ماہرین اضافی چربی جلانے کی صلاحیت بڑھانے میں مدد کے لیے بغیر چینی کے بلیک کافی 4 بار پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے بعد بلیک کافی پینا نہ صرف آپ کو کام کرنے کے لیے بیدار رہنے میں مدد دیتا ہے بلکہ یہ ہاضمے کو تیز کرنے اور چربی کو جلانے میں بھی مدد دیتا ہے۔

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

بلیک کافی کو صحیح طریقے سے پینے سے آپ جو کیلوریز لیتے ہیں اسے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ (ماخذ: iStock)

کافی پولی فینول سے بھرپور ہوتی ہے، جو اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو طاقتور سوزش کے اثرات رکھتے ہیں۔ کافی چربی کی خرابی کو بھی فروغ دے سکتی ہے، میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، اور بھوری چربی کو متحرک کر سکتی ہے۔ بھوری چربی کا ایک اہم کام کیلوریز کو جلا کر جسم کے لیے حرارت پیدا کرنا ہے۔

بلیک کافی میں کیفین کی مقدار کم ہوتی ہے، صرف 7 کیلوریز فی 200 ملی لیٹر، اور یہ بھوک کو دبا سکتی ہے، اس طرح کیلوریز کی مقدار کو کم کرتی ہے۔

کافی سے مندرجہ بالا اثرات حاصل کرنے کے لیے خواتین کے ماہرین درج ذیل میں سے کسی ایک وقت کافی پینے کا مشورہ دیتے ہیں:

ناشتہ

ناشتے میں ایک کپ بلیک کافی توانائی کو بڑھانے، میٹابولزم کو تیز کرنے، اپھارہ ختم کرنے اور قبض کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ناشتے میں گرم بلیک کافی پینا آئسڈ کافی سے بہتر ہے۔

کھانے سے پہلے

کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے کافی پینا بھوک کو دبانے اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ تاہم نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے رات کے کھانے سے پہلے اسے نہیں پینا چاہیے۔

کھانے کے بعد

اگر آپ کھانے سے پہلے خالی پیٹ کافی نہیں پینا چاہتے تو آپ اپنے میٹابولزم کو تیز کرنے، کھانے کو ہضم کرنے اور چربی کو جمع ہونے سے روکنے کے لیے کھانے کے آدھے گھنٹے بعد ایک کپ بھی پی سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو رات کے کھانے کے بعد اسے نہیں پینا چاہیے تاکہ آپ کی نیند متاثر نہ ہو۔

ورزش کرنے سے پہلے

ورزش سے تقریباً آدھا گھنٹہ پہلے ایک کپ بلیک کافی پینا چربی کو زیادہ سے زیادہ جلانے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو ورزش کے دوران زیادہ توانائی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح آپ کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

نوٹ

کافی وزن کم کرنے والی غذا نہیں ہے، اس لیے کافی زیادہ پینے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کا وزن بہت کم ہو جائے گا۔ آپ کو ایک دن میں زیادہ سے زیادہ 200cc کیفین استعمال کرنی چاہیے، جو کہ دو 240cc کپ کے برابر ہے۔

بہت زیادہ پینا صحت، جلد اور جسمانی شکل کے لیے بہت سے نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مندرجہ بالا فوائد صرف اس وقت درست ہیں جب آپ بلیک کافی پیتے ہیں، چینی، دودھ، اور کریم شامل کرنے سے اتفاقی طور پر جسم میں بہت زیادہ کیلوری شامل ہوسکتی ہے.

( سٹار کے مطابق )

ماخذ