3 قسم کے قدرتی مشروبات جو آپ کی صحت کے لیے اچھے اور ہضم کرنے میں آسان ہیں۔

ہاضمہ میں داخل ہونے پر، فائبر اور پانی پاخانہ میں پانی کی مقدار بڑھا کر پاخانہ کو نرم کر دیتے ہیں اور پاخانے کی ساخت کو بہتر بناتے ہیں، جس سے اسے ختم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ایک بالغ کو روزانہ 25 سے 35 گرام فائبر کا استعمال کرنا چاہیے۔

کٹائی کا جوس گٹ مائکرو بائیوٹا کو بہتر بنانے، آنتوں کی سوزش کو کم کرنے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ قدرتی مشروبات قبض کو روکنے، آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے اور بہت سے دیگر صحت کے فوائد پیش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول:

بیر کا رس

کٹائی کا جوس نظام انہضام کے لیے بہترین رس میں سے ایک ہے۔ فوڈ اینڈ فنکشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کٹائی کے جوس میں فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو آنتوں کے مائکرو بایوم کو بہتر بنانے، آنتوں کی سوزش کو کم کرنے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ گہرا سرخ بیر کی قسم اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی اور کے، اور میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے معدنیات سے بھرپور ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء ہیں جو قوت مدافعت کو بڑھانے، خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

کیوی کا رس

کیوی نہ صرف لذیذ ہیں بلکہ صحت کے لیے فائدہ مند غذائی اجزا کا بھرپور ذریعہ بھی ہیں۔ کیوی کا جوس حل پذیر فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ نیوٹریئنٹس جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کیوی کا جوس بہت اچھا جلاب اثر رکھتا ہے، جو قبض کو کم کرنے اور آنتوں کے مائکرو بایوم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ کیویز میں نہ صرف بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے بلکہ انزائم ایکٹینیڈن اور شوگر سوربیٹول بھی ہوتا ہے۔ انزائم ایکٹینیڈن پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمے کے عمل کو تیز اور آسان بناتا ہے۔ دریں اثنا، شوگر سوربیٹول ایک قدرتی چینی الکحل ہے، جس کی کیمیائی ساخت چینی کی طرح ہے۔ تاہم، عام شکر کی طرح بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھانے کے بجائے، سوربیٹول بلڈ شوگر میں اضافے کو کم کرنے کا اثر رکھتا ہے، جبکہ اس کا جلاب اثر بھی ہوتا ہے۔

کافی

کافی اس کی اعلی کیفین مواد کے لئے جانا جاتا ہے. مزید برآں، جب کافی پی جاتی ہے تو گیسٹرن اور cholecystokinin کے اخراج کو تحریک دیتی ہے۔ یہ دو ہاضمہ ہارمونز ہیں جو آنتوں کی سرگرمی کو متحرک کر سکتے ہیں، آنتوں کی حرکت کو آسان بنا سکتے ہیں۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند کافی کا استعمال بعض دل کی بیماریوں جیسے فالج اور کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ہیتھ لائن کے مطابق، کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو کینسر کو روکنے اور جگر کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm