انتباہی علامات کہ آپ کے جسم میں خطرناک حد سے زیادہ پانی ہے۔

پانی کی برقراری اس وقت ہوتی ہے جب جسم بہت زیادہ پانی پیتا ہے یا کسی صحت کی حالت کی وجہ سے پانی کی برقراری کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں الیکٹرولائٹس اور ضروری معدنیات کا عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو دل کی دھڑکن اور خون کی گردش کو منظم کرتے ہیں۔

یو ایس نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن نے بالغ افراد کو روزانہ 2 سے 3 لیٹر پانی پینے کی سفارش کی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، محیط درجہ حرارت، عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح اور دیگر عوامل پر منحصر ہے، کم و بیش پانی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — ماہرین کا مشورہ ہے کہ ایک بالغ کو روزانہ 2-3 لیٹر پانی پینا چاہیے۔

اگرچہ پانی پینا ضروری ہے، بہت زیادہ پینے سے پانی کا نشہ یا پانی کا نشہ بھی ہو سکتا ہے۔ پانی کی مقدار کے علاوہ پینے کی رفتار بھی پانی کے نشے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ زیادہ پانی الجھن، تھکاوٹ، سر درد، اور پٹھوں کے درد جیسی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔

زیادہ پانی کی ابتدائی انتباہی علامات میں سے ایک آپ کے پیشاب کا رنگ ہے۔ ہلکا پیلا پیشاب مناسب ہائیڈریشن کی نشاندہی کرتا ہے، جبکہ گہرا پیشاب پانی کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے۔ تاہم، صاف پیشاب، معمول سے زیادہ بار بار پیشاب کے ساتھ، زیادہ پانی کی علامت ہے۔ عام طور پر، ایک صحت مند شخص دن میں 6-10 بار پیشاب کرتا ہے۔

اگر زیادہ پانی مضر صحت علامات کا سبب بنتا ہے، تو متاثرہ شخص کو چاہیے کہ وہ اپنے روزانہ پانی کی مقدار کو محدود کرے، ڈائیورٹیکس کا استعمال کرے، کثرت سے پیشاب کرے، اور اگر ضروری ہو تو طبی مداخلت حاصل کرے۔ شدید اضافی پانی پانی کے نشہ کا باعث بن سکتا ہے۔

پانی کا نشہ خون میں الیکٹرولائٹس کو پتلا کرتا ہے، خاص طور پر سوڈیم۔ یہ دماغی ورم کا سبب بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے اعصابی نظام خراب ہو جاتا ہے اور دماغی کام متاثر ہوتا ہے۔ پانی کے نشے کی علامات میں دھندلا پن، اسہال، تھکاوٹ، تیز بخار، سر درد، تھوک کا بڑھنا، درد، متلی، الٹی، اور دورے شامل ہیں۔ متاثرہ افراد کو طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔

پانی کے نشہ کو روکنے کے لیے لوگوں کو اپنے جسم کی پانی کی ضروریات کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر، روزانہ 2 سے 3 لیٹر پانی پینا محفوظ ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں انہیں ورزش سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں باقاعدگی سے سیالوں کو بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm