ڈاکٹروں نے غذائی غلطیوں کی نشاندہی کی جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر شریانوں کو کم لچکدار بنا کر، دل میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کو کم کر کے نقصان پہنچا سکتا ہے، بالآخر دل کی بیماری کا باعث بنتا ہے۔ ایکسپریس کے مطابق، خاص طور پر ناقص خوراک ہائی بلڈ پریشر کو فروغ دے سکتی ہے۔

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — ہائی بلڈ پریشر شریانوں کو کم لچکدار بنا کر، دل میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کو کم کر کے نقصان پہنچا سکتا ہے، بالآخر دل کی بیماری کا باعث بنتا ہے۔

ڈش ڈیش ڈیٹس ہیلتھ اینڈ فٹنس سینٹر (یو کے) کے بانی ڈاکٹر سنی پٹیل کے مطابق، 3 عام غذائی غلطیاں ہیں جن کی آپ شاید توقع نہ کریں جو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہیں۔

1. کافی پوٹاشیم نہ کھانا

پوٹاشیم سوڈیم کے نقصان دہ اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر سنی کا کہنا ہے کہ اگر خوراک میں پوٹاشیم کی کمی ہو تو، سوڈیم-پوٹاشیم کا توازن بگڑ جاتا ہے، جس کی وجہ سے جسم زیادہ سوڈیم کو برقرار رکھ سکتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے۔

پوٹاشیم سے بھرپور غذاؤں میں ایوکاڈو، کیلے، آلو، پھلیاں، پالک…

2. بہت ساری پراسیس شدہ اور تلی ہوئی غذائیں کھائیں۔

ان کھانوں میں خراب چکنائی، نمک اور چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — پراسیس شدہ اور تلی ہوئی کھانوں کا باقاعدگی سے استعمال وقت کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

ڈاکٹر سنی کا کہنا ہے کہ ان کھانوں کا باقاعدہ استعمال وقت کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

یہ خراب چکنائی ایتھروسکلروسیس کا باعث بنتی ہے، جو شریانوں کی لچک کو کم کرتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتی ہے۔

3. کم فائبر والی خوراک

ڈاکٹر سنی کہتے ہیں کہ فائبر صحت مند ہاضمہ کو فروغ دینے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنا کر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایکسپریس کے مطابق، فائبر پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔

ماخذ لنک