ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو کھانے کے بعد 3 چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ادویات لینے، نمک کا استعمال کم کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو روزانہ کی کچھ عادات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر کھانے کے بعد۔ وہ چھوٹے لگتے ہیں لیکن بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتے ہیں۔

کھانے کے بعد ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو درج ذیل عادات کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو کھانے کے فوراً بعد چائے اور کافی کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔

تصویر: اے آئی

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کھانے کے فوراً بعد لیٹ نہ جائیں۔

بہت سے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ وہ آرام کرنے کے لیے یا تھکاوٹ محسوس کرنے کے لیے کھانے کے فوراً بعد لیٹ جاتے ہیں۔ تاہم، صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، یہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) کی معلومات کے مطابق، کھانے کے بعد لیٹنے سے نظام انہضام ناموافق حالت میں کام کرے گا، جو کہ آسانی سے ایسڈ ریفلوکس، اپھارہ اور یہاں تک کہ بنیادی امراض میں مبتلا افراد میں قلبی افعال کو متاثر کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، بوڑھے یا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو بعد ازاں ہائپوٹینشن بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر کھانے کے بعد لیٹنا۔ اس رجحان کی وجہ سے بلڈ پریشر اچانک گر جاتا ہے کیونکہ کھانا ہضم کرنے کے لیے زیادہ خون آنتوں میں پہنچ جاتا ہے۔ مزید کھانے کے بعد لیٹنا خون کی تقسیم میں خلل ڈالتا ہے، دماغ میں خون کی روانی کو کم کرتا ہے اور ہائپوٹینشن کا باعث بنتا ہے۔

لہذا، کھانے کے بعد، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو 30 منٹ تک بیٹھنا یا آہستہ سے چلنا چاہئے تاکہ ہاضمے میں مدد ملے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کیا جاسکے۔

کھانے کے فوراً بعد چائے یا کافی پی لیں۔

بہت سے لوگوں کو اہم کھانے کے بعد چائے یا کافی پینے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کے لیے کافی اور چائے کی کچھ اقسام میں موجود کیفین کم وقت میں بلڈ پریشر کو تیزی سے بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے۔ امریکن جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کیفین حساس لوگوں میں بلڈ پریشر کو 5-10 mmHg تک بڑھا سکتی ہے۔

اگر ہائی بلڈ پریشر والے لوگ چائے یا کافی پینا چاہتے ہیں تو انہیں کھانے کے بعد کم از کم 1-2 گھنٹے انتظار کرنا چاہیے تاکہ بلڈ پریشر اور ہاضمہ متاثر نہ ہو۔

کھانے کے فوراً بعد نہ نہائیں۔

کھانے کے بعد نہانا، خاص طور پر گرم پانی سے، جسم میں دوران خون کی تقسیم میں تبدیلی آئے گی۔ کیونکہ کھانے کے بعد، خون ہاضمے کے نظام میں بہے گا تاکہ غذائی اجزاء کو ہضم اور جذب کرنے میں مدد ملے۔ اگر آپ کھانے کے فوراً بعد غسل کریں، خاص طور پر گرم پانی سے، تو جلد میں خون کی نالیاں پھیل جائیں گی، جس سے نظام ہاضمہ سے خون نکل جائے گا اور جلد کی سطح پر بہہ جائے گا۔

یہ نہ صرف اپھارہ اور بدہضمی کا باعث بنتا ہے بلکہ بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ کا سبب بھی بنتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے، یہ اتار چڑھاؤ چکر آنا، سر ہلکا پن، اور یہاں تک کہ فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے، ہیلتھ لائن کے مطابق، مستحکم گردش اور ہاضمہ کو یقینی بنانے کے لیے نہانے سے پہلے کھانے کے بعد کم از کم 30-60 منٹ انتظار کرنا بہتر ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm