کونسی خوراک ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والے ایک حالیہ مضمون میں پتا چلا ہے کہ بعض معدنیات ریاستہائے متحدہ اور کوریا میں بالغوں میں ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

معدنیات کو جذب کرنے سے ڈپریشن کے واقعات میں کمی آتی ہے - تصویر: FREEPIK

نیوز میڈیکل کے مطابق، محققین نے معدنیات کی مقدار اور ڈپریشن کے واقعات کے درمیان تعلق کی تحقیقات کی۔

انہوں نے پایا کہ جنوبی کوریا کے بالغ افراد جن میں پوٹاشیم اور سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ان میں ڈپریشن کا امکان کم ہوتا ہے۔ یہ دریافت پوٹاشیم اور زنک کی زیادہ مقدار والے امریکی بالغوں کی طرح تھی۔

ڈپریشن ایک بڑا عالمی صحت کا بوجھ بننے کا امکان ہے۔ جنوبی کوریا میں، تقریباً 5% بالغ افراد ڈپریشن کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں، جب کہ ریاستہائے متحدہ میں، 17 ملین سے زیادہ بالغ افراد ہر سال کم از کم ایک بڑی ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں۔

اس بیماری میں مبتلا بہت سے لوگ لا علاج رہتے ہیں، اکثر بدنما داغ اور مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ کی وجہ سے، اور دوبارہ لگنے کی اعلی شرح انتظام کو مشکل بنا دیتی ہے۔ غذائیت کو تیزی سے ذہنی صحت سے منسلک دکھایا جا رہا ہے۔ معدنیات میں کمی جیسے میگنیشیم، زنک، اور سیلینیم کا تعلق علمی زوال اور دماغی صحت کے حالات سے ہے۔

تاہم، ڈپریشن میں سوڈیم اور پوٹاشیم کے کرداروں کو روزمرہ کی خوراک میں کثرت کے باوجود کم توجہ دی جاتی ہے۔ سوڈیم بنیادی طور پر ٹیبل نمک کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے، جبکہ پوٹاشیم دیگر کھانے کی وسیع اقسام میں پایا جاتا ہے۔

تجزیہ میں، محققین نے دونوں ممالک میں صحت اور غذائیت کے سروے کے ڈیٹا کا استعمال کیا۔ 19 سال اور اس سے زیادہ عمر کے کوریائی بالغ اور 18 سال اور اس سے زیادہ عمر کے امریکی بالغ افراد جنہوں نے ڈپریشن کی اسکریننگ مکمل کی، کو اس تحقیق میں شامل کیا گیا، حاملہ خواتین، ڈپریشن کا علاج کروانے والے، یا بنیادی ڈیٹا کی کمی کو چھوڑ کر۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں ممالک میں ڈپریشن میں مبتلا خواتین کے ہونے کا امکان زیادہ تھا، ان کی آمدنی اور تعلیم کی سطح کم تھی، اکیلے رہتے تھے، اور ڈپریشن کی اسکریننگ کے اسکور زیادہ تھے، سگریٹ نوشی کی شرح زیادہ تھی، اور ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کی شرح زیادہ تھی۔

پوٹاشیم واحد معدنیات تھی جو دونوں ممالک میں ڈپریشن کے کم خطرے سے منسلک تھی، جو ذہنی صحت کے لیے پوٹاشیم کی صلاحیت کو اجاگر کرتی ہے۔ خاص طور پر، میگنیشیم اور کیلشیم نے کسی بھی آبادی میں افسردگی کے ساتھ کوئی خاص تعلق نہیں دکھایا۔

مطالعہ کی ایک حد یہ ہے کہ خود رپورٹ شدہ ڈپریشن کے اقدامات کا استعمال متعصب نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، نتائج بتاتے ہیں کہ غذائی معدنیات کی مقدار دماغی صحت کی دیکھ بھال کی حکمت عملیوں میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے، جبکہ معدنیات کو ڈپریشن کے خطرے سے جوڑنے والے طریقہ کار کو واضح کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm