Діти багато дивляться телевізор, що їм слід їсти, щоб захистити здоров'я своїх очей?

Харчування в дитинстві відіграє надзвичайно важливу роль у розвитку зору. Тому правильне та збалансоване харчування з натуральних джерел їжі запобіжить потенційним проблемам із зором, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати та зміцнювати зір дітей.

Важливі поживні речовини, необхідні дітям для підтримки оптимального зору, включають:

Вітамін А та бета-каротин

Такі продукти, як морква, помідори, папайя та солодка картопля, багаті на вітамін А та бета-каротин. Ці поживні речовини важливі для функціонування сітківки, особливо для підтримки клітин, які допомагають з нічним зорем.

Вітамін А допомагає підтримувати вологу на поверхні сітківки, запобігаючи сухості очей та багатьом проблемам із зором, які можуть спричинити постійну сліпоту. Якщо рогівка занадто суха, вона схильна до пошкоджень, інфекцій і навіть сліпоти.

Лютеїн і зеаксантин

Поєднуйте зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста кале та крес-салат, які багаті на антиоксиданти, такі як лютеїн та зеаксантин. Ці речовини дуже корисні для жовтої плями на сітківці, тим самим допомагаючи дітям мати гострий зір, запобігаючи макулярній дегенерації та зменшуючи шкідливий вплив синього світла.

Фактично, лютеїн діє як природний сонцезахисний фільтр, поглинаючи надлишок світлової енергії, що потрапляє в очі. Окрім листової зелені, продукти, багаті на цей антиоксидант, включають ягоди, яйця та броколі.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти допомагають розвивати зір та зміцнювати здоров'я очей дітей. До групи омега-3 жирних кислот належить ДГК – жирна кислота, яка може підтримувати структуру та функцію сітківки. ДГК міститься в грудному молоці та деяких дитячих сумішах. Омега-3 жирні кислоти містяться в багатьох жирних сортах риби, таких як лосось, та горіхах, таких як мигдаль, насіння чіа та волоські горіхи.

Вітамін С

Вітамін С – потужний антиоксидант, який допомагає захистити очі від шкідливих вільних радикалів і бере участь у регенерації інших антиоксидантів, таких як вітамін Е. Вітамін С відіграє важливу роль у здоров'ї кровоносних судин в очах і рогівці. За даними Healthline , до продуктів, багатих на вітамін С, належать апельсини, грейпфрути, ківі та лимони.

Джерело: https://thanhnien.vn/tre-xem-dien-thoai-nhieu-can-an-gi-de-bao-ve-suc-khoe-mat-185240930004730851.htm