Холодний чай: неправильне вживання може спричинити ниркову недостатність, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте

Холодний чай вже давно став звичним напоєм у спекотні дні. Він не лише допомагає втамувати спрагу, але й корисніший за безалкогольні напої чи інші напої з високим вмістом цукру та жиру.

Однак, як і будь-яку їжу, холодний чай також потрібно пити правильно та помірно.

Користь для здоров'я від холодного чаю

Дієтолог Ліза Ендрюс, власниця центру харчування Sound Bites (США), сказала: «Окрім того, що холодний чай забезпечує водою, він також має низку переваг для здоров’я», – повідомляє сайт новин про здоров’я Everyday Health.

Холодний чай виготовляється з чорного та зеленого чаїв... Ці чаї багаті на поліфеноли та антиоксиданти, навіть на 800-1000% більше, ніж багато овочів та фруктів. Ці сполуки мають багато переваг, таких як:

Пити холодний чай також потрібно правильно та помірно.

Фото: ШІ

Захист серцево-судинної системи: допомагає знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину та обмежити атеросклероз.

Запобігання деменції: Кофеїн та L-теанін допомагають покращити пильність, концентрацію та зменшити стрес, що може допомогти запобігти деменції.

Зміцнення імунітету, детоксикація: антиоксиданти захищають клітини та зміцнюють імунітет. Дослідження 2025 року також показало, що чай може видаляти деякі важкі метали із забрудненої води.

Красива шкіра, антивіковий ефект: поліфеноли в зеленому чаї допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових променів і підвищити еластичність.

Добре впливає на травлення, стабілізує рівень цукру в крові: чай підтримує кишкову мікрофлору, забезпечує організм марганцем, корисним для кісток, і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Вживання занадто великої кількості холодного чаю може призвести до утворення каменів у нирках та ниркової недостатності.

Незважаючи на численні переваги, надмірне вживання холодного чаю може бути шкідливим.

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Nutrients , чай, особливо чорний, багатий на щавлеву кислоту. Надмірна кількість щавлевої кислоти може накопичуватися в нирках, що призводить до утворення каменів у нирках та перешкоджає ниркам виводити відходи з крові.

У дослідженні, опублікованому на веб-сайті Медичної школи Університету Юти (США) у травні 2014 року, попереджалося про випадок 56-річного чоловіка у лікарні для ветеранів в Арканзасі (США), який раптово відчув слабкість і біль у тілі. Лікарі виявили, що його нирки відмовляють, і його довелося перевести на діаліз.

Лікарі виявили неочікуваного винуватця: пацієнт щодня випивав близько 3,8 літрів холодного чаю. Вживання такої великої кількості чаю призвело до відмови його нирок, повідомляє Everyday Health.

Експерти пояснюють, що вживання холодного чаю в помірних кількостях безпечне. Для більшості людей достатньо двох-чотирьох склянок холодного чаю по 227 мл на день. І пам’ятайте, не пийте холодний чай замість води.

Однак надмірне вживання холодного чаю може спричинити проблеми зі здоров'ям. Крім того, вживання занадто великої кількості чаю також може спричинити безсоння, прискорене серцебиття, часте сечовипускання та дефіцит заліза.

Як безпечно пити холодний чай

Щоб скористатися перевагами, найкраще пам’ятати про наступні дві речі:

Пийте 2-4 склянки/день (по 240 мл), уникайте надмірного вживання.

Без доданого цукру або з невеликою кількістю доданого цукру. Додавайте цукор до холодного чаю, оскільки це може збільшити ризик ожиріння та діабету.

Людям з каменями в нирках слід пити багато води та проконсультуватися з лікарем.

Коротше кажучи, холодний чай – це гарний вибір, якщо його вживати помірно: він допомагає втамувати спрагу та підтримує серце, мозок, шкіру та рівень цукру в крові. Але пам’ятайте, що надмірне вживання може призвести до утворення каменів у нирках і навіть ниркової недостатності. Тому головне – це помірність.

Джерело: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm