صحت مند، لمبی زندگی کے لیے سرفہرست 3 عادات

اس کے علاوہ، 18 جون بروز اتوار، صحت سے متعلق کئی دیگر خبریں ہیں جیسے: بہترین غذا پروسٹیٹ کینسر سے بچا سکتی ہے...

ماہر: صحت اور لمبی عمر کے لیے صبح کی 3 سرفہرست عادات

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی صبح کی روٹین آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی زندگی کو طول دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے؟

پرسنل ٹرینر اور نیوٹریشنسٹ ڈینیئل ہرمن، بانی بائیو سنرجی نیوٹریشن سینٹر (یو کے) نے صبح کی 3 ناگزیر عادات کا اشتراک کیا۔

کافی پانی پینا، ورزش کرنا، اور وٹامن ڈی کی نمائش حاصل کرنا صحت اور لمبی عمر کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

جاگتے ہی ایک گلاس پانی پی لیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 3 thói quen hàng đầu để khỏe mạnh, sống thọ - Ảnh 1. — سونے کے بعد اپنے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے جاگتے ہی ایک گلاس پانی پی لیں۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے اور عمل انہضام میں مدد کرتا ہے۔

ماہر ہرمن مشورہ دیتے ہیں: سونے کے بعد اپنے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے جاگتے ہی ایک گلاس پانی پی لیں۔ ایکسپریس کے مطابق، یہ آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے اور عمل انہضام میں مدد کرتا ہے۔

ہم آپ کو 18 جون کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں ماہر: اچھی صحت اور لمبی عمر کے لیے صبح کی 3 سرفہرست عادات۔ آپ عادات کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: 5 عام عادات جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ 40 سال کی عمر کے بعد ورزش کی یہ عادت صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

یہ 5 غیر متوقع عادات بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں۔

ذیابیطس مختلف صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔ جب خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو یہ بہت سی سنگین علامات کا باعث بنتی ہے۔

ڈاکٹر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے باقاعدگی سے بلڈ شوگر ٹیسٹ کرنے، غذائی محرکات کو سمجھنے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

تاہم، اگر آپ صحیح کھا رہے ہیں، ورزش کر رہے ہیں اور ذیابیطس کی صحیح دوا لے رہے ہیں، لیکن آپ کے بلڈ شوگر کی سطح اب بھی غیر معمولی طور پر زیادہ ہے، تو آپ نے کہیں نہ کہیں کچھ غلطیاں ضرور کی ہوں گی، ٹائمز ناؤ نیوز کے مطابق۔

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — اگر آپ صحیح کھا رہے ہیں، ورزش کر رہے ہیں اور اپنی ذیابیطس کی دوا صحیح طریقے سے لے رہے ہیں، لیکن آپ کے بلڈ شوگر کی سطح اب بھی غیر معمولی طور پر زیادہ ہے، تو آپ یقینی طور پر کہیں نہ کہیں غلطیاں کر رہے ہیں۔

آئیے معلوم کرتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

ناشتہ چھوڑ دو

ناشتہ دن کے اہم ترین کھانوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق ٹائپ ٹو ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے ناشتہ لازمی ہے۔

ٹائمز ناؤ نیوز کے مطابق، طبی جریدے ذیابیطس کیئر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، دوپہر تک روزہ رکھنا ہائپرگلیسیمیا کا باعث بنتا ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار افراد میں لنچ اور ڈنر کے بعد انسولین کا ردعمل خراب ہوتا ہے۔

ہم آپ کو 18 جون کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر آرٹیکل 5 غیر متوقع عادات کے مواد کا مطالعہ جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ذیابیطس کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: وہ انتہائی اچھا مصالحہ جسے ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے کھانے میں شامل کرنا چاہیے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے لیموں کے رس کے حیران کن فوائد...

یہ پھل ہائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اس پھل میں بڑی مقدار میں فائبر کی ایک قسم ہوتی ہے جو کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کولیسٹرول کی سطح کو "نمایاں طور پر" کم کیا جا سکتا ہے۔

ہائی کولیسٹرول، وقت کے ساتھ، خون کی نالیوں میں جمع ہو سکتا ہے، جس سے خون کی نالیوں میں رکاوٹیں اور سخت ہو جاتے ہیں۔ ایک بار ایسا ہونے کے بعد، یہ دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

ہائی کولیسٹرول کی بنیادی وجہ غذا ہے، خاص طور پر سیر شدہ چربی والی غذا۔

لیکن اس کے برعکس ایسی غذائیں بھی ہیں جو خون کی اس قسم کی چربی کو کم کرسکتی ہیں۔

ایکسپریس کے مطابق، ایک ماہر نے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے کھجور کھانے کا مشورہ دیا ہے۔

Khoa học chỉ ra loại trái "vàng" độc đáo giúp giảm mức cholesterol cao - Ảnh 1. — ہائی کولیسٹرول، وقت کے ساتھ، دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

صحت مند مے کلینکس (USA) کے بانی، ماہر غذائیت میس العلی نے کہا: پرسیممونز کولیسٹرول کو حیرت انگیز طور پر کم کرنے کے لیے ثابت ہوئے ہیں۔

ایکسپریس کے مطابق، محترمہ العلی کی جانب سے یہ مشورہ دینے کی وجہ ایک تحقیق کے نتائج پر مبنی ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ کھجور سے حاصل کردہ ٹینن سے بھرپور فائبر کل کولیسٹرول اور "خراب" کولیسٹرول دونوں کو کم کرتا ہے۔

مذکورہ بالا ٹینن سے بھرپور فائبر بیٹا کیروٹین اور سوڈیم، میگنیشیم، کیلشیم اور آئرن جیسے معدنیات سے بھی بھرپور ہوتا ہے، یہ سب پرسیمون کے صحت کے فوائد میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں یہ پھل 18 جون کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر ہائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ پھلوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ماہرین اس بارے میں کیا کہتے ہیں کہ کیلے کو جلدی وزن کم کرنے کے لیے کیسے کھایا جائے؟ ماہرین پھل کھانے کے 3 سنہری اصول بتاتے ہیں

آپ کو آپ کے خاندان کے ساتھ ایک خوشگوار اور خوشگوار اتوار کی خواہش ہے۔

ماخذ لنک