Яєчня, смажена в помідорах, має багато корисних властивостей для здоров'я, коли найкраще їх їсти?

Яєчня з помідорами – це страва, яку люблять багато людей. Однак багато хто все ще задається питанням, коли найкраще їсти яєчню з помідорами?

Яєчня з помідорами – це проста у приготуванні страва з чудовим смаком, але мало хто знає, яку користь вона приносить організму. Ось деякі переваги яєчні з помідорами, про які ви, можливо, не знаєте.

Харчовий склад помідорів

Майстер-дієтолог Май Дай Дик Ань аптечної системи FPT Long Chau зазначила, що помідори багаті на вітаміни А та С. Зокрема, помідори містять велику кількість лікопіну, який дуже корисний для здоров'я. Вони також містять багато мінералів, таких як марганець, калій, магній, фосфор та мідь.

Помідори вважаються багатим джерелом клітковини та білка. У поєднанні з деякими іншими органічними речовинами помідори також можуть дуже ефективно допомагати у запобіганні та лікуванні деяких захворювань.

Один помідор (близько 123 г) зазвичай містить близько 22 калорій. Вживання більшої кількості помідорів може сприяти травленню, покращувати здоров'я очей, прикрашати шкіру та регулювати кров'яний тиск.

Яйця містять лецитин, який, як вважається, допомагає регулювати рівень холестерину в організмі.

Харчовий склад яєць

Яйця – це поживний продукт, який люблять багато людей. Вони також є одним із продуктів, що забезпечують організм людини великою кількістю білка. Середня кількість калорій в яйці становить близько 80. З іншого боку, яйця також містять багато мікроелементів та мінералів, корисних для здоров'я, а саме:

Яєчний жовток : тригліцериди 62,3%, фосфоліпіди 32,8%, ліпіди, холестерин 4,9% та аміноліпіди.

Яєчний білок : карбонат магнію 0,84%, карбонат кальцію близько 98,43% та фосфат кальцію 0,73%.

Зокрема, яйця містять лецитин, який, як вважається, регулює рівень холестерину в організмі. Він допомагає прискорити процес його виведення, запобігає його накопиченню та виводить з організму. Тому яйця також є чудовим вибором їжі для людей з високим рівнем холестерину.

Калорії в яєчні з помідорами

З наведеної вище інформації ви можете побачити, що яйця та помідори є поживними продуктами та містять досить мало калорій. Отже, якщо поєднати їх разом, скільки калорій у смаженому яйці з помідорами?

За словами експертів, порція яєчні з помідорами міститиме близько 315 калорій. Під час приготування яєчні з помідорами також потрібно використовувати інші інгредієнти, такі як зелена цибуля, спеції, олія для смаження тощо. Кількість калорій у цій страві не надто висока, але й не низька, це підходяща страва для основного прийому їжі протягом дня, яка допоможе вам ефективно відновитися.

Вживання яєць, смажених з помідорами, дуже корисне для вашого здоров'я.

Чи призводить вживання яєчні з помідорами до набору ваги?

За словами доктора Май Дай Дик Аня, виходячи з кількості калорій у порції смажених яєць з помідорами, ця страва не призведе до набору ваги. Однак, вам також потрібно сформувати здоровий раціон і додати до свого раціону більше крохмалю та зелених овочів. Якщо правильно харчуватися, смажені яєчні з помідорами принесуть багато користі для вашого здоров'я. Однак, якщо ви зловживаєте цією стравою та їсте занадто багато, ви все одно можете неконтрольовано набрати вагу. Вам слід рівномірно розподілити свої порції їжі відповідно до ваших потреб у споживанні калорій.

Користь для здоров'я від смажених яєць з помідорами

Доктор Дук Ань сказав, що і яйця, і помідори є поживними продуктами, які забезпечують організм багатьма необхідними поживними речовинами. Ось деякі переваги вживання яєць і помідорів, про які вам слід знати:

Помідори містять лікопін, антиоксидант, який допомагає запобігти раку простати та деяким іншим видам раку. Помідори мають протизапальні властивості, які допомагають зменшити хронічний біль та зміцнити серцево-судинну систему. Помідори вважаються охолоджувальною їжею, яка сприяє гарному травленню, детоксикації організму та регулює кровообіг. Яйця містять багато амінокислот, необхідних для побудови та відновлення тканин в організмі. Яєчні жовтки є багатим джерелом холіну – важливої ​​поживної речовини для здоров'я мозку. Яйця містять багато поживних речовин, корисних для здоров'я, таких як омега-3, вітамін D та жирні кислоти.

Деякі зауваження щодо вживання смажених яєць з помідорами для схуднення

Лікар Май Дай Дик Ань сказав, що під час вживання смажених яєць з помідорами слід звернути увагу на наступні речі, щоб отримати максимальну користь від цієї страви.

Вранці слід їсти смажені яйця з помідорами. Вживання смажених яєць з помідорами вранці може допомогти вам зменшити тягу до їжі протягом дня, але при цьому мати достатньо енергії для постачання вашого організму.

Використовуйте яйця, щоб замінити інші джерела білка. Яйця, смажені з помідорами, можуть замінити страви з червоного м’яса, продукти, що містять багато жиру, водночас забезпечуючи організм достатньою кількістю необхідного білка. Ви можете використовувати яйця, смажені з помідорами, замість фастфуду, такого як хліб, бургери, щоб обмежити кількість споживаних калорій.

Поєднуйте із зеленими овочами. Вживання яєць у поєднанні із зеленими овочами може допомогти забезпечити організм вітамінами та клітковиною, допомагаючи зменшити кількість калорій та споживання жирів. Ви можете їсти смажені яйця з помідорами з мискою овочевого салату або з деякими поживними горіхами та фруктами, щоб отримати поживну та здорову страву.

Джерело: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm