کونسی خوراک ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والے ایک حالیہ مضمون میں پتا چلا ہے کہ بعض معدنیات ریاستہائے متحدہ اور کوریا میں بالغوں میں ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

معدنیات کو جذب کرنے سے ڈپریشن کے واقعات میں کمی آتی ہے - تصویر: FREEPIK

نیوز میڈیکل کے مطابق، محققین نے معدنیات کی مقدار اور ڈپریشن کے واقعات کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا ہے۔

انہوں نے پایا کہ کوریائی بالغ افراد جن میں پوٹاشیم اور سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ان میں ڈپریشن کا امکان کم ہوتا ہے۔ یہ دریافت پوٹاشیم اور زنک کی زیادہ مقدار والے امریکی بالغوں کی طرح تھی۔

ڈپریشن عالمی صحت پر ایک بڑا بوجھ بننے کی پیش گوئی کی گئی ہے۔ جنوبی کوریا میں، تقریباً 5% بالغ افراد ڈپریشن کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں، جب کہ ریاستہائے متحدہ میں، 17 ملین سے زیادہ بالغ افراد ہر سال کم از کم ایک بڑے ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں۔

اس حالت میں مبتلا بہت سے لوگ لا علاج رہتے ہیں، اکثر بدنما داغ اور مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ کی وجہ سے، اور دوبارہ لگنے کی اعلی شرح انتظام کو چیلنج بنا دیتی ہے۔ غذائیت تیزی سے ذہنی صحت سے جڑی ہوئی ہے، معدنیات جیسے میگنیشیم، زنک اور سیلینیم کی کمی علمی زوال اور نفسیاتی حالات سے منسلک ہے۔

تاہم، ڈپریشن میں سوڈیم اور پوٹاشیم کے کردار پر خوراک میں کثرت کے باوجود بہت کم توجہ دی گئی ہے۔ سوڈیم بنیادی طور پر ٹیبل نمک کے طور پر استعمال ہوتا ہے، جبکہ پوٹاشیم مختلف قسم کے کھانے میں پایا جاتا ہے۔

تجزیہ میں، محققین نے دونوں ممالک میں صحت اور غذائیت کے سروے کے ڈیٹا کا استعمال کیا۔ 19 سال اور اس سے زیادہ عمر کے کوریائی بالغ اور 18 سال یا اس سے زیادہ عمر کے امریکی بالغ افراد جنہوں نے ڈپریشن کی اسکریننگ مکمل کی تھی، اس تحقیق میں حاملہ خواتین، ڈپریشن کا علاج کرنے والے، یا بنیادی ڈیٹا غائب رکھنے والے افراد کو چھوڑ کر شامل کیا گیا تھا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں ممالک میں ڈپریشن کے شکار افراد میں خواتین ہونے کا امکان زیادہ ہے، ان کی آمدنی اور تعلیم کی سطح کم ہے، اکیلے رہتے ہیں، ڈپریشن کی اسکریننگ کے اسکور زیادہ ہیں، سگریٹ نوشی کی شرح زیادہ ہے، اور ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کی شرح زیادہ ہے۔

پوٹاشیم واحد معدنیات تھا جو دونوں ممالک میں ڈپریشن کے کم خطرے سے منسلک پایا جاتا ہے، جو ذہنی صحت کے لیے اس کی صلاحیت کو اجاگر کرتا ہے۔ خاص طور پر، میگنیشیم اور کیلشیم نے کسی بھی آبادی میں افسردگی کے ساتھ کوئی خاص تعلق نہیں دکھایا۔

مطالعہ کی حدود میں ڈپریشن کی خود اطلاع شدہ پیمائش کا استعمال شامل ہے، جس نے نتائج کو متعصب کیا ہو سکتا ہے۔ تاہم، نتائج یہ بتاتے ہیں کہ غذائی معدنیات کا استعمال دماغی صحت کی حکمت عملیوں میں مفید ہو سکتا ہے، اور معدنیات کو ڈپریشن کے خطرے سے منسلک کرنے کے طریقہ کار کو واضح کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm