بہت سارے پانی پینے کے 6 صحت کے فوائد

آپ کے جسم کو بہت سے ضروری کاموں کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی مقدار میں پانی پینا ان میں سے بہت سے افعال کو بہترین طریقے سے کام کرنے اور صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرنے میں مدد کرے گا۔

وافر مقدار میں پانی پینے سے درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے۔

بہتر تربیت

وافر مقدار میں پانی پینے کا پہلا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے ورزش کو زیادہ موثر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، آپ کے پٹھوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، اہم الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کو توازن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

کافی پانی نہ پینے سے الیکٹرولائٹ عدم توازن اور پٹھوں میں درد پیدا ہو گا۔ اگر آپ پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے وزن اٹھا رہے ہیں، تو کافی پانی نہ پینے سے پٹھوں کی کارکردگی کم ہو جائے گی، جس سے آپ کے لیے اتنا بھاری وزن اٹھانا ناممکن ہو جائے گا کہ آپ پٹھوں کو متحرک کر سکیں۔

جسم کے بہت سے اہم کاموں میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

گردے بہتر کام کرتے ہیں۔

گردے خون سے فضلہ کو فلٹر کرنے اور پھر پیشاب کے ذریعے خارج کرنے کا کام کرتے ہیں۔ اس لیے گردوں کو اس کام کو اچھی طرح انجام دینے کے لیے کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی پانی پینے سے گردوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی۔ پانی کی کمی سے پیشاب میں معدنیات کا ارتکاز بڑھ جائے گا جو کہ آسانی سے گردے کی پتھری کا باعث بن سکتا ہے۔

زیادہ پانی پینا جلد کو چمکدار بنانے میں مدد کرتا ہے۔

جب ہمیں کافی پانی نہیں ملتا تو ہماری جلد کے خلیے سکڑنا شروع ہو جاتے ہیں اور جھریاں آسانی سے بن جاتی ہیں۔ اس کے برعکس کافی مقدار میں پانی پینا ہماری جلد کو مزید بولڈ اور چمکدار بنانے میں مدد کرے گا، جھریاں کم کرے گا اور ہمیں جوان نظر آئے گا۔

آسان آنتوں کی حرکت

جسم کے ہر خلیے کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر جسم کے ایک حصے میں پانی کی کمی ہو تو جسم خود بخود کم اہم حصوں مثلاً نظام ہضم سے پانی نکال لے گا۔ یہی وجہ ہے کہ کم پانی پینا قبض کا باعث بنتا ہے۔

جلدی سے اپنی سردی پر قابو پالیں۔

وافر مقدار میں پانی پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم کو سردی سے جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ کو زکام ہوتا ہے، تو آپ کا جسم پیتھوجینز پر حملہ کرنے کے طریقہ کار کو متحرک کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے خلیات کو زیادہ کیلوریز اور سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک عام علامت یہ ہے کہ آپ کی ناک پیتھوجینز کو نکالنے کے لیے زیادہ بلغم پیدا کرے گی، جس سے آپ کی پانی کی ضرورت بڑھ جائے گی۔ اگر آپ کم پانی پیتے ہیں، تو آپ کو نزلہ زکام سے صحت یاب ہونے کا وقت طویل ہو جائے گا۔

دل پر دباؤ کو کم کریں۔

دوسرے پٹھوں کے گروہوں کی طرح، دل کے پٹھوں کو بھی مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی پانی نہ پینا دل کو مؤثر طریقے سے خون پمپ کرنے سے قاصر کرتا ہے، دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ لہذا، کافی مقدار میں پانی پینے سے دل کو بہترین حالت میں کام کرنے میں مدد ملے گی، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماہرین کے مطابق ہر روز پینے کے لیے ضروری پانی کی مقدار کئی عوامل جیسے عمر، جنس، سرگرمی کی سطح، موسمی حالات اور اس کے ساتھ طبی حالات کی بنیاد پر مختلف ہو سکتی ہے۔

عام سفارش یہ ہے کہ آپ کو پینے کے لیے پانی کی مقدار تقریباً 30-40 ملی لیٹر فی کلوگرام جسمانی وزن/دن ہے۔

مثال کے طور پر، تقریباً 50 کلو وزنی شخص کو روزانہ 1.5 - 2 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، ہر فرد کے لیے پینے کے لیے پانی کی مناسب مقدار کا فیصلہ کرنے کے لیے مندرجہ بالا عوامل پر غور کرنا ضروری ہے۔

انگوٹھے کا ایک اچھا اصول یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں، کیونکہ پیاس ہائیڈریٹ کے لیے قدرتی اشارہ ہے۔ مزید برآں، پیشاب کا رنگ ایک اشارے ہو سکتا ہے. اگر آپ کا پیشاب صاف اور ہلکا پیلا ہے، تو آپ کا جسم اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں، بہت زیادہ پسینہ آتے ہیں، یا گرم موسم میں ہیں، تو آپ کے جسم کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوگی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm