چکر آنا، میں بہتری کے لیے کون سی غذائیں کھاؤں؟

چکر آنا مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول صحت کے سنگین مسائل۔ کچھ غذائیں اس ناخوشگوار علامت کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

اندرونی کان یا دماغ میں مسائل کی وجہ سے چکر آنا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اندرونی کان میں ویسٹیبلر عوارض، تکلیف دہ دماغی چوٹ یا دماغی رسولیوں میں چکر آنے کی علامات ہوں گی۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اس کے علاوہ، درد شقیقہ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور ذیابیطس بھی ایسی بیماریاں ہیں جو چکر آنے کا سبب بن سکتی ہیں۔

ادرک میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو چکر آنا کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کچھ کھانے اور مشروبات جو چکر آنا کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:

تھوڑا سا پانی پینے سے چکر آ سکتے ہیں۔

بہت کم پانی پینا پانی کی کمی اور چکر کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ کا کام خون کی گردش پر منحصر ہے۔ پانی کی کمی اس گردش کو متاثر کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے دماغ کو خون سے مناسب غذائی اجزاء نہیں مل پاتے اور چکر آتے ہیں۔

تاہم بہت زیادہ پانی پینا بھی چکر کا باعث بن سکتا ہے۔ کیونکہ خون میں زیادہ پانی الیکٹرولائٹ مواد کو پتلا کر دے گا، جس سے ہائپوناٹریمیا ہو گا۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگوں کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ موسمی حالات، ورزش کی شدت اور ہر شخص کی جسمانی حالت کے لحاظ سے پانی کی یہ مقدار زیادہ ہو سکتی ہے۔

وٹامن سی سے بھرپور پھل

ایکٹا اوٹو لارینگولوجیکا جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن سی سے بھرپور پھل کھانے سے چکر آنے کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب ہم وٹامن سی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اکثر سنتری کے بارے میں سوچتے ہیں۔ تاہم، کچھ دوسرے پودے جیسے اسٹرابیری اور امرود بھی وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔

ادرک

ادرک کا استعمال اکثر حرکت کی بیماری کی علامات کو دور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ ادرک میں موجود کلیدی اجزاء، جیسے جنجرول اور شوگول، نظام انہضام کو پرسکون کرنے اور متلی اور چکر آنے کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ادرک نہ صرف حرکت کی بیماری کی وجہ سے ہونے والے چکر کو کم کر سکتی ہے بلکہ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہونے والے چکر کو بھی کم کر سکتی ہے۔ ادرک کا استعمال کرتے وقت لوگوں کو ادرک کی چائے یا پاؤڈر استعمال کرنا چاہیے۔ اگر تازہ ادرک کھائیں تو تھوڑی مقدار میں ہی کھائیں۔ تازہ ادرک میں موجود کچھ مادے اگر زیادہ مقدار میں کھائے جائیں تو غذائی نالی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

مچھلی اور شیلفش

وٹامن B12 اعصابی نظام، خون اور بہت سے دوسرے افعال کی صحت کے لیے اہم ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی چکر آنے کا سبب بن سکتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، مچھلی اور شیلفش جیسے کلیم، سیپ، کیکڑے، ابالون اور کیکڑے وٹامن بی 12 سے بھرپور ہوتے ہیں، جو چکر آنا کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm