрагу та підтримує здоров’я серцево-судинної системи, функцію мозку, шкіру та рівень цукру в крові. Однак пам’ятайте, що надмірне вживання може призвести до утворення каменів у нирках і навіть ниркової недостатності. Тому помірність є ключовою.

Джерело: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm