5 عادتیں جو آسانی سے دل کا دورہ پڑ سکتی ہیں۔

دل کے دورے دنیا میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہیں، جو اکثر اچانک آتے ہیں۔ تاہم، دل کے دورے بے ساختہ نہیں ہوتے بلکہ یہ کئی عوامل کا نتیجہ ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔

بہت زیادہ خراب چکنائی کھانا، بیٹھے رہنا، بہت زیادہ شراب پینا، سگریٹ نوشی... وہ عوامل ہیں جو دل کے دورے کا باعث بنتے ہیں۔ لیکن درحقیقت، صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، کچھ بظاہر بے ضرر عادات بھی اس خطرناک بیماری کو جنم دینے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور کولیسٹرول کی سطح کے لیے دوائیں بند کرنے سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

غیر متوقع عادات جو دل کے دورے کا خطرہ بڑھاتی ہیں ان میں شامل ہیں:

دوائی لینا بند کریں۔

بہت سے لوگ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا ہائی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے باقاعدہ دوائیں لیتے ہیں۔ دواؤں کو چھوڑنا ان حالات کو بے قابو کر سکتا ہے اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

بہترین طریقہ یہ ہے کہ مریض دوا لینے کے لیے ڈاکٹر کی ہدایات پر سختی سے عمل کرے۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کبھی بھی دوا نہ روکیں اور نہ ہی تبدیل کریں۔

بہت زیادہ کیفین

اعتدال پسند کیفین کا استعمال محفوظ اور صحت مند ہے۔ تاہم، بہت زیادہ گھبراہٹ، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر موجودہ دل کی بیماری والے لوگوں میں۔

اس صورتحال سے بچنے کے لیے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ کیفین کی مقدار 400 ملی گرام فی دن سے کم ہو، جو کہ 4 کپ کافی کے برابر ہے۔ ایک بات لوگوں کو یہ بھی نوٹ کرنی چاہیے کہ کیفین صرف کافی میں ہی نہیں بلکہ چائے، انرجی ڈرنکس، چاکلیٹ اور کچھ ادویات میں بھی پائی جاتی ہے۔

پانی کم پیئے۔

بہت کم پانی پینا جسم میں پانی کی کمی، خون کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے اور دل پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس سے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر بوڑھے لوگوں اور دل کی بیماری میں مبتلا افراد میں۔ اس خطرے سے بچنے کے لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ وافر مقدار میں پانی پیا جائے۔

بہت زیادہ کھاؤ

بہت زیادہ کھانا، خاص طور پر غیر صحت بخش چکنائی اور نمک سے بھرپور زیادہ کیلوریز والی غذائیں، خون میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ اضافی کیلوریز چربی کے طور پر جمع ہوں گی اور دل پر دباؤ ڈالیں گی، جو آسانی سے ہارٹ اٹیک کا باعث بنیں گی۔

اچانک زیادہ شدت والی ورزش دل کے دورے کا باعث بن سکتی ہے۔

مناسب وارم اپ کے بغیر اچانک تیز رفتار ورزش دل پر غیر ضروری دباؤ ڈال سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے۔ یہ arrhythmia یا دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

لہذا، ہر ایک کو ورزش یا تربیت سے پہلے اچھی طرح سے گرم کرنے کی ضرورت ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق وارم اپ مشقیں نرم ہوں گی، پھر آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm