ڈاکٹروں نے دن میں ایک کیلا کھانے کے حیران کن فوائد کا دعویٰ کیا ہے۔

آروی ہیلتھ کیئر سپر اسپیشلٹی ہسپتال (انڈیا) کی نیورولوجسٹ ڈاکٹر پرینکا سہراوت کے مطابق دن میں ایک کیلا کھانا آپ کو ڈاکٹر سے دور رکھ سکتا ہے۔

ڈاکٹر پریانکا سہراوت کے مطابق اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

پرورش کرنے والے فائدہ مند گٹ بیکٹیریا۔ کیلے ایک بہترین پری بائیوٹک ہیں، جو گٹ کے فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش اور سرگرمی کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

دن میں ایک کیلا کھانے سے آپ ڈاکٹر سے دور رہ سکتے ہیں۔

وٹامن بی 6 کے بہترین ذرائع میں سے ایک کے طور پر، درمیانے سائز کا کیلا روزانہ کی ضروریات کا ایک چوتھائی حصہ فراہم کرتا ہے، جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے، کاربوہائیڈریٹس اور چربی کو میٹابولائز کرنے، جگر اور گردوں سے زہریلے کیمیکلز کو نکالنے اور صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن سی کے ایک اہم ذریعہ کے طور پر، ایک درمیانے سائز کا کیلا روزانہ وٹامن سی کی تقریباً 10 فیصد ضرورت فراہم کرتا ہے، جو جسم کو خلیوں اور بافتوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے، آئرن کے جذب کو بہتر بناتا ہے، کولیجن پیدا کرتا ہے، اور خوشی کا ہارمون سیروٹونن پیدا کرکے دماغی صحت کو سہارا دیتا ہے، جس سے بہتر نیند اور موڈ بہتر ہوتا ہے۔

کیلے میں موجود پوٹاشیم قلبی صحت اور بلڈ پریشر کے لیے اچھا ہے۔ ایک درمیانے سائز کا کیلا آپ کی روزانہ پوٹاشیم کی ضرورت کا تقریباً 10% فراہم کرتا ہے۔

پوٹاشیم صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، کیلے میں سوڈیم کم ہوتا ہے۔ کم سوڈیم اور ہائی پوٹاشیم کا امتزاج ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، جیسے قبض کو روکنا اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا۔

کیلے فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ ایک درمیانے سائز کا کیلا آپ کی روزانہ فائبر کی ضروریات کا تقریباً 10-12 فیصد فراہم کرتا ہے۔ گھلنشیل فائبر آپ کے جسم کو بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور کولیسٹرول جیسی چربی کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ غیر حل پذیر ریشہ پاخانے کی مقدار اور نرمی کو بڑھاتا ہے، جس سے آنتوں کی حرکت آسان اور زیادہ باقاعدہ ہوتی ہے۔ یہ آپ کے آنتوں کو صحت مند اور نقصان دہ بیکٹیریا سے پاک رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اس سے وزن میں اضافہ نہیں ہوتا۔ کیلے، خاص طور پر پکے ہوئے، مزاحم نشاستے پر مشتمل ہوتے ہیں جو چھوٹی آنت میں ہضم نہیں ہوتے اور بڑی آنت میں داخل ہو سکتے ہیں، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کرتا ہے۔

ہضم کے مسائل کو حل کریں۔ کیلے قبض، پیٹ کے السر اور سینے کی جلن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیلے بچوں اور بوڑھوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔

ڈاکٹر سہراوت کی رائے سے اتفاق کرتے ہوئے، نیوٹریشنسٹ فوزیہ انصاری، جو کہ ممبئی، بھارت کے اپولو سپیکٹرا ہسپتال میں ذیابیطس کی ماہر ہیں ، نے اس بات پر زور دیا کہ کیلے کی آسانی سے چبانے والی ساخت انہیں بچوں اور بوڑھوں دونوں کے لیے موزوں بناتی ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، غذائیت کی ماہر فوزیہ انصاری کا کہنا ہے کہ کیلے صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں، جن میں قبض کو روکنا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، موڈ کو بہتر بنانا، وزن کو کنٹرول کرنا، پٹھوں کو مضبوط کرنا اور جلد کو نقصان سے بچانا شامل ہیں۔

تاہم، ماہر انصاری نوٹ کرتے ہیں کہ ذیابیطس کے شکار افراد کو اپنے کیلے کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے میں قدرتی شکر ہوتی ہے۔ خاص طور پر گردوں کی بیماری میں مبتلا افراد کو کیلے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm