گلے کی خراش کو روکنے کے لیے نمکین پانی سے گارگل کرنے کا طریقہ

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: مچھلی کا پودینہ جلد کو خوبصورت بنانے، جسم کو ٹھنڈک پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ 4 قسم کی نرم ورزشیں کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتی ہیں ۔ اچانک مچھلی کو ترسنا، جسم میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے؟ ...

نمکین پانی سے گارگل کرنے کے فوائد

نمکین پانی سے گارگل کرنا بہت سے لوگ طویل عرصے سے گلے کی سوزش، ہڈیوں کے انفیکشن اور منہ کے السر سے نجات کے لیے استعمال کرتے رہے ہیں۔

نمکین پانی سے گارگل کرنے سے درج ذیل صورتوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

گلے کی سوزش 2011 کی ایک تحقیق میں، ڈاکٹروں نے سرکاری طور پر گلے کی سوزش کے علاج کے لیے نمکین پانی سے گارگل کرنے کی سفارش کی۔

یہ خاص طور پر نزلہ زکام یا فلو کے لیے مؤثر ہیں جو ہلکے گلے کی سوزش کا باعث بنتے ہیں، لیکن شدید گلے کی سوزش کے لیے، ان کو دوائیوں کے ساتھ ملانا بہتر ہے۔

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — نمکین پانی سے مناسب طریقے سے گارگل کرنے سے بہت سے مثبت اثرات مرتب ہوں گے۔

سینوس اور سانس کے انفیکشن۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ نمکین پانی وائرل اور بیکٹیریل دونوں طرح کے انفیکشن کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ان میں نزلہ زکام، فلو، اسٹریپ تھروٹ اور مونو نیوکلیوس شامل ہیں۔

دانتوں کی بیماری سے بچاؤ۔ نمکین پانی مسوڑھوں کی حفاظت کر سکتا ہے، اس لیے کلی کرنا مسوڑھوں اور دانتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں موثر ہے۔ یہ gingivitis، periodontitis، اور دانتوں کی خرابی کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

نمکین پانی سے مناسب طریقے سے گارگل کرنے کا طریقہ۔ بالغ اور 6 سال سے زیادہ عمر کے بچے نمکین پانی سے گارگل کر سکتے ہیں، سوائے ان لوگوں کے جنہیں گارگل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ گرم نمکین پانی سے گارگل کرنا بہتر ہے کیونکہ گرمی گلے کی سوزش کو دور کر سکتی ہے۔

انفیکشن کو روکنے یا زبانی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، اپنے منہ کو دن میں 1-2 بار کللا کریں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 17 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے 4 قسم کی نرم ورزشیں۔

ہائی کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ، ورزش ایک انتہائی مؤثر علاج ہے. لیکن ہڈیوں اور جوڑوں کے مسائل میں مبتلا لوگوں کے لیے، خاص طور پر بوڑھے، تمام ورزشیں موزوں نہیں ہیں۔

کولیسٹرول سیل کے کام، وٹامن کی ترکیب اور ہارمون کے اخراج کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، ہائی کولیسٹرول کی سطح صحت کے لیے نقصان دہ ہے، جس سے ایتھروسکلروسیس، ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

4 loại bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ máu hiệu quả - Ảnh 1. — پیدل چلنا کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے بہت اچھا ہے۔

لوگ درج ذیل نرم مشقوں سے خون میں کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں۔

چلنا۔ جب کوئی ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے پاس کولیسٹرول زیادہ ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جم جانا پڑے گا یا اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے کوئی اور شدید ورزش کرنا پڑے گی۔ بہت سے سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چلنے سے آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کتنی دیر تک چلتے ہیں، کتنی تیزی سے چلتے ہیں، اور کب چلتے ہیں یہ سب ذاتی انتخاب ہیں۔ تاہم، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی ورزش کی سفارش کرتے ہیں، اس لیے ہر ایک کو چلنے کے لیے یکساں اصولوں کا اطلاق کرنا چاہیے۔

سائیکلنگ۔ گھٹنوں کے مسائل جیسے گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے سائیکلنگ ایک بہترین ورزش ہے۔ یہ آپ کے دل کو پمپ کرتا ہے اور آپ کو زیادہ گہرا سانس لینے پر مجبور کرتا ہے۔

جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کام کرنے کے لیے باقاعدگی سے سائیکل چلانے سے درمیانی عمر کے لوگوں میں موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کی سطح کو بہتر کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، جو لوگ باقاعدگی سے سائیکل چلاتے ہیں ان کے خون میں کولیسٹرول بھی ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں۔ قارئین 17 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

اچانک مچھلی کو ترسنا، جسم میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے؟

جب ہم خواہشات کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم اکثر مختلف قسم کے کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں، خاص طور پر میٹھے اور لذیذ کھانے جیسے کیک، چاکلیٹ یا ببل ٹی۔ لیکن بعض اوقات، خواہشات کا تعلق صحت مند کھانوں سے ہوتا ہے، جیسے مچھلی کی خواہش۔

کچھ کھانے کی خواہش نفسیاتی، جسمانی یا محض ایک عادت ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو فلم دیکھتے ہوئے پاپ کارن کھانے کی عادت ہے، تو جب بھی آپ فلم دیکھیں گے، آپ خود بخود پاپ کارن کو ترس جائیں گے۔

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — مچھلی کی خواہش پروٹین کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔

جب ہم مچھلی کو ترستے ہیں تو سب سے عام وجہ ہماری خوراک ہے۔ جو لوگ غذا پر ہیں، خاص طور پر کیلوریز میں کمی کرتے ہیں، وہ معمول سے زیادہ مچھلی کے خواہش مند ہوتے ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ پروٹین کی کمی ہے۔

امریکی ماہر غذائیت مائیکل لام کا کہنا ہے کہ "پروٹین کی کمی والی خوراک جسم کو پروٹین سے بھرپور غذا جیسے چکن، مچھلی اور دیگر گوشت کی خواہش پیدا کر دے گی۔"

پروٹین ایک میکرو نیوٹرینٹ ہے جو صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ صحت مند ناخنوں، بالوں، پٹھوں سے لے کر اندرونی اعضاء تک جسم کے بیشتر افعال کے لیے ہمیں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے، اگر آپ کو اچانک مچھلی کی خواہش ہو اور آپ کی خوراک میں پروٹین بہت کم ہو، تو بہترین طریقہ یہ ہے کہ دبلے پتلے گوشت، انڈے، دودھ اور مچھلی کے ساتھ پروٹین کو بڑھایا جائے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک