روزانہ کارڈیو ورزش کی بدولت صحت میں 6 تبدیلیاں

ورزش اہم ہے کیونکہ یہ ہماری مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ کارڈیو مشقیں، خاص طور پر، ہماری قلبی اور مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی موثر ہیں۔

کارڈیو کوئی بھی ایسی ورزش ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہے، جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا، تیراکی کرنا، یا تیز چلنا۔ صحت کی ویب سائٹ Livestrong (USA) کے مطابق، یہ مشقیں آپ کے پٹھوں کو فراہم کی جانے والی آکسیجن کی مقدار کو بھی بڑھاتی ہیں، اس طرح آپ کی طاقت اور جسمانی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔

کارڈیو ورزش آپ کے دل اور پھیپھڑوں دونوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی۔

باقاعدگی سے کارڈیو ورزش آپ کے جسم میں حیرت انگیز تبدیلیاں لائے گی۔

کارڈیو دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کارڈیو مشقیں دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کریں گی۔ لہذا، دل زیادہ مؤثر طریقے سے خون پمپ کرے گا. وقت گزرنے کے ساتھ، جو لوگ کارڈیو کرتے ہیں وہ آرام سے دل کی دھڑکن میں کمی، کم بلڈ پریشر اور خون کی گردش میں بہتری دیکھیں گے۔ ایک صحت مند دل دل کی بیماری اور فالج سے بچنے میں مدد کرے گا۔

پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کریں۔

کارڈیو مشقوں میں پریکٹیشنر کو مسلسل سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ پھیپھڑوں کے کام اور صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آکسیجن کا تبادلہ زیادہ موثر ہو گا، اس طرح برداشت کو بہتر بنایا جائے گا۔ کارڈیو پریکٹیشنرز تھکاوٹ محسوس کیے بغیر طویل عرصے تک ورزش کر سکیں گے۔

زیادہ کیلوری جلائیں۔

باقاعدہ کارڈیو ورزش میٹابولزم کو بڑھانے، کیلوریز جلانے، وزن کم کرنے اور صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کارڈیو ورزش زیادہ چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں بہت موثر ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں

کارڈیو ورزشیں جسم کو اینڈورفنز کے اخراج کی تحریک دیتی ہیں، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو خوشی کا احساس پیدا کرتا ہے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ کارڈیو ورزش موڈ، علمی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے اور ڈپریشن اور اضطراب کی خرابیوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

مضبوط پٹھے

دوڑنے اور سائیکل چلانے جیسی ورزشیں، جو باقاعدگی سے کی جاتی ہیں، رانوں، پنڈلیوں، کور اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کریں گی۔ مضبوط پٹھے گرنے اور زخمی ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر دیں گے۔

دائمی بیماری کو کم کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کارڈیو ورزش دائمی بیماریوں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کچھ کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کارڈیو بلڈ شوگر کو بہتر بناتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ Livestrong کے مطابق، یہ تمام تبدیلیاں دائمی بیماری کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm