جلد کے لیے کافی پانی پینے کے 7 فائدے

دن میں کم از کم 6 گلاس پانی پینا جلد کی لچک کو برقرار رکھنے، جھریوں کو کم کرنے، detoxify کرنے اور ایکنی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

پانی آپ کے جسمانی وزن کا 45 سے 75 فیصد حصہ بناتا ہے اور دل کی صحت، وزن کو کنٹرول کرنے، جسمانی کارکردگی اور دماغی کام میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مقدار میں پانی پینا بھی آپ کی جلد کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔

جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے، اس کی حفاظت کرتا ہے، چربی اور پانی کو ذخیرہ کرتا ہے، سیال کی کمی کو روکتا ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ کافی پانی پینا چمکدار، چمکدار اور صحت مند جلد حاصل کرنے کا سب سے قدرتی طریقہ ہے۔ یہ ہیں جلد کے لیے پانی کے 7 مخصوص فوائد۔

جھریوں میں کمی

پانی آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، اس کے بولڈ پن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جو لوگ زیادہ پانی پیتے ہیں ان میں کم پینے والوں کے مقابلے میں نشانات، جھریاں اور بڑھاپے کی دیگر علامات پیدا ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ہوتی ہے، آپ کے جسم کے لیے پانی کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا جاتا ہے، اس لیے زیادہ پانی پینے سے آپ کے جسم اور جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

جھکنے کو روکیں۔

چربی یا وزن میں تیزی سے کمی جلد کے جھلس جانے کا سبب بن سکتی ہے۔ ہر روز کافی مقدار میں پانی پینے سے، آپ اپنی جلد کو آہستہ آہستہ سخت اور صحت مند چمک برقرار رکھ سکتے ہیں۔

کافی پانی پینا بولڈ، صحت مند جلد کے لیے بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: فریپک — کافی پانی پینا بولڈ، صحت مند جلد کے لیے بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

پی ایچ بیلنس

آپ کی جلد کے پی ایچ توازن کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ pH کی حد 0-14 ہے، جس میں 14 سب سے زیادہ الکلائن اور 0 سب سے تیزابیت والا ہے۔ 7 کا pH غیر جانبدار ہے اور خالص پانی کی صحیح pH قدر ہے۔ لہذا، آپ کو متوازن پی ایچ کی قیمت کو یقینی بنانے کے لئے کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے، جس کے نتیجے میں صحت مند جلد ہوتی ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کو صحیح پی ایچ توازن برقرار رکھنے کے لیے کلینزر استعمال کرنے کے بعد اپنی جلد کو پانی سے اچھی طرح دھونا چاہیے۔

Detoxification

پانی پینے سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کی مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ ڈیٹوکس کے لیے جوس ڈائیٹس پر جاتے ہیں، لیکن صحت مند غذا کو برقرار رکھنا اور کافی پانی پینا زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

مہاسوں کو روکیں۔

کچھ زہریلے مادے آپ کی جلد کے چھیدوں کو بند کردیتے ہیں، جس سے مہاسوں اور مہاسوں جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ زیادہ پانی پینے سے آپ کے مہاسوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کی جلد جتنی زیادہ ہائیڈریٹ ہوگی، آپ کے سوراخوں کے بند ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔

موئسچرائزنگ

لوگوں کو نہ صرف روزانہ وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے بلکہ انہیں اپنی جلد کو اچھی طرح صاف کرنے کے لیے بھی پانی کا استعمال کرنا چاہیے۔ خاص طور پر سرد، خشک موسم میں، نہانے اور گرم پانی سے اپنے چہرے کو دھونے سے چھیدوں کو بند ہو جائے گا اور آپ کی جلد نم اور صحت مند رہے گی۔

لچک میں اضافہ

آپ کی جلد میں لچک کی کمی پانی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اپنی جلد کی لچک جانچنے کے لیے، اپنی جلد کو آہستہ سے چوٹکی لگائیں اور دیکھیں کہ آیا یہ واپس اچھال رہی ہے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو مزید پینے کی ضرورت ہے۔ آنکھوں کے نیچے والے حصے جیسے علاقے سیاہ دکھائی دے سکتے ہیں اگر وہ لچک کھو چکے ہیں اور ہائیڈریٹ نہیں ہیں۔

صحت مند، خوبصورت جلد کے لیے مجھے کتنا پانی پینا چاہیے؟

آپ کو ایک دن میں کتنا پانی پینا چاہئے اس کا انحصار آپ کے میٹابولزم، وزن، قد اور طرز زندگی پر ہوتا ہے۔ عام طور پر، بالغوں کو ایک دن میں 5 سے 8 گلاس پانی پینا چاہئے، اگر ضرورت ہو تو اس سے بھی زیادہ۔ ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کو ہائیڈریٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے دن میں کم از کم 6 گلاس پیتے ہیں۔

49 افراد پر ایک ماہ تک جاری رہنے والے مطالعے سے معلوم ہوا کہ روزانہ 2 لیٹر پانی کی مقدار میں اضافہ جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو عام طور پر روزانہ 3.2 لیٹر سے کم پیتے ہیں۔ 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ایک اور تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ زیادہ مقدار میں سیال کی مقدار کا تعلق جلد کی ہائیڈریشن اور جلد کی سطح کے پی ایچ میں اضافے سے ہے۔

کچھ ماہرین کے مطابق مردوں کو روزانہ 3.7 لیٹر پانی پینا چاہیے، خواتین کو روزانہ 2.7 لیٹر پانی پینا چاہیے، جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہونے والی کوئی بھی مشروبات، پھل اور سبزیاں شامل ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں یا باقاعدگی سے کھیل کھیلتے ہیں یا بھاری جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں جس سے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، تو آپ کو اوپر کی مقدار سے زیادہ پینے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو طویل پروازوں میں درد اور تھکاوٹ سے بچنے کے لیے کافی پانی پینے کی بھی ضرورت ہے۔

پینے اور نہانے کے لیے گرم پانی کا استعمال کریں۔ 6.5-8.5 کے پی ایچ کے ساتھ پانی پینا صحت مند ترین انتخاب ہے۔ زیادہ تر بوتل کے پانی کا پی ایچ 6.5-7.5 ہے۔

مسٹر Ngoc ( Purelexemedical، Healthline کے مطابق)

ماخذ لنک