بزرگوں کے لیے زبردست پیدل سفر

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: نمکین پانی پینے کے بجائے جسم کے قدرتی سم ربائی کے طریقہ کار پر توجہ دیں۔ ناشتے میں توانائی کی ضروریات: مرد خواتین سے کیسے مختلف ہیں؟ مشہور مچھلی کے کینسر مخالف اثرات کی غیر متوقع دریافت...

سب سے زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے چلنے کے طریقے کے بارے میں حیران کن دریافت

ہر روز چلنے کے صحت کے فوائد کو سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ سب سے زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے چلنا کس طرح ہے۔

اب، اکیڈمک جریدے پروسیڈنگز آف رائل سوسائٹی بی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں اچھی صحت کے لیے چلنے کا سب سے مؤثر طریقہ دریافت کیا گیا ہے، جو آپ کو حیران کر سکتا ہے۔

نئی تحقیق نے چلنے کے دوران کیلوری جلانے کا ایک مؤثر طریقہ تلاش کیا ہے۔

نیویارک پوسٹ کے مطابق، اسی مناسبت سے، اطالوی سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ چہل قدمی کے دوران بار بار وقفہ لینے سے شروع سے آخر تک بغیر کسی رکاوٹ کے "سارے راستے" چلنے سے زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔

بالکل اسی طرح جیسے "ہلکا کام، زیادہ تنخواہ"، کیونکہ چلنے کا یہ طریقہ کرنا آسان ہے، صرف دن میں کئی چھوٹی سی چہل قدمی کرنا یا چہل قدمی کے دوران کچھ وقفے لینے سے 60% زیادہ توانائی جلانے میں مدد ملتی ہے۔

میلان یونیورسٹی (اٹلی) کے محققین نے 10 صحت مند بالغوں کی نقل و حرکت کی نگرانی کی۔ انہوں نے شرکاء کی نگرانی کی جب وہ ٹریڈمل پر چلتے تھے اور سیڑھی چڑھنے والے کا استعمال کرتے تھے۔ مشقوں میں 10 سیکنڈ سے چار منٹ تک چلنے کے ساتھ تین مختلف رفتار شامل تھی۔

محققین نے ہر مقابلے کے دوران ہر شریک کی آکسیجن کی کھپت اور میٹابولک مطالبات کو ریکارڈ کیا۔

ماہرین کا دعویٰ ہے کہ نتائج سے پتا چلا ہے کہ دن میں تھوڑی سی چہل قدمی توانائی کے اخراجات میں نمایاں اضافہ اور صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ قارئین 18 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

ناشتے میں توانائی کی ضرورت: مرد خواتین سے کیسے مختلف ہیں؟

ماہرین صحت نے نشاندہی کی ہے کہ ناشتے کی غذائی ضروریات مردوں اور عورتوں کے درمیان مختلف ہوتی ہیں۔ ناشتے کے لیے صحیح غذا کا انتخاب میٹابولزم کو بہتر بنانے اور صحت کے کچھ عام مسائل میں مدد کرے گا۔

اس کے مطابق، مرد صبح کے وقت زیادہ نشاستہ (کاربوہائیڈریٹ) والی غذائیں کھانے سے صحت مند محسوس کریں گے، جبکہ خواتین کے ناشتے میں نسبتاً زیادہ چکنائی کی ترغیب دی جاتی ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ اس کا اطلاق لوگوں کی خوراک کو ذاتی نوعیت کے مطابق کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، جس سے صحت میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

مناسب نشاستہ کے ساتھ ناشتہ مردوں کے لیے تجویز کردہ مینو ہے۔

امریکا میں غذائیت کی ماہر کیتھرین گیرواسیو کا کہنا ہے کہ ناشتے میں غذائیت کی ضروریات میں فرق کی وجہ یہ ہے کہ مردوں میں خواتین کے مقابلے میں زیادہ عضلات ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مردوں کے جسم اکثر توانائی کے لیے نشاستے پر انحصار کرتے ہیں، خاص طور پر جسمانی سرگرمیوں کے دوران، جب کہ خواتین کے جسم چربی کو بہتر طریقے سے جلاتے ہیں، خاص طور پر جب آرام یا روزہ رکھتے ہیں۔

ہارمونل اختلافات بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں: "خواتین میں ایسٹروجن جیسے ہارمونز چربی کو ذخیرہ کرنے اور جلانے کو فروغ دیتے ہیں۔ دوسری طرف، مردانہ ہارمونز، جیسے ٹیسٹوسٹیرون، زیادہ پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں، اس لیے ان کا میٹابولزم فوری توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے کے لیے زیادہ تیار ہوتا ہے،" Gervacio کہتے ہیں۔

اس کے علاوہ، پٹھوں اور چربی کے تناسب میں فرق اور اعضاء توانائی کے استعمال کے طریقے مختلف غذائیت کی ترجیحات کا باعث بنتے ہیں: خواتین کے جسم توانائی کے لیے چربی کو زیادہ موثر طریقے سے محفوظ کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں، جب کہ مردوں کے جسم تیز توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کو تیزی سے جلاتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 18 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ایک مشہور مچھلی کے کینسر مخالف اثرات کی غیر متوقع دریافت

سائنسی جریدے پلس ون میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں جاپانی سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ ایک مقبول غذائیت سے بھرپور مچھلی میں کینسر کے خلاف خصوصیات ہیں۔

اس کے مطابق، اس مچھلی کی نسل کے ڈی این اے سے نیوکلک ایسڈ خلیوں کو نقل کے مرحلے میں داخل ہونے سے روک کر کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔

سالمن ڈی این اے سے حاصل کردہ نیوکلک ایسڈ مرکبات کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔

یہ دریافت مدافعتی افعال کو بڑھانے اور کینسر کی روک تھام میں نیوکلک ایسڈ کی صلاحیت کو اجاگر کرتی ہے ۔

اوساکا میٹروپولیٹن یونیورسٹی (جاپان) میں ایسوسی ایٹ پروفیسر اکیکو کوجیما یوسا کی سربراہی میں کی گئی تحقیق کے مطابق، نیوکلک ایسڈز میں موجود مرکبات کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

کھانوں میں پائے جانے والے نیوکلک ایسڈ کا استعمال مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور بعض بیماریوں سے بچاتا ہے۔ اس کی وجہ نیوکلیوٹائیڈز اور نیوکلیوسائیڈز ہیں جو ان تیزابوں کے ہاضمے سے حاصل ہوتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm