ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے بعد بلیک کافی پینا نہ صرف آپ کو کام کرنے کے لیے بیدار رہنے میں مدد دیتا ہے بلکہ یہ ہاضمے کو تیز کرنے اور چربی کو جلانے میں بھی مدد دیتا ہے۔
 |
| بلیک کافی کو صحیح طریقے سے پینے سے آپ جو کیلوریز لیتے ہیں اسے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ (ماخذ: iStock) |
کافی پولی فینول سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو سوزش کے اثرات کے ساتھ ہیں۔ کافی چربی کی خرابی کو بھی فروغ دے سکتی ہے، میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، اور بھوری چربی کی پیداوار کو تحریک دیتی ہے۔ بھوری چربی کا ایک اہم کام کیلوریز کو جلا کر جسم میں حرارت پیدا کرنا ہے۔
بلیک کافی میں کیفین کی مقدار کم ہوتی ہے، صرف 7 کیلوریز فی 200 ملی لیٹر، اور یہ بھوک کو دبا سکتی ہے، اس طرح کیلوریز کی مقدار کو کم کرتی ہے۔
اوپر بتائی گئی کافی کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، خواتین کے ماہرین درج ذیل میں سے کسی ایک وقت کے دوران کافی پینے کا مشورہ دیتے ہیں:
ناشتہ
ناشتے میں ایک کپ بلیک کافی توانائی کو بڑھانے، میٹابولزم کو تیز کرنے، ورم کو کم کرنے اور قبض کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ناشتے میں گرم بلیک کافی پینا آئسڈ کافی سے بہتر ہے۔
کھانے سے پہلے
کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے کافی پینا بھوک کو دبانے اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ تاہم، نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے رات کے کھانے سے پہلے اسے نہیں پینا چاہیے۔
کھانے کے بعد
اگر آپ کھانے سے پہلے خالی پیٹ کافی نہیں پینا چاہتے، تو آپ میٹابولزم کو تیز کرنے، ہاضمے میں مدد دینے اور چربی کو جمع ہونے سے روکنے کے لیے کھانے کے آدھے گھنٹے بعد ایک کپ بھی پی سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو رات کے کھانے کے فوراً بعد اسے نہیں پینا چاہیے تاکہ آپ کی نیند متاثر نہ ہو۔
ورزش کرنے سے پہلے
ورزش سے تقریباً آدھا گھنٹہ پہلے تھوڑی مقدار میں بلیک کافی پینے سے چربی جلنے والے اثرات بڑھ سکتے ہیں اور آپ کو ورزش کے دوران زیادہ توانائی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح آپ کی تربیت کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
نوٹ
کافی وزن کم کرنے والی غذا نہیں ہے، اس لیے کافی زیادہ پینے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کا وزن بہت کم ہو جائے گا۔ آپ کو روزانہ زیادہ سے زیادہ 200mg کیفین استعمال کرنی چاہیے، جو دو 240cc کپ کے برابر ہے۔
بہت زیادہ پینا آپ کی صحت، جلد اور شخصیت کے لیے بہت سے منفی نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ مزید برآں، اوپر بیان کردہ فوائد صرف اس وقت لاگو ہوتے ہیں جب آپ بلیک کافی پیتے ہیں۔ چینی، دودھ، یا کریم شامل کرنا نادانستہ طور پر بہت زیادہ کیلوریز کا استعمال کر سکتا ہے۔
( سٹار کے مطابق )
ماخذ
تبصرہ (0)