اگر آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

باقاعدگی سے ورزش قلبی صحت کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرے گی۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، ورزش وزن کو کنٹرول کرنے، میٹابولزم کو فروغ دینے، زیادہ کیلوریز جلانے، موٹاپے اور ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر جیسی دائمی بیماریوں کو روکنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

زیادہ دیر تک باقاعدگی سے ورزش نہ کرنے سے جسم میں آسانی سے اضافی چربی جمع ہو جاتی ہے اور وزن بڑھ جاتا ہے۔

لمبے عرصے تک ورزش بند کرنے سے جسم پر درج ذیل منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

پٹھوں کا نقصان اور طاقت میں کمی

جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو چند ہفتوں میں آپ کے پٹھے اپنی بہترین حالت کھو دیں گے۔ پٹھوں کا حجم اور لہجہ دونوں کم ہو جائیں گے۔ نتیجے کے طور پر، پٹھوں کی کارکردگی کمزور ہو جائے گی، طاقت اور برداشت میں کمی کی وجہ سے. وقت گزرنے کے ساتھ، وہ سرگرمیاں جو کبھی آسان تھیں، جیسے سیڑھیاں چڑھنا یا بھاری چیزیں اٹھانا، انجام دینا مشکل ہو جائے گا۔

وزن بڑھنا

باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے بغیر، جسم کا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے۔ کیلوریز جلانے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم میں اضافی چربی جمع ہوتی ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے. پیٹ کے گرد جمع ہونے والی اضافی چربی سے ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

دل کی ناقص صحت

باقاعدگی سے ورزش نہ کرنا قلبی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ دل خون کو کم مؤثر طریقے سے پمپ کرتا ہے، جس کی وجہ سے برداشت کم ہوتی ہے اور دل کی دھڑکن زیادہ آرام کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ حالت دل کی بیماری، فالج اور دیگر قلبی مسائل کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

ہڈیوں کی کثافت میں کمی

طاقت کی باقاعدہ تربیت جیسے وزن اٹھانا، پش اپس، اسکواٹس، اور پل اپس ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھیں گے اور ہڈیوں کو مضبوط رکھیں گے۔ دوسری طرف، ورزش چھوڑنے سے ہڈیوں کی کثافت کم ہو جائے گی اور ہڈیاں فریکچر کا زیادہ شکار ہو جائیں گی۔ یہ خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لیے درست ہے۔

مدافعتی فنکشن میں کمی

باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش کو متحرک کرکے قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے، جس سے مدافعتی خلیوں کو پورے جسم میں موثر انداز میں حرکت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو الٹا اثر ہوتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نتیجے کے طور پر، مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے، جس سے جسم عام انفیکشن جیسے کہ نزلہ اور جلد کے انفیکشن کا شکار ہو جاتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm