ڈاکٹر نے دن میں 1 کیلا کھانے کے حیران کن اثرات بتا دیئے۔

ڈاکٹر پرینکا سہراوت، نیورولوجسٹ، آروی ہیلتھ کیئر سپر اسپیشلٹی ہسپتال (انڈیا) کے مطابق، دن میں 1 کیلا کھانے سے ڈاکٹر کو دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ڈاکٹر پرینکا سہراوت کا کہنا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، بشمول:

آنتوں کے بیکٹیریا کو کھلاتا ہے۔ کیلے ایک بہترین پری بائیوٹک ہیں، جو آنتوں کے فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش اور سرگرمی کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

روزانہ ایک کیلا کھانے سے ڈاکٹر کو دور رکھا جا سکتا ہے۔

وٹامن بی 6 کے بہترین ذرائع میں سے ایک۔ ایک درمیانہ کیلا وٹامن B6 کی روزانہ کی ضرورت کا 1/4 فراہم کرتا ہے، جو جسم کو خون کے سرخ خلیات پیدا کرنے، کاربوہائیڈریٹس اور چربی کو میٹابولائز کرنے، جگر اور گردوں سے زہریلے کیمیکلز کو نکالنے اور صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ۔ ایک درمیانے سائز کا کیلا وٹامن سی کی روزانہ کی ضرورت کا تقریباً 10% فراہم کرتا ہے، جو جسم کو خلیوں اور بافتوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے، آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرتا ہے، کولیجن پیدا کرتا ہے اور ہیپی ہارمون سیروٹونن پیدا کرکے دماغی صحت کو سہارا دیتا ہے، جو اچھی نیند اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے میں موجود پوٹاشیم دل کی صحت اور بلڈ پریشر کے لیے اچھا ہے۔ ایک درمیانہ کیلا آپ کی روزانہ پوٹاشیم کی ضروریات کا تقریباً 10% فراہم کرتا ہے۔

پوٹاشیم صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلے میں سوڈیم بھی کم ہوتا ہے۔ کم سوڈیم اور ہائی پوٹاشیم کا امتزاج ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں جیسے قبض کو روکنا اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا۔

فائبر کا ایک اچھا ذریعہ۔ ایک درمیانہ کیلا آپ کی روزانہ کی فائبر کی ضروریات کا تقریباً 10-12 فیصد فراہم کرتا ہے۔ گھلنشیل فائبر آپ کے جسم کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور کولیسٹرول جیسی چربی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ناقابل حل ریشہ آپ کے پاخانے میں بڑی مقدار اور نرمی کا اضافہ کرتا ہے، جس سے آنتوں کی باقاعدہ حرکت کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ آپ کی آنتوں کو صحت مند اور نقصان دہ بیکٹیریا سے پاک رکھتا ہے۔

وزن نہیں بڑھنا۔ کیلے، خاص طور پر پکے ہوئے کیلے میں مزاحم نشاستہ ہوتا ہے جو چھوٹی آنت میں ہضم نہیں ہوتا اور بڑی آنت میں جا سکتا ہے، جس سے وزن کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھتا ہے۔

ہاضمے کے مسائل حل کریں۔ کیلے قبض، پیٹ کے السر اور سینے کی جلن کی علامات کو دور کرسکتے ہیں۔

کیلے بچوں اور بوڑھوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔

اپولو سپیکٹرا ہسپتال، ممبئی (انڈیا) میں ذیابیطس کی ماہر ، غذائیت کی ماہر فوزیہ انصاری، ڈاکٹر سہراوت سے اتفاق کرتے ہوئے، اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ کیلے کی آسانی سے چبانے والی ساخت انہیں بچوں اور بوڑھوں دونوں کے لیے موزوں بناتی ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، غذائیت کی ماہر فوزیہ انصاری کہتی ہیں: کیلے صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں جیسے کہ قبض کو روکنا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، موڈ کو بہتر بنانا، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنا، پٹھوں کی طاقت کو بڑھانا اور جلد کو نقصان سے بچانا۔

لیکن ماہر انصاری نوٹ کرتے ہیں: ذیابیطس کے مریضوں کو کیلے کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ کیلے میں قدرتی شکر ہوتی ہے۔ خاص طور پر گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو کیلا کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm